Saviez-vous qu'en tant que parent, votre stress a un impact direct sur le niveau de stress de votre enfant, même si vous pensez que vous cachez votre angoisse de manière experte? Avec l'économie et les facteurs de stress quotidiens habituels, l'anxiété des individus ainsi que des familles est à la hausse. Suivez ces conseils pour réduire le stress pour vous et votre famille.
Le stress et les pressions de la vie créent un désespoir mental, des tensions conjugales et une augmentation de la toxicomanie et de l'abus physique. Si vous et votre famille ressentez le fardeau d'un stress accablant, lisez la suite
pour apprendre à évacuer votre stress.
Statistiquement, le stress est à un niveau record
Le stress semble faire partie intégrante de la vie – tout le monde le ressent, s'en plaint et cherche à le réduire. Et avec la chute des marchés boursiers, la menace des saisies, le chômage et
d'autres épreuves ayant un impact sur la vie, le stress semble être encore plus profond.
Mais une économie incertaine n'a rien de nouveau - les États-Unis ont souffert des périodes difficiles précédentes - alors pourquoi le stress semble-t-il si omniprésent ?
Dr Charles Sophie, directeur médical du département des services à l'enfance et à la famille du comté de Los Angeles (DCFS) et psychiatre célèbre à
VH-1 Celebrity Rehab 2 avec le Dr Drew, affirme qu'il semble qu'un nombre croissant de personnes souffrent d'anxiété et de stress pour plusieurs raisons.
« L'éducation est l'une des raisons. Les gens d'aujourd'hui sont simplement plus conscients du [stress] donc il « semble » que de plus en plus de gens en souffrent. La vérité, c'est que c'est [l'éducation]
qui amène les gens à identifier, par exemple, le stress et l'anxiété en eux-mêmes, alors qu'avant peut-être, ces sentiments ou actions ne seraient pas identifiés », explique le Dr Sophy.
Les gens sont également aux prises avec le stress en raison de l'état du monde dans lequel nous vivons. « Les choses ont énormément changé après le 11 septembre. Le monde était agité et les gens se sentaient moins en sécurité dans ce pays
pour une bonne raison », explique le Dr Sophie. « Cela a déclenché des vagues d'anxiété et de dépression chez des millions de personnes, certaines déjà prédisposées à ces conditions et d'autres n'en ayant jamais eu.
beaucoup de stress ou d'anxiété avant.
L'anxiété et le stress sont également créés lorsque les parents ressentent les pressions de la vie tout en faisant de leur mieux pour élever leurs enfants. « Le monde d'aujourd'hui évolue extrêmement vite, et en particulier pour
parents, la stabilité - une fois que les enfants sont là - est assez difficile à maintenir, explique le Dr Sophy, qui est certifiée en psychiatrie pour adultes, en psychiatrie pour enfants et adolescents et en psychiatrie familiale.
s'entraîner.
Déstressez avec SWEEP
Étant donné que le stress parental a un impact direct sur les niveaux de stress et le bien-être de toute la famille, en particulier des enfants, trouver des moyens de gérer le stress est un élément essentiel du maintien de la famille
santé et harmonie.
Selon le Dr Sophie, le pire des cas
Le scénario consistant à ne pas contrôler le stress et l'anxiété est le suicide, mais il existe de nombreux autres effets du stress qui peuvent être très débilitants. Il dit: « Les scénarios les plus courants incluent
l'insomnie, les changements d'appétit et la perte de la capacité de trouver du plaisir, à la fois mentalement et physiquement, par exemple.
Pour aider les individus et les familles à réduire efficacement le stress et à trouver un équilibre physique et émotionnel, le Dr Sophy a créé une technique qu'il appelle SWEEP, qui consiste à être conscient de cinq domaines clés de la vie.
et les garder sous contrôle.
« Ces cinq domaines de ma technique SWEEP sont: Sbondir, Work, Emanger, El'expression mouvementée de soi et Pallonger.
En se référant à ces domaines comme SWEEP, mes patients ont un moyen de se rappeler facilement ce qu'il faut vérifier régulièrement », explique le Dr Sophy.
Pour mettre SWEEP en pratique, commencez par vous poser les questions suivantes :
Dormir – Dormez-vous suffisamment en quantité et en qualité? Au réveil, vous sentez-vous bien ?
Travail – Êtes-vous suffisamment épanoui au travail, même si rester à la maison est votre travail, pour être heureux à la fin de la journée ?
Manger – Utilisez-vous la nourriture pour rester en bonne santé et énergique? Le repas est-il un moment de détente et de communication ?
Expression émotionnelle de soi – Faites-vous savoir aux personnes importantes de votre vie ce que vous ressentez? Vous permettez-vous une intimité physique et émotionnelle ?
Jouer – Vous laissez-vous profiter de la vie? Avez-vous un moyen de vous débarrasser de vos soucis et de diriger votre énergie vers un endroit positif ?
Bien que simplement demander les questions n'élimineront pas miraculeusement votre stress, mais poser vous met en contact avec des domaines de votre vie qui nécessitent une attention, vous donnant un point d'entrée
pour apporter des changements positifs. Selon le Dr Sophy, « si vérifié régulièrement et renforcé lorsque des déficits sont détectés, SWEEP aidera à réduire le stress et l'anxiété au minimum. »
Plus important encore, l'utilisation de SWEEP pour vous aider à gérer votre stress peut également réduire le stress du reste de votre famille. Le Dr Sophy ajoute: « Les enfants comprennent et ressentent beaucoup plus que nous
prendre conscience de. Nos émotions se déversent et nous commençons rapidement à voir en elles ce qu'elles voient en nous. La technique SWEEP est le meilleur moyen d'être équipé pour être un modèle affectueux et sain.
SWEEP est également une technique de gestion du stress facile à apprendre que les enfants peuvent utiliser. Leur apprendre à gérer efficacement – et à réduire – le stress ainsi qu’à prendre soin d’eux-mêmes
leur donne la capacité de gérer le stress lorsqu'ils deviennent adultes.
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