Mamans, abandonnez tapis roulant et vélo elliptique… maintenant! Il y a de nouvelles séances d'entraînement chaudes en ville et toutes sont adaptées aux mamans !
Des cours où le ballet rencontre le yoga (et non, vous n'avez pas besoin d'avoir le corps ou l'équilibre d'une ballerine pour y aller !) comment enfin sauter dans le train en marche, découvrez ces nouvelles façons de redonner vie à votre entraînements.
C'est une barre de ballet? Dans mon cours de yoga ?
Pourquoi oui, c'est ça! Mais ne vous laissez pas effrayer. On ne vous obligera pas à chausser des pointes pour faire cet entraînement! Certains des nouveaux cours de fitness les plus populaires à travers le pays amènent le yoga et le Pilates à un tout nouveau niveau, en incorporant des barres de ballet dans le mélange. Les cours de barre sont sans aucun doute intenses, utilisant les principes du conditionnement de la danse et de l'isométrie (pensez à de petits mouvements plutôt qu'à de grands), pour rendre votre corps long, mince et fort.
Et voici la meilleure nouvelle, vous n'avez pas besoin d'avoir déjà (ou d'avoir eu dans le passé !) un corps de ballerine pour avoir du succès dans les cours à la barre. Propriétaires de La méthode des barres à Seattle, WA, Maika Manring et Bev Currier nous disent: « Nous avons vu chaque type de personne transformer son corps en studio. Nos nouvelles mamans font mieux que de récupérer leur corps d'avant bébé, elles ont le meilleur corps de tous les temps! »
Notre rédactrice parentale, Laura Willard est une habituée des cours de barre! Lisez à propos de son expérience dans Real Moms Guide: Mom Health: The Dailey Method >>
L'entraînement qui rendra jaloux votre enfant d'âge préscolaire
Combien de fois avez-vous dit à vos enfants d'arrêter de sauter des murs? Compte perdu? Nous le pensions. Vous allez penser que nous sommes fous de suggérer cela comme la nouvelle façon de relancer vos entraînements, mais c'est tout simplement trop cool pour ne pas partager. Parkour est défini comme « la discipline physique de l'entraînement pour surmonter tout obstacle sur son chemin en adaptant ses mouvements à l'environnement ». Cela ressemble un peu à être une mère, n'est-ce pas? En action, le Parkour ressemble beaucoup à ce que fait votre fils de 5 ans lors d'une promenade dans votre quartier - courir et grimper sur chaque mur à proximité, se lançant des escaliers, essayant d'avoir de l'air et de vaincre tous les obstacles physiques qui se trouvent n'importe où dans son chemin.
Comme entraînement, il y a des gymnases Parkour qui surgissent dans tout le pays qui sont généralement logés dans d'énormes entrepôts qui ont maintenant été rempli d'obstacles pour créer un décor urbain factice - des choses à franchir, à courir et à sauter - un peu comme un obstacle urbain cours. L'entraînement au parkour vous apprend à entraîner votre corps à négocier ces choses et bien qu'à première vue, cela semble être une façon imprudente de faire de l'exercice, c'est en fait assez intentionnel. Pour en savoir plus sur le Parkour et comment trouver une salle de sport dans votre ville, visitez le Parkour américain site Internet.
Alors, tu veux devenir coureur ?
Peut-être étiez-vous un coureur avant les enfants et maintenant, vous ne semblez plus trouver le temps de lacer vos chaussures à nouveau. Ou peut-être n'avez-vous jamais fait un pas dans votre vie… à part courir après votre enfant de 18 mois qui tout à coup peut courir comme une gazelle. Quoi qu'il en soit, un programme Couch to 5K est un excellent moyen de mettre du trottoir sous vos pieds et de bouger. Généralement étalé sur six semaines, un programme Couch to 5K vous facilite la course, aidant la plupart des gens à atteindre le point où ils peuvent courir confortablement un 5K (ce qui fait plus de cinq kilomètres !), même s'ils n'ont jamais couru auparavant.
Entraîneure de course à pied et maman elle-même, Beth Baker, et propriétaire de Évolution de la course, nous dit « Les programmes Couch to 5K sont parfaits pour les mamans. Pour les mamans, bouger votre corps est un excellent outil de soins personnels qui peut apporter la raison à une vie bien remplie, ce qui se répercute sur la famille. Maman heureuse, famille heureuse.
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Photos avec l'aimable autorisation de La méthode du bar Seattle-Eastside et Évolution de la course.
