Lorsque votre emploi du temps est chargé et que vous avez l'impression que de plus en plus de repas sont pris sur le pouce, il peut être facile d'entrer dans une ornière alimentaire, surtout lorsqu'il s'agit de trouver des petits déjeuners sains et portables et collations. Si vous êtes un fan de céréales, vous aurez peut-être l'impression de ne jamais profiter de votre repas matinal préféré, mais il existe quelques conseils et outils qui vous aideront à remettre les céréales à un état actif dans votre quotidien des provisions.
Essayez de vous contenir
La meilleure astuce pour manger des céréales sur le pouce (sans faire de gros dégâts !) est de trouver le bon contenant pour répondre à vos besoins. Bien sûr, la façon la plus simple de manger des céréales sur le pouce est de jeter un paquet d'une portion dans votre sac et de l'emporter avec vous, où que la journée vous mène. Il voyage bien, ne prend pas beaucoup de place et offre une option alimentaire saine lorsque vous commencez à sentir votre glycémie baisser et votre faim grandir.
Si vous êtes traditionaliste, il existe de nombreux contenants de céréales à emporter disponible. Ces récipients ont un compartiment à céréales et une section de lait anti-éclaboussures, vous pouvez donc garder vos céréales au sec jusqu'à ce qu'il soit l'heure de manger. Recherchez les versions qui viennent avec un gel de congélation non toxique dans la base, afin que vous puissiez garder votre lait plus froid plus longtemps.
Mélanger
Transformez vos céréales de petit-déjeuner préférées en votre nouveau collation préférée de l'après-midi en créant votre propre marque personnelle de mélange montagnard. Suivez quatre étapes simples pour créer un mix qui vous accompagnera tout au long de la semaine :
- Déterminez votre profil de saveur. Voulez-vous du salé ou du sucré ou les deux ?
- Dans cet esprit, choisissez quatre tasses de vos céréales préférées comme base pour votre mélange montagnard. Les céréales à grains entiers à faible teneur en sucre sont un excellent choix, car elles sont saines et délicieuses.
- Ajoutez trois à quatre de vos collations préférées à vos céréales – noix, bretzels, cerises séchées, pépites de chocolat, raisins secs, craquelins au fromage, arachides, pommes séchées, chips de caramel au beurre, pop-corn - vraiment, les possibilités sont aussi illimitées que votre la créativité. Commencez avec ½ tasse de chaque ingrédient et ajoutez-en plus selon vos préférences de collation.
- Assaisonnez à la perfection. Par exemple, si vous partez avec une collation salée, essayez d'ajouter un peu de sel à l'ail ou même un peu de parmesan. Ou si votre mélange est plus sucré, saupoudrez-le de cannelle et de sucre.
Aller au bar
Les barres de céréales sont de petits paquets d'énergie portables qui se stockent bien et peuvent vraiment passer en un clin d'œil. Gardez-en quelques-uns rangés dans votre boîte à gants ou à votre bureau au bureau. Il existe de nombreuses variétés préparées et emballées disponibles, ou vous pouvez même en faire vous-même à la maison.
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