Nous savons tous à quel point l'exercice régulier est important. Nous savons tous aussi à quel point il peut être difficile de maintenir votre routine au milieu des exigences de votre vie. La plupart du temps, le simple fait de garder cette routine d'exercice est une réussite suffisante! Mais qu'en est-il lorsque cette routine devient, eh bien, trop routinière? Il est temps de le secouer !
Mettre une nouvelle énergie dans votre routine d'exercice peut prendre de nombreuses formes différentes, de l'exercice lui-même à l'environnement dans lequel vous vous entraînez. Cela pourrait être aussi simple qu'un nouveau haut d'exercice! Peu importe ce que c'est pour vous, injectez une nouvelle énergie dans votre routine pour plus de plaisir et plus de forme physique.
Prendre un nouvel itinéraire
Si vous êtes un marcheur, un coureur ou un cycliste, recherchez un nouvel itinéraire, avec de nouveaux paysages - ou faites même votre itinéraire habituel en sens inverse. Vous pourriez rencontrer un nouvel ami, remarquer un magnifique jardin ou découvrir un nouveau terrain de jeu où emmener les enfants plus tard.
Prenez de la nouvelle musique
Avec l'invention des lecteurs MP3 et des téléchargements de musique, il est plus facile que jamais d'emporter de la musique et de la modifier. Essayez de télécharger une liste de lecture suggérée à partir des sites de musique ou laissez vos enfants vous aider à choisir quelque chose de différent. Cela pourrait apporter une nouvelle appréciation de la musique dans votre journée, ainsi qu'un peu plus de peps dans votre transpiration.
Prendre une classe
Si vous faites de l'exercice dans une salle de sport, essayez de suivre un nouveau cours pendant votre temps d'exercice habituel - ou suivez le même type de cours que vous avez suivi, mais avec un instructeur différent. Une approche légèrement différente peut faire une grande différence.
Emmenez un ami
L'exercice est toujours plus amusant lorsqu'il est partagé. Essayez de rencontrer un ami pour faire des promenades sur la piste à l'école secondaire locale. Vous et votre ami pouvez vous encourager l'un l'autre, vous êtes moins susceptible d'abandonner l'exercice un jour donné lorsque vous savez que votre ami vous attend.
Emmenez les enfants
Existe-t-il un cours parent-enfant qui vous permettrait de vraiment vous entraîner, votre enfant de faire de l'exercice et de vous amuser tous les deux? Peut-être que votre enfant pourrait faire du vélo à côté pendant que vous courez. Une poussette de jogging peut ajouter une résistance et un effort supplémentaires à votre même vieux jogging.
Essayez un nouvel exercice
Si vous avez fait de l'exercice aérobie dans le but de gagner en endurance, il est peut-être temps d'introduire l'entraînement par intervalles. Ou peut-être pouvez-vous ajouter du tonus en ajoutant quelques exercices de force simples. Certains exercices de ballon d'équilibre ou de yoga pourraient compléter votre travail elliptique. Si vous faites déjà de la musculation, que diriez-vous d'essayer ce rameur que vous avez lorgné au gymnase? Si vous utilisez des DVD d'exercices à la maison, il est peut-être temps d'en acheter un nouveau. Essayer un nouvel exercice a l'avantage supplémentaire de rendre votre exercice plus complet.
Essayez un objectif
Les objectifs peuvent aller d'une récompense à un accomplissement. Bien que j'aie tendance à éviter les récompenses alimentaires (un peu, mais pas toujours, niant l'intention de l'exercice), choisir un film préféré sur DVD ou un nouveau livre pour en profiter peut être une récompense pour avoir atteint une distance ou une vitesse but. Si votre exercice est associé à un objectif de perte de poids, peut-être que cette superbe robe sur laquelle vous avez jeté un œil est la récompense pour laquelle vous visez. Peut-être que l'incitatif dont vous avez besoin est un événement. Un ami et moi avons convenu de faire un triathlon de vitesse dans notre région à l'automne, et cela nous a donné un énorme coup de pouce (sans parler de la concentration) pour notre exercice régulier. Quelle que soit la façon dont vous variez votre routine d'exercice, le but est de garder la routine faisable afin que vous continuiez à le faire. Secoue le!
En savoir plus sur les mamans et l'exercice :
- Exercice pour les mamans occupées
- Guide des vraies mamans: 10 façons d'intégrer l'exercice à votre journée
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