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Cook partage avec SheKnows les 18 conseils suivants pour regarder 7 ans plus jeune. Essayez d'intégrer quelques-unes de ces suggestions dans votre routine quotidienne :
- Montrez un peu de peau: des études suggèrent que les femmes qui exposent leurs bras et leur décolleté sont perçues comme plus jeunes.
- À court de sommeil? Des gouttes pour les yeux, une ombre neutre et un peu de poudre bronzante sur vos joues peuvent tous vous faire paraître plus éveillé que vous ne le ressentez.
- Fumer ajoute 2-1/2 ans pour chaque décennie que vous tirez. Mettez l'habitude au bord du trottoir !
- Réduisez les produits alimentaires qui mentionnent le sucre parmi les trois premiers ingrédients: les protéines de la peau réagissent avec un excès de sucre, ce qui accélère le vieillissement de la peau.
- Mangez des aliments maigres et riches en protéines pour aider à réduire les rides. Lorsque vous faites vos courses, choisissez du poulet maigre, de la dinde, du tofu, des haricots et des fruits de mer. Si vous remplacez la viande rouge par de la volaille, du poisson ou des légumineuses, vous pouvez également réduire de 15 % votre consommation de graisses saturées (celles qui obstruent les artères et stimulent l'inflammation).
- Buvez du jus de légumes. En sirotant un verre par jour, il est plus probable que vous mangiez suffisamment de légumes plus tard, et le jus peut aider à augmenter votre consommation d'antioxydants sains.
- Grignotez du yogourt pour protéger votre sourire: Les personnes qui consomment 1 à 4 tasses de yogourt par jour sont moins susceptibles d'avoir une maladie des gencives grave.
- De petits gestes peuvent se traduire par de grands avantages. Réglez l'alarme de votre téléphone pour vous rappeler de vous lever, de vous étirer et de marcher toutes les heures. Essayez de marcher 20 minutes par jour. Prenez toujours les escaliers. Bouger vigoureusement et souvent dans votre vie quotidienne peut brûler jusqu'à 300 calories supplémentaires chaque jour.
- Faites de l'haltérophilie. L'affaissement de la peau n'est pas dû au vieillissement; c'est le résultat de la perte musculaire - que l'entraînement en force inverse! Il abaisse également la tension artérielle, stimule le métabolisme, renforce les os et améliore la cognition.
- Dire ohm. Une seule séance de yoga d'une demi-heure brûle 200 calories, et des études montrent que les pratiquants de yoga sont des mangeurs plus minces et plus attentifs.
- Pour atténuer les taches brunes sur votre visage, recherchez un sérum contenant des ingrédients comme l'acide kojique et la réglisse. Appliquez-le le soir après vous être lavé le visage; le traitement sera plus efficace sur une peau propre.
- Exfoliez deux fois par semaine avec un gommage, une brosse ou un peeling pour une peau plus douce et plus éclatante. Mais évitez les gommages ultra-abrasifs (noyaux d'abricot, coques de noix), qui peuvent déchirer la peau et provoquer rougeurs et irritations.
- Ne lésinez pas sur la crème solaire; les dommages causés par le soleil sont la principale cause des rides, des taches et du vieillissement cutané. Consacrez une cuillère à café à votre visage et une once (un verre à liqueur plein) à votre corps.
- Les cheveux vieillissants ont tendance à être ternes et secs. Essayez un traitement revitalisant en profondeur hebdomadaire pour redonner brillance et souplesse.
- Entourez-vous d'amis. Ils peuvent vous aider à vivre une vie plus longue et plus épanouissante. Chérissez vos anciens amis, mais cherchez-en aussi de nouveaux! Une vie sociale diversifiée peut vous faire sentir plus jeune.
- Exprimez vos intentions à voix haute (peu importe à quel point vous vous sentez idiot): les exprimer augmente les chances que vous les exécutiez réellement.
- Éteignez votre ordinateur, tablette et smartphone une heure avant de vous coucher. La lumière de ces appareils interfère avec la production de mélanine induisant le sommeil.
- Restez calme et reniflez de la lavande. Mettez une goutte d'huile essentielle sur un chiffon et glissez-la sous votre oreiller pour passer une bonne nuit de sommeil.
Pour plus de conseils sur l'alimentation, l'exercice, la peau et les cheveux, consultez Le New York Times plus vendu anti-âge guider 7 ans de moins: le plan anti-âge révolutionnaire de 7 semaines.
Crédit image: WENN
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