Pour de nombreux parents, enseignants et baby-sitters, un verre de jus est une collation facile à prendre lorsque les enfants ont faim. Mais la boisson est-elle vraiment nutritive pour vos enfants ou fait-elle plus de mal que de bien ?
Naturellement, vous voulez que vos enfants aient toutes les vitamines et tous les minéraux dont ils ont besoin. Et le jus peut sembler être un moyen facile de s'assurer qu'ils obtiennent leurs besoins quotidiens en fruits et légumes. Mais si vous choisissez les mauvais jus, vous pourriez leur donner plus de sucres vides que de véritable valeur alimentaire.
Lire les étiquettes
Lorsque vous choisissez des jus pour vos enfants, gardez à l'esprit que tous les jus ne sont pas créés de la même manière. Certains sont vraiment du jus à 100 %, tandis que d'autres ont été concentrés et ont besoin d'un ajout d'eau pour les ramener au niveau de goût souhaité. Mais il y en a qui sont presque entièrement composés d'additifs et d'arômes artificiels.
Nouvelles de Radio-Canada révèle que certaines boissons se faisant passer pour des jus contiennent aussi peu que 5 à 10 pour cent de jus. Et qu'est-ce qui compose les 90 à 95 % restants? Rien de bon. Brouilleurs Kool-Aid, par exemple, ont du sirop de maïs à haute teneur en fructose comme deuxième ingrédient. Et à part un peu de jus de pomme concentré, le reste de la liste des ingrédients contient des arômes artificiels, des conservateurs et des colorants. Pas beaucoup de bonté saine là-dedans pour votre tout-petit.Trouvez la meilleure option
Bien qu'il existe de nombreuses options moins que stellaires, il existe également des jus qui peuvent être très bons pour vos enfants. Tropicana Premium, par exemple, est composé à 100 % d'oranges pures. Ou si vous avez un presse-agrumes à la maison, transformez vos fruits et légumes préférés en délicieuses boissons entièrement naturelles. Tant que vous évitez les jus avec des étiquettes trompeuses qui appellent le produit un « cocktail de fruits », une « boisson aux fruits » ou une « boisson aux fruits », tout devrait bien se passer. En cas de doute, cependant, jetez un œil aux ingrédients pour être sûr.
Optez pour des alternatives plus saines
Gardez à l'esprit que le jus n'est pas la seule option. Pour étancher la soif de votre enfant, Santé Canada conseille que l'eau ne peut pas être battue, et les fruits et légumes entiers sont de meilleures options pour le contenu nutritionnel. Ainsi, bien que le jus ait sa place, ce n'est pas la seule voie à suivre. Assurez-vous que le jus ne remplace pas l'eau ou les vrais fruits et légumes dans l'alimentation de votre enfant.
Pasteurisé vs. non pasteurisé
Un autre aspect de la sélection du jus à prendre en compte est de savoir s'il a été pasteurisé ou non. Santé Canada recommande d'éviter toutes les boissons non pasteurisées, ce qui signifie qu'elles n'ont pas été traitées à la chaleur ou aux rayons ultraviolets, ce qui tue les micro-organismes potentiellement nocifs. Bien qu'il soit peu probable que vous trouviez du jus non pasteurisé dans votre supermarché local, vous pouvez le trouver sur les marchés de producteurs ou les vergers. Et s'il est vrai que le jus non pasteurisé est sans danger pour la plupart des adultes, il peut être dangereux pour les jeunes enfants et peut causer des maladies, alors assurez-vous de garder un œil sur.
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