Nous avons tous un aliment préféré et des recettes préférées que nous aimons partager. Saviez-vous que février est le mois du cœur américain? Qu'est-ce que cela a à voir avec la nourriture, vous pourriez demander… beaucoup !
Les American Heart Association désigne février comme le Mois du cœur américain (mois parfait pour santé cardiaque, droit?). Cardiopathie est la principale cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis. L'organisation espère que les gens deviendront plus conscients de la santé cardiaque et travailleront à se renseigner sur les maladies cardiovasculaires et sur la façon d'aider à prévenir les maladies cardiaques.
Un bon moyen d'aider à prévenir les maladies cardiaques consiste à utiliser la nourriture que nous mangeons – et la nourriture que nous ne devrions pas manger (ou au moins réduire).
Bon pour vous les aliments
Nous pouvons tous tenir pour acquis que nous savons ce qu'est une alimentation saine (et ce qu'elle n'est pas), mais il est toujours bon d'avoir un rappel. Selon le
Fête de la nourriture
Pour une gamme de recettes saines pour le cœur qui sont aussi bonnes pour vous que délicieuses, ne cherchez pas plus loin !
Blanc d'oeuf
omelette >>
C'est une recette d'œufs simple et basique que vous pouvez facilement améliorer avec l'ajout de légumes colorés comme les asperges, les courgettes ou les tomates. Quelle façon polyvalente de commencer votre journée!
Quelle combinaison ! Légumes, noix croquantes (une excellente source de oméga-3) et des fruits fabuleux! Cela fait un bon déjeuner ou un dîner léger.
Ce plat riche à peine semble trop beau pour être vrai! Ce repas copieux est sain et délicieux!
Atteindre autre chose
Malheureusement, de nombreuses collations que nous aimons sont remplies de choses dont nous ne voulons pas ou dont nous n'avons pas besoin. Qui comprend gras trans et graisses saturées. Même si votre boîte de biscuits ou de craquelins préférée indique « allégé en gras », jetez un autre coup d'œil. Lisez les étiquettes et gardez un œil sur ces articles.
Évitez les aliments riches en cholestérol, sodium et sucres ajoutés (que l'on trouve aussi dans les boissons) et les aliments contenant des graisses trans et des graisses saturées, ou au moins essayez de les réduire au minimum. Le sodium se faufile souvent dans les aliments préparés comme les soupes ou les micro-ondes et les aliments surgelés, ainsi que dans la restauration rapide.
Lorsque l'heure du goûter vous surprend, faites attention à ce que vous attrapez! En plus des fruits, des légumes et d'une variété de noix, consultez cette liste de collations saines !
Arrêtez et échangez
Vous pourriez être frustré d'essayer de vous renseigner sur une alimentation plus saine, mais il existe de nombreuses façons de savourer les aliments que vous aimez si vous avez quelques conseils à portée de main! Examinez comment vous pouvez faire des échanges sains dans votre alimentation, tout en conservant la saveur que vous aimez.
Armé de bons outils, comme de bonnes recettes saines, il est plus facile de bien manger! Célébrez le Mois américain du cœur ce mois-ci et tout au long de l'année de façon saine! Si vous cherchez plus d'informations sur la nutrition et la santé cardiaque en général, visitez le site American Heart Association.
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