L'allaitement vous aide-t-il à perdre du poids? Continuez à lire pour le découvrir.
La question:
L'allaitement va-t-il vraiment m'aider à perdre du poids ?
La consultante en lactation répond :
La reponse courte est oui! Des études ont montré qu'à long terme (6 mois), les mères qui allaitent perdent plus de poids et atteignent leur poids d'avant la grossesse plus tôt que leurs amies qui allaitent au biberon. Évidemment, il y a des choses saines que vous pouvez faire pour aider à perdre du poids, comme faire de l'exercice, avoir une alimentation saine et équilibrée et minimiser votre consommation de bonbons d'Halloween…
Les mères se demandent souvent combien de calories de plus elles ont besoin de consommer pendant qu'elles allaitent. La bonne nouvelle est que ce n'est pas autant qu'on le pensait auparavant. La plupart des mères se débrouillent très bien si elles mangent quand elles ont faim et boivent quand elles ont soif. Tout au plus, une mère pourrait vouloir augmenter son apport calorique de 200 à 300 par jour, ce qui correspond à peu près à la quantité que vous obtiendriez dans quelques cuillères à soupe de beurre de cacahuète. Il n'est pas nécessaire d'augmenter votre apport calorique au fur et à mesure que votre bébé grandit. Chose intéressante, la composition du lait change à mesure que le bébé grandit et les besoins énergétiques du bébé diminuent, de sorte que en termes de volume, la quantité de votre lait ne change pas de manière appréciable même si votre bébé passe de 9 livres à l'âge d'un mois à 15 livres à 4 mois.
Il n'y a pas d'aliments spéciaux que vous devez manger pendant que vous allaitez (non, même pas de lait), tout comme il n'y a pas de liste d'aliments à éviter. Certaines mamans ont découvert qu'avoir un bol de flocons d'avoine chauds le matin (les vrais trucs – pas le goop instantané dans les emballages) aide à augmenter quelque peu la production de lait. Et au contraire selon l'opinion populaire, il n'est pas nécessaire de diminuer votre consommation d'aliments épicés ou à l'ail. Et si vous n'aimez pas le lait, vous n'avez pas besoin d'en boire simplement parce que vous êtes enceinte ou que vous allaitez. Vous pouvez obtenir votre calcium via d'autres sources, même des suppléments si nécessaire, si vous ne vous souciez pas des produits laitiers tels que le fromage, la crème glacée, le yogourt, etc.
Sinon, profitez simplement de vos repas et de votre bébé !
