Comment aider votre enfant à surmonter l'anxiété liée aux tests – SheKnows

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Les stratégies fournies ci-dessous peuvent aider vos enfants à surmonter leurs nerfs.

tgarçon stressé étudiant

Crédit photo: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

t L'anxiété de test peut hanter même les étudiants les plus brillants, les affaiblir et étouffer leurs progrès, entraînant ainsi une fausse impression de leurs capacités. Cependant, les stratégies fournies ci-dessous peuvent aider vos enfants à surmonter leurs nerfs.

Mère et enfant marchant devant
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Techniques de relaxation

t Lorsque le niveau de stress de vos élèves augmente, que ce soit lors d'un examen ou lors de la préparation dudit test, un moment de recentrage et de recentrage peut être extrêmement utile. La respiration profonde (inspirez en comptant jusqu'à trois, maintenez pendant trois temps, puis expirez pendant trois temps et répétez) dirige l'oxygène supplémentaire vers le cerveau et peut améliorer la clarté. Alternativement, les étudiants peuvent également fermer les yeux, vider leur esprit, compter jusqu'à dix, puis continuer avec un regard neuf. Ces méthodes sont essentielles après avoir renoncé à un problème ou tout en abordant une question particulièrement frustrante. Détendez-vous, recentrez-vous et passez au problème suivant sans vous soucier du dernier. Une autre technique est la relaxation musculaire progressive, dans laquelle votre enfant tend un ensemble de muscles (comme ses épaules) autant que possible, puis détend ces muscles. Avec de la pratique, les enfants peuvent commencer à reconnaître quand ils sont tendus et développer l'habitude de détendre ces muscles.

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Comprendre le test lui-même

t Plus les enfants sont à l'aise avec le matériel de test, moins ils seront susceptibles de laisser leur anxiété les surmonter pendant le test. La pratique rend parfait, alors assurez-vous qu'ils terminent leurs devoirs (y compris les questions bonus dans leurs manuels), les feuilles de travail disponibles sur le Internet ou revoir les questions dans leurs livrets de préparation jusqu'à ce qu'ils puissent résoudre les types de questions avec lesquelles ils luttent dans leur dormir. Assurez-vous qu'ils comprennent les concepts et encouragez-les à demander de l'aide par l'intermédiaire des enseignants, des tuteurs, des camarades de classe ou de la famille s'ils ont besoin d'un soutien supplémentaire. Il est également utile pour les étudiants d'avoir une certaine connaissance préalable de la structure de l'examen afin qu'il n'y ait pas de mauvaises surprises. Les tests standardisés ne font pas mystère du temps qu'ils permettront ou si le format sera à choix multiples, à réponse courte ou à essai. La majorité des évaluations ont même du matériel de pratique; les étudiants peuvent prendre un exemple de test dans son intégralité. Les éducateurs révèlent souvent la structure de leurs examens, surtout lorsqu'ils sont demandés poliment.

Atteindre le coeur du sujet

t Parlez avec votre enfant ouvertement et honnêtement. Pourquoi, exactement, sont-ils anxieux? Que pensent-ils qu'il se passera s'ils fonctionnent mal? Pourquoi les questions sont-elles effrayantes lorsqu'elles sont posées comme test plutôt que comme devoir? Cela peut être une excellente occasion de parler de vos attentes pour vos enfants et de leurs attentes pour eux-mêmes. Les enfants peuvent souvent supposer que vous attendez la perfection et en n'atteignant pas cet objectif impossible, ils vous laissent tomber. Soyez clair sur ce que vous attendez d'eux: une note de passage, un effort clair pour étudier ou une solide compréhension de la matière lorsqu'il ne s'agit pas d'un test. Déterminez ce qu'ils attendent d'eux-mêmes et quelles en seront les conséquences. Un mauvais score à l'ACT ne signifie pas qu'ils n'iront jamais à l'université et ne trouveront jamais d'emploi. Une mauvaise note à un examen d'entrée au lycée ne signifie pas qu'ils ne seront pas admis au lycée. Une mauvaise note à un test d'algèbre ne signifie pas que vous cesserez de les aimer. Vous en savez peut-être autant, mais assurez-vous qu'ils le savent aussi.

t Pour plus de conseils et de stratégies pour aider votre élève à réussir à l'école, visitez www.varsitytutors.com.