Un sourire se dessine sur votre visage, vous jetez même la tête en arrière et riez pendant que votre amie maman raconte des histoires sur les derniers bouffonneries de son petit. Mais à l'intérieur, vous ne vous sentez pas aussi heureux que vous en avez l'air. Vos journées en tant que maman commencent à être routinières, votre vie un peu fade. Et même si vous aimez être maman – et aimer vos enfants, bien sûr – vous ne vous sentez pas complètement épanouie. Vous savez que vous avez besoin d'autre chose dans votre vie, mais quoi? Poursuivez votre lecture pour découvrir les conseils d'experts sur la façon de devenir une maman vraiment plus heureuse.
Vous n'êtes pas seul, même si vous pensez l'être
Lorsque vous êtes à l'épicerie, ils font leurs courses dans l'allée à côté de vous. Lorsque vous déposez vos enfants à l'école, ils font du covoiturage sur la voie d'à côté. Lorsque vous regardez vos enfants jouer au football, ils rêvent aussi d'autres endroits où ils pourraient être. Ce sont des mamans qui font semblant, qui sourient à l'extérieur même si elles se sentent insatisfaites à l'intérieur. Les mamans à la recherche
joie.« Je pense que nous avons tous été là-bas; la parentalité, comme tout, a ses hauts et ses bas. Il est important de comprendre certaines choses sur la relation entre les pensées et les sentiments avant de vous en vouloir redoutant un autre voyage au parc ou souhaitant secrètement pouvoir échanger des places avec vos amis sans enfants pour une journée », explique le coach de vie Jennie Aguirre.
En apportant quelques changements simples, vous pouvez transformer votre faux sourire en un sourire authentique.
Parler de ça
Dans ce cas, le silence n'est pas d'or. Garder vos sentiments de malheur à l'intérieur ne fera que vous sentir plus isolé et seul. Si vous vous ouvrez à d'autres mamans, vous pourriez être surpris de ce que vous découvrirez d'elles (même votre propre meilleure amie).
« Il est extrêmement important de parler aux gens de vos difficultés en tant que mère. Nous en avons tous, certains plus que d'autres. Quiconque vous dit le contraire ment. Entourez-vous d'un groupe d'autres mères solidaires et honnêtes avec qui vous pouvez devenir amie et partager les hauts et les bas de la parentalité. Cela peut être tellement valorisant d'entendre un autre parent aux prises avec le même problème que vous pourriez [avoir] », dit Lori Freson, thérapeute conjugale et familiale.
Une pensée négative peut être juste une pensée, rien de plus
Si vous avez une pensée négative au sujet d'être une mère, cela peut vous faire vous sentir mal à l'intérieur. Mais Aguirre exhorte les mères à comprendre que ce n'est pas parce que vous avez une pensée que vous la croyez. « Vous choisissez les pensées auxquelles vous vous accrochez et si la pensée crée le sentiment que vous ne voulez pas avoir, changez la pensée. Au cours de la journée, faites attention: si vous vous sentez triste, à quoi pensez-vous? Si vous vous sentez frustré, à quoi pensez-vous? Changez la pensée et vous changez le sentiment », souligne Aguirre.
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Avoir du temps en couple
Combien de temps avez-vous passé ensemble avec votre partenaire ces derniers temps? En tant que parents, il peut être facile de tomber dans une routine de simple parentalité, mais redéfinir les priorités de votre mariage peut vous rendre plus heureux. Sharon Gilchrest O'Neill, thérapeute conjugale et familiale et auteur de Petit guide pour un mariage heureux dit que les mamans devraient considérer leur mariage comme un moyen de s'épanouir davantage.
« Souvent les femmes se lancent dans la parentalité et, sans s'en rendre compte, ont relégué leur partenaire à deuxième, troisième ou quatrième priorité, avec l'hypothèse qu'ils vont à nouveau (bientôt) faire de leur partenaire No. 1. Le temps passe et cet objectif? semble impossible. « Arrêtez-vous et considérez que l'un des plus beaux cadeaux que vous puissiez offrir à votre enfant est un mariage heureux et vous et le reste de la famille souffrirez si ce n'est pas votre première priorité. »
Vous l'avez déjà entendu, mais la clé est vraiment l'équilibre
Votre vie n'a vraiment pas besoin d'être "toute maman, tout le temps". de nous-mêmes. Cela conduit ensuite au stress, à l'anxiété, à l'épuisement, à la dépression… la liste s'allonge encore et encore. Pour être à la fois un bon parent et vraiment heureux, vous devez trouver le temps de créer un équilibre dans votre vie, ce qui n'est pas toujours une tâche facile. C'est particulièrement difficile si vous êtes un parent seul.
« Arrêtez « l'hôtesse » », dit Aguirre. « C'est ce que j'appelle la femme qui fait toujours passer tout le monde avant elle, mais par conséquent, elle en donne trop. Si souvent, nous pensons que les bonnes mamans se mettent en dernier, mais ce n'est vraiment pas vrai. Les grandes mamans comprennent que vous ne pouvez pas verser à partir d'un pichet vide. Quand vous prenez l'avion, que vous disent-ils de faire si l'avion est sur le point de s'écraser? Mettez d'abord votre propre masque à oxygène. La même chose s'applique dans la vie.
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