Plus de couples britanniques que jamais demandent de l'aide pour leur la fertilité. Selon les chiffres du NHS, "un couple sur six ou sept aura des difficultés à concevoir". En supposant que vous n'ayez aucun problème de fertilité connu, les conseils ci-dessous peuvent aider Dame Nature.
1. En savoir plus sur l'ovulation et votre cycle mensuel
Connaître votre propre cycle d'ovulation mensuel pourrait augmenter vos chances de tomber enceinte. Savoir quand vous ovulez signifie que vous pouvez coïncider faire l'amour avec vos jours les plus fertiles. Clearblue test d'ovulation à domicile "détecte la montée de l'hormone d'ovulation LH (hormone lutéinisante) 24 à 36 heures avant l'ovulation et identifie les 2 meilleurs jours pour concevoir dans un cycle donné. En tant que mère qui a conçu deux enfants de cette manière, je peux certainement témoigner qu'il travaux!
2. Prendre de l'acide folique
Même si vous avez une bonne alimentation et un mode de vie sain, si vous envisagez de concevoir, un supplément d'acide folique est important. La Food Standards Agency recommande que si vous essayez de tomber enceinte, « prenez un supplément quotidien d'acide folique de 400 microgrammes à partir du moment où vous arrêtez d'utiliser la contraception jusqu'au 12 ans.e semaine de votre grossesse. L'acide folique réduit le risque que votre bébé souffre de spina bifida et d'anomalies du tube neural. Si vous avez déjà eu une grossesse affectée par des anomalies du tube neural ou si vous êtes diabétique, consultez votre médecin car vous aurez besoin de doses plus élevées d'acide folique.
3. Surveillez votre poids
Nous savons tous que le surpoids peut être un problème si une femme essaie de concevoir, mais saviez-vous que la conception est également problématique si vous avez un poids insuffisant? La graisse dans notre corps est essentielle, en particulier lorsque les femmes cherchent à devenir enceintes. Dans un scénario idéal, un IMC compris entre 20 et 25 vous donne les meilleures chances de tomber enceinte. Les médecins généralistes recommandent l'exercice et une alimentation saine et si vous avez un poids insuffisant, visez un IMC plus élevé en mangeant beaucoup d'aliments contenant de soi-disant «bonnes» graisses telles que les avocats et les noix.
4. Éviter la caféine
Bien que les preuves établissant un lien entre la consommation de caféine et la fertilité ne soient pas concluantes (certaines études ont suggéré que des niveaux élevés de la caféine peut réduire votre risque de concevoir et d'autres ne l'ont pas fait) Il vaut probablement la peine de réduire votre consommation de caféine juste en Cas. Dans une étude néerlandaise qui a suivi 9 000 femmes ayant une faible fertilité, les résultats ont montré qu'en buvant plus de quatre tasses de café par jour, cela réduisait leurs chances de concevoir de 26%.
5. Supprimer complètement l'alcool
Auparavant, au Royaume-Uni, on disait aux femmes qui essayaient de concevoir que 1 à 2 unités par semaine étaient sans danger. Aujourd'hui, cependant, le gouvernement semble avoir changé d'avis sur cette question et on dit maintenant aux femmes d'abandonner complètement l'alcool. En mars 2008, le National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) a publié des directives recommandant que les femmes ne devraient pas boire du tout pendant le premier trimestre et a étendu ces conseils aux femmes qui essayaient de devenir Enceinte. Boire beaucoup en essayant de concevoir ou au début de la grossesse peut entraîner un trouble grave appelé trouble du spectre de l'alcoolisation fœtale, un trouble permanent qui peut entraîner un faible poids à la naissance et l'apprentissage des difficultés. (www.drinkaware.co.uk)
6. Relaxer!
« Une étude de l'Université d'Australie occidentale a révélé que les femmes sont plus susceptibles de concevoir à des périodes où elles sont détendues plutôt que stressées. Une autre étude menée à l'Université de Trakya, en Turquie, a révélé que le stress réduisait le nombre et la motilité des spermatozoïdes, une découverte qui implique que la relaxation peut également stimuler la fertilité chez les hommes. (Indépendant en ligne, 28/7/09)
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