Réveillez-vous tôt le matin et essayez de vous entraîner. Préparez les enfants pour la journée, rendez-vous au magasin, nettoyez la maison, consultez vos e-mails et mettez-vous au travail. Ramassez les enfants, préparez le dîner, mettez tout le monde au lit… puis levez-vous et recommencez.
Trouver du temps pour soi
Cela vous semble-t-il familier? Cet emploi du temps fou et chargé semble être la journée typique de presque toutes les mamans que je connais. Votre journée peut même inclure quelques rebondissements, responsabilités et obligations supplémentaires… Quelle que soit votre journée, il y a de fortes chances qu'elle inclue beaucoup de soins - pour tout le monde sauf vous-même.
S'occuper d'abord de ses propres besoins
Il y a environ un an, alors que je terminais ma certification de niveau master pour devenir PCI Certified Parent Coach®, j'ai découvert un livre incroyable de Cheryl Richardson,
Prenez du temps pour votre vie. Ses mots sur les soins personnels – prendre soin de vos propres besoins d'abord – m'ont vraiment touché. Elle a écrit sur les femmes qui ont du mal à faire passer leurs propres besoins avant ceux des autres, puis plus tard, ressentent du ressentiment lorsque leurs besoins ne sont pas satisfaits. Cela a vraiment résonné en moi. Comme beaucoup de femmes, je suis généreuse par nature. Ma carrière d'infirmière a vraiment solidifié ce trait.Pression pour être le meilleur
Je pense qu'en tant que femmes, on nous apprend involontairement à faire les choses pour les autres d'abord. Nous ressentons la pression d'être la meilleure maman, la meilleure épouse, la meilleure sœur, la meilleure amie, la meilleure hôtesse… Pour notre génération, cette pression est encore plus grande. Nous nous sentons souvent obligés d'être la mère la plus active - jouer avec nos enfants, aider avec leur devoirs, planifier des activités constantes, créer les anniversaires et les vacances parfaits, même faire le meilleur bricolage! Ajoutez à cette équation que de nombreuses mamans travaillent aujourd'hui également un deuxième emploi à temps plein à l'extérieur de la maison, et il n'est pas étonnant que nous soyons en difficulté.
Avec toutes ces pressions, on finit souvent par faire durer nos besoins. Richardson explique qu'en prenant du temps pour vous, vous êtes en fait faire le plein vous-même pour mieux remplir vos nombreux rôles. Elle dit: « Si vous pensez qu'égoïste est un gros mot, vous devez apprendre à prendre soin de vous de manière extrême. Mettez-vous en tête de liste et tout le monde en bénéficiera.
Au début, je pensais que je pratiquais soin de soi extrême - cependant, au fil du temps et en regardant de plus près, j'ai réalisé que je ne faisais que m'occuper de moi-même. J'ai réalisé qu'en raison de circonstances changeantes dans ma vie, j'avais laissé mes propres besoins être négligés.
Restez alimenté
J'étais récemment devenue mère au foyer de mes deux jeunes enfants. J'ai aussi décidé de changer de carrière. Pour ce faire, je retournais à l'école. Et bien sûr, j'étais toujours une femme, une amie, une sœur et ainsi de suite. Et à cause de mes changements de carrière, la situation financière de notre famille changeait aussi. Du coup, je ne contribuais plus au budget familial. C'était une nouvelle dynamique - et une recette pour le désastre en termes de mes soins personnels.
Pour moi, prendre soin de soi consistait depuis longtemps à s'entraîner avec des amis et à s'entraîner pour des triathlons et des courses. Leur soutien et leur camaraderie m'ont alimenté presque autant que l'exercice lui-même. Cependant, lorsque les choses sont devenues mouvementées dans ma vie, je me suis retrouvé à laisser filer les dates d'entraînement prévues. Je pensais que je pouvais le faire moi-même, chaque fois que je pouvais trouver quelques minutes pour m'éclipser. Mais en me refusant mon temps d'entraînement avec des amis, je me refusais mon carburant.
Soudain, mes réserves se sont épuisées et, pour la première fois, j'ai ressenti ce que c'est que d'avoir désespérément besoin de prendre soin de soi dans sa vie. Je comprenais maintenant la place qu'il avait dans ma vie. S'entraîner avec mes amis n'était pas seulement une question de santé physique pour moi, c'était aussi un moyen de nourrir mon corps d'amour et de soutien et de répondre à mes besoins émotionnels et mentaux. Quand je m'entraînais avec mes amis, j'étais très vulnérable. Je me permettais d'être moi, de partager et d'accepter l'amour et de ne pas avoir à être cette super femme. Je m'autorisais à recevoir. Mes amitiés me manquaient vraiment – en fait, j'en avais envie.
Trouver votre carburant
Sans le carburant mon régime d'autosoins m'avait fourni, j'ai découvert que je n'avais plus l'énergie ou la patience de répondre aux besoins de ma famille. Nous ne mangions plus d'aliments sains, ne maintenions plus nos horaires ou ne profitions plus du même type de temps de qualité. Je me suis vite rendu compte que mon manque de carburant – qui m'avait été fourni dans le passé lors de mes séances d'entraînement en groupe – avait causé ce déséquilibre. Je savais que pour mon bien - et pour le bien de ma famille - je devais changer mes priorités et me placer en haut de la liste. Égoïste ne serait plus un gros mot.
Je suis heureux de partager que je me suis réengagé à m'entraîner et à m'entraîner avec mes amis. Je me rends compte maintenant que c'est une partie nécessaire de ma vie, et que pour être efficace pour ma famille, je dois en faire une priorité. Qu'est-ce qui, dans votre vie, fournit votre carburant? Que signifie pour vous prendre soin de vous? Cela signifie tellement de choses différentes pour tellement de personnes différentes. Cela peut signifier se lever tôt et prendre une tasse de café en lisant le journal avant que le reste de la maison ne se réveille. Cela peut être de se blottir sur le canapé et de lire un bon livre. L'important est de trouver ce qui vous aide à vous dynamiser et à vous épanouir… et ensuite, faites-le! Faites le plein d'énergie — et assurez-vous égoïste n'est pas un gros mot pour vous !
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