Les enfants sont à la maison et ont faim, mais le dîner n'est pas avant quelques heures. Avec un peu d'inspiration, vous pouvez servir sainement collations après l'école que les enfants adorent – et cela ne tuera pas leur appétit pour le souper.
Légumes/fruits et trempette
Légumes et fruits ne sont jamais une mauvaise idée de collation, et si vos enfants aiment plonger, profitez-en. Les trempettes maison sont faciles et amusantes. Le yogourt grec sans gras est une excellente base saine pour de nombreuses trempettes savoureuses. Essayez de servir des rondelles de concombre et des croustilles de carottes avec du tzatziki maison, ou des fraises et des raisins avec une trempette au yogourt et au miel.
Croustilles de pita grillées avec houmous de haricots noirs
Les croustilles de pita sont délicieuses et les variétés de grains entiers sont également bonnes pour vous. Au lieu d'acheter des croustilles de pita au magasin, achetez des pitas de grains entiers, coupez-les en triangles et faites-les cuire vous-même pour une version plus saine. Le houmous aux haricots noirs est une trempette adaptée aux enfants qui n'a pas la saveur d'ail écrasante qui détourne les enfants du houmous traditionnel.
Mélange de collations bricolage
Offrez à vos enfants une collation et un activité parascolaire en disposant de petits bols de collations diverses (amandes, graines de tournesol, pop corn, raisins secs et/ou autres des fruits secs, quelques pépites de chocolat noir, des carrés de blé ou de riz tressés, des bâtonnets de bretzels entiers… idée. Donnez ensuite à chacun de vos enfants un sac à sandwich en plastique et permettez-leur de personnaliser leur propre mélange de collations, en ajoutant leurs favoris au sac à collation.
Fromage et remplissage
Le bon vieux fromage et les craquelins ont mauvaise réputation, mais une portion de fromage à cordes servie avec des craquelins de grains entiers, une pomme ou même une tranche ou une dinde constitue une collation puissante et riche en protéines qui la plupart des enfants aiment.
mini repas
Transformez un repas ordinaire en une collation après l'école en créant une version miniature du favori du repas. Si vos enfants ont envie de sandwichs au beurre de cacahuète, utilisez de petits emporte-pièces pour faire de jolies mini versions qui les rempliront sans gâcher leur dîner. En fait, vous pouvez le faire avec pratiquement n'importe quel sandwich, ainsi qu'avec d'autres aliments qui se situent entre la collation et le repas. Au lieu de servir un wrap au fromage de dinde entier, par exemple, découpez le wrap en petits cylindres, puis faites partager à vos enfants.
Barres de céréales ou de céréales maison
Bien que donner à votre enfant une barre de céréales ou de céréales préemballées semble être une solution simple, beaucoup d'entre eux sont chargés de sucre. Même si vous n'êtes pas chef, les barres de céréales et les barres de céréales maison ne sont pas trop difficiles. Trouvez-vous un recette simple et rapide – et une fois que vous vous y êtes familiarisé, vous pouvez le modifier à votre guise.
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