À la maison, vos enfants peuvent prendre des pommes au lieu de bonbons, prendre un ballon de basket au lieu de la télécommande Wii et se brosser, se laver et se baigner sans se plaindre. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe lorsqu'ils se rendent chez un ami, dans un camp de nuit ou à l'école? Voici quelques conseils pour vous assurer que vos enfants maintiennent leurs habitudes saines, même lorsque vous n'êtes pas là.
Mener par l'exemple
La meilleure façon d'établir des habitudes saines pour vos enfants est de modéliser le comportement que vous essayez d'enseigner. Si vous buvez des sodas du matin au soir, il est difficile de dire à vos enfants avec un visage impassible que le soda est un choix malsain. Si vos enfants n'aiment pas se brosser les dents ou se laver les mains pendant 20 secondes, montrez-leur à quel point cela peut être amusant de se brosser les dents ou de se laver avec enthousiasme. Au lieu de crier aux enfants de se lever du canapé et d'aller jouer dehors, pratiquez ce que vous prêchez en programmant une balade à vélo en famille ou une randonnée le week-end. Les enfants veulent être comme maman et papa, et voir leurs parents faire des choix sains les motive énormément à faire de même.
Utiliser des récompenses
Les récompenses peuvent être un outil extrêmement efficace pour établir des habitudes saines. Une maman que nous connaissons a créé un tableau de lavage des mains pour ses deux fils après qu'ils se soient présentés à table avec les mains sales une fois de trop. Elle a expliqué aux enfants que s'ils venaient à table avec les mains fraîchement lavées, ils obtiendraient un autocollant sur leur tableau. Si elle devait leur rappeler de laver leurs mitaines sales, elle avait un autocollant sur son dossier. À la fin de la semaine, la personne avec le plus d'autocollants devait choisir quoi manger pour le dîner du vendredi soir. La première semaine, elle a gagné, mais les deuxième et troisième semaines, ses garçons se sont mis à manger leurs plats préférés – avec des mains parfaitement propres !
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Expliquer aux enfants comment faire des choix sains ne fera qu'engendrer de la frustration, pour vous et vos enfants. Si vous voulez que vos enfants coupent les sucreries et augmentent leur apport en protéines, par exemple, asseyez-vous et discutez avec eux des besoins de leur corps. Expliquez comment les aliments sains et riches en protéines leur procurent un carburant de longue durée, tandis que les aliments riches en sucre peuvent leur donner une bouffée d'énergie, pour ensuite les laisser crasseux une fois que le taux de sucre s'estompe. Si vos enfants sont assez grands, enseignez-leur les tables nutritionnelles afin qu'ils puissent évaluer eux-mêmes les grammes de fibres, de sucre et de protéines. Emmenez-les faire les courses et laissez-les vous aider à choisir de nouveaux fruits et légumes. Offrez-leur un tablier et apprenez-leur à préparer des repas sains pour la famille. Si vos enfants croient aux habitudes saines, ils sont susceptibles de les maintenir même lorsque vous ne les surveillez pas.
Regarder: Obtenez quelques conseils pour montrer aux enfants comment se laver les mains correctement et voyez comment un calmar peut rendre le lavage un peu plus amusant !
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