Faites de l'activité physique quotidienne une partie de la vie de votre enfant

Voici quelques-unes des mauvaises nouvelles concernant les modes de vie sédentaires:

Quarante pour cent des enfants âgés de 5 à 8 ans présentent au moins un facteur de risque de maladie cardiaque, notamment l'hypertension et l'obésité, qui a doublé chez les enfants au cours des deux dernières décennies.
Les premiers signes d'artériosclérose apparaissent à l'âge de 5 ans - quelque chose de jamais vu auparavant chez une personne de moins de 30 ans.
Les enfants américains nés en 2000 courent une chance sur trois de développer un diabète de type 2 – ce qu'on appelait autrefois le diabète de l'adulte !
On pense que c'est la première génération d'enfants avec une durée de vie plus courte que celle de leurs parents.

La bonne nouvelle, c'est qu'il ne faut pas grand-chose pour changer les choses. Nous devons juste nous assurer que nos enfants sont physiquement actifs! Voici quelques conseils pour y parvenir :

Éteins la télévision! La recherche montre que les enfants sont divertis électroniquement en moyenne cinq à six heures par semaine. Sans électronique, ils devront trouver d'autres moyens de se divertir.
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Encouragez vos enfants à participer à des jeux actifs. La recherche a démontré que les enfants les plus actifs sont ceux dont les parents les ont encouragés à être actifs.
Jouez avec vos enfants! Soufflez des bulles pour qu'ils chassent, jouent à chat et à cache-cache, mettez une chanson rythmée et boogie dans le salon, ou sortez les casseroles et les poêles et organisez un défilé autour de la maison !
Servez-vous de modèle en participant vous-même à une activité physique — joyeusement !
Emmenez les enfants dans des parcs, des terrains de jeux ou des plages; lors de randonnées, de bowling ou de patinage pendant les vacances et les week-ends.
N'envoyez pas le mauvais message sur l'activité physique en faisant des cercles sans fin autour du parking pour trouver l'endroit le plus proche de la porte. Au lieu de cela, faites un jeu en vous garant le plus loin possible de la porte et en trouvant différents moyens d'y accéder (marcher à reculons, marcher sur la pointe des pieds, faire du jogging ou sauter).
Lorsqu'il est temps d'offrir des cadeaux, sélectionnez des articles comme des cerceaux; balles de formes, tailles et textures variées; patins à roulettes; ou une pataugeoire ou une balançoire. Lorsque vous magasinez pour des jeux, Twister a plus à offrir qu'un jeu de société. Et les CD avec de la musique entraînante sont un meilleur choix que les vidéos de films.
Ne vous attendez pas à ce que les sports organisés répondent aux besoins de votre enfant en matière d'activité physique. Il y a plus d'attente que de mouvement dans la plupart des jeux structurés pour adultes.