Heidi Klum a quatre enfants, mais vous en douteriez probablement après avoir vérifié sa silhouette meurtrière. Alors, comment ce mannequin a-t-il obtenu un corps post-bébé aussi génial? SheKnows est allé directement à la source pour la réponse: l'entraîneur de Klum, Andrea Orbeck.
Entraîneur de célébrités Andrea Orbeck a travaillé avec d'innombrables célébrités. Sa liste comprend Heidi Klum, Huissier, Phoque, Doutzen Kroes, Karolina Kurkova, Maria Menounos et Alicia Silverstone pour n'en nommer que quelques-uns !
SheKnows abandonné par la retraite de remise en forme Muscle Milkt pour une séance d'entraînement en tête-à-tête avec Orbeck pour apporter ses conseils sur la forme physique pendant la grossesse, les séances d'entraînement après une césarienne et d'autres styles de mannequin conseils de remise en forme post-partum reviens vers toi !
Andrea sur le gain de poids approprié
Bien qu'il y ait des hommes sur sa liste, Orbeck se spécialise dans l'aide aux mannequins pour récupérer leur corps de pré-bébé après la grossesse avec ses routines Supermodel Sculpt et Pregnancy Sculpt.
"La science nous dit maintenant que nous n'avons pas besoin de prendre 75 livres pour faire grandir un bébé de 8 livres", a déclaré Andrea à propos de la façon dont Heidi Klum a réduit sa prise de livres pendant sa grossesse. « Tout ce dont nous avons besoin, c'est de 35 à 40 livres. »
Andrea sur fitness avec un petit pain au four
Nous avons demandé à Andrea des exercices appropriés pour les femmes enceintes.
"Les changements les plus cruciaux qui se produisent dans leur corps sont dans le poids de leur ventre et le poids de leurs seins et cela oblige à s'affaisser."
Sur cette note, Andrea vous conseille de vous concentrer sur des exercices qui s'opposent à ces mouvements pendant votre grossesse, des exercices qui vous donnent un fort bas et haut du dos.
"Le reste consiste à maintenir les [exercices] normaux que vous aimez", a déclaré Andrea. "Il n'y a aucune raison que vous ne puissiez pas maintenir un régime complet, tant que vous faites les choses qui sont sans danger pour votre corps."
Andrea fait de l'exercice après l'accouchement
La règle de base est de trois semaines. "Dans trois semaines, vous pouvez commencer à marcher, puis la marche peut devenir plus intense dans votre jogging doux et vous êtes prêt à partir dans un mois."
Elle nous a cependant dit qu'une césarienne peut faire une différence dans votre entraînement après la naissance, tandis que l'allaitement ne devrait pas être pris en compte, sauf si vous vous surentraînez pour un grand événement comme un marathon.
"Si vous avez eu une césarienne, ils ont coupé vos abdominaux et c'est là que vous devez avoir plus de patience."
Andrea sur l'incitation du corps chaud
A ces mamans qui souffrent de post-partum dépression ou un manque de motivation, « Trouvez les choses qui vous ont motivé avant le bébé: des photos de vous-même, le jean skinny dans lequel vous voulez revenir. »
Elle vous rappelle également de vous fier à votre système de soutien et aux petites modifications qui font la différence dans le temps.
Vous n'avez peut-être pas besoin de marcher sur les podiums comme Heidi Klum et les autres clients d'Orbeck, mais ses mouvements s'appliquent aux femmes du monde entier. De la possibilité de faire de l'exercice pendant l'allaitement à ce que Heidi Klum a mangé pendant sa grossesse, Orbeck nous a donné un aperçu complet de ce qu'il faut pour perdre le poids de bébé.
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