Vous essayez de faire bouger vos enfants plutôt que de vous asseoir devant la télévision? Voici quelques façons de les amener à faire de l'exercice et à en profiter.
Avec les systèmes de jeu, les smartphones, la télévision, les ordinateurs portables, les iPad et autres disponibles pour les enfants de nos jours, il est plus difficile que jamais de les lever et de transpirer. Mais ce n'est pas une mission impossible. Voici quelques façons de les faire faire de l'exercice (ils ne se rendent peut-être même pas compte qu'ils font leur activité physique pour la journée !).
Faites-en un concours familial
Utilisez un défi familial pour susciter l'enthousiasme de votre enfant à l'idée d'être actif. Investissez dans un podomètre pour chaque membre de la famille et créez un prix pour chaque défi. Celui qui fait le plus de pas en une semaine gagne. Le gagnant pourra choisir ce qu'il aura pour le dîner, par exemple, ou peut-être quel film regarder lors d'une soirée cinéma.
Soyez un bon modèle
Votre enfant apprend à apprécier l'exercice grâce à vous, vous devez donc donner l'exemple. Cela signifie que vous devez démontrer que vous valorisez l'exercice et en faites une partie importante de votre vie. Si votre enfant voit à quel point vous vous êtes entraîné avec diligence pour courir un marathon ou à quelle fréquence vous allez au gymnase, il recevoir le message que la forme physique est une partie importante d'un mode de vie sain et voudront faire de l'exercice une partie de leur vie trop.
Intégrer l'exercice aux activités familiales
Emmenez vos enfants dans des musées, des parcs et des centres d'attractions - toutes des activités qui nécessitent beaucoup de marche pour participer et profiter des sites et des activités. Une journée à la plage peut comprendre de la marche, de la natation, du frisbee et bien d'autres activités. Un après-midi de laser tag demande beaucoup de course et de sprint. Faites de l'exercice un rituel familial: demandez à toute la famille de promener le chien après le dîner, par exemple.
Organiser des dates de jeu
Prévoyez des dates de jeu où vos enfants seront obligés de trouver quelque chose d'actif à faire. Sachez cependant que vous devrez peut-être interdire les jeux et la télévision pour les faire sortir en premier lieu.
Négocier le temps d'écran pour le temps d'ajustement
Si vos enfants adorent surfer sur Internet ou jouer à des jeux vidéo, établissez une règle claire selon laquelle pour chaque heure passée à jouer jeux ou assis devant l'ordinateur, ils doivent faire quelque chose de physique pendant la même durée (ou plus long). Il y a de fortes chances qu'ils fassent du vélo ou fassent des paniers, plus ils en viendront à en profiter et auront envie de le faire.
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