Gardez vos enfants en bonne santé à l'école en adoptant des habitudes saines à la maison. Intégrez des pratiques saines à votre routine familiale habituelle et, espérons-le, certaines de ces routines resteront chez vos enfants lorsqu'ils ne seront pas à l'école et hors de votre vue.
Servir des repas nutritifs
Bien que vous ne puissiez pas toujours savoir ce que mangent vos enfants pendant qu'ils sont à l'école, vous pouvez servir des repas nutritifs à la maison. Offrez un petit-déjeuner sain à vos enfants chaque matin et asseyez-vous pour un dîner sain en famille tous les soirs, si possible. En adoptant de saines habitudes alimentaires à la maison, votre enfant aura plus de chances de choisir des options saines à l'école. Les petits déjeuners nutritifs n'ont pas besoin d'être élaborés et chronophages.
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Assurez-vous que les enfants dorment suffisamment
Un bon repos est essentiel pour que les enfants réussissent sur le plan scolaire et physique. Les enfants qui ne dorment pas suffisamment sont également plus sujets aux maladies. Si vous laissez vos enfants dormir plus tard pendant l'été, commencez à les remettre dans leur routine de sommeil à l'école quelques semaines avant la rentrée. La quantité de sommeil dont nous avons besoin varie d'une personne à l'autre. Cependant, les enfants âgés de 5 à 9 ans ont généralement besoin de 10 à 12 heures de sommeil chaque nuit. Les enfants âgés de 10 à 12 ans ont besoin d'environ 10 heures de sommeil, tandis que les adolescents ont besoin de 8 à 9 heures. La privation de sommeil peut nuire à la durée d'attention, à la créativité, à la prise de décision, à l'humeur et à la motivation, à la résolution de problèmes et à d'autres capacités mentales et physiques.
Enseigner un bon lavage des mains
L'un des moyens les plus importants de garder vos enfants en bonne santé est de bon lavage des mains. Lavage des mains peut éliminer les germes et la propagation des maladies contagieuses. À la maison, apprenez à vos enfants à se laver les mains avant et après avoir mangé ou manipulé de la nourriture, ainsi qu'après être allé aux toilettes, s'être mouché, avoir manipulé des animaux, jouer dans des bacs à sable ou avoir touché des ordures. Un bon lavage des mains consiste à se frotter activement les mains avec de l'eau chaude savonneuse pendant au moins 20 secondes. Apprenez aux enfants à chanter ou fredonner la chanson Joyeux anniversaire deux fois pour savoir quand le temps est écoulé. Les parents doivent montrer l'exemple en se lavant toujours les mains à la maison. Montrez aux enfants comment se laver et se sécher les mains, ainsi que comment fermer le robinet et ouvrir la porte de la salle de bain à l'aide d'une serviette. Le robinet et les poignées de porte sont des terrains fertiles pour les germes.
Élimine les germes sur les surfaces et les jouets
Gardez les surfaces à la maison propres et exemptes de germes en utilisant des lingettes telles que les lingettes désinfectantes Clorox. Ces lingettes tuent 99,9% des germes, y compris les virus qui causent le rhume et la grippe. Vous pouvez les utiliser sur tout, des comptoirs aux robinets et des tables en bois aux appareils électroménagers. Les enfants ont besoin de simplicité et de commodité, alors gardez plusieurs contenants de ces lingettes dans votre maison. Lors de la désinfection d'une zone, essuyez les surfaces avec suffisamment de lingettes pour que les surfaces traitées restent visiblement humides pendant quatre minutes, puis laissez sécher. En plus des surfaces de nourriture et des jouets, nettoyez toujours les zones de votre maison qui sont touchées par plusieurs personnes, y compris poignées d'appareils électroménagers, robinets de cuisine et de salle de bain, poignées de toilettes, récepteurs de téléphone, télécommandes de télévision, poignées de porte et éclairage commutateurs.
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