Pour beaucoup, les vacances représentent un moment de chaleur, d'amour et de rire, de famille et d'amis. Pour ceux qui luttent avec la crise de la vie de infertilité, les vacances peuvent aussi être une période d'anxiété et de stress émotionnel. L'accent mis sur les enfants et les activités pour les enfants pendant les vacances constitue une gêne rappel que l'on vit encore une année d'infertilité - un obstacle dans la quête pour démarrer une famille.
Les couples déjà retranchés dans un programme de traitement de fertilité peuvent trouver que cela exacerbe une saison déjà stressante. Les rendez-vous peuvent commencer à sembler fastidieux et chronophages. La chose importante à retenir dans cette situation, comme dans d'autres, est qu'il est naturel de ressentir ces choses pendant les vacances. Après tout, il y a des voyages à planifier, des activités à programmer, de la nourriture à cuisiner, des cadeaux à emballer et du travail à faire - qui peut suivre tout cela? La réalité est que la saison apporte du stress sous différentes formes, mais ce stress peut être géré avec plusieurs compétences clés pour faire face.
Voici quelques compétences d'adaptation clés :
- Prendre des « vacances » du traitement de l'infertilité
- Se concentrer sur les bonnes choses
- Essayer de maintenir des habitudes saines, comme une alimentation équilibrée et de l'exercice
- Utiliser l'entraînement à la relaxation
- Renouer avec votre partenaire, apprendre à communiquer et dire à votre conjoint comment vous avez besoin d'être aidé
- Assurez-vous que vous êtes sur la même longueur d'onde que votre partenaire lorsqu'il s'agit de prendre des décisions, y compris la façon dont vous aimeriez répondre aux questions et combien d'informations vous souhaitez partager sur votre infertilité traitement. Lorsqu'on lui a demandé: « Quand vas-tu avoir un bébé? rappelez-vous qu'il n'y a rien de mal à répondre: « neuf mois après la grossesse! »
N'oubliez pas de connaître vos limites
Parfois, dans l'agitation de tout cela, nous oublions de prendre soin de nous-mêmes. Bien que cela ne soit pas toujours évident, cela peut augmenter le stress. Offrez-vous et à votre partenaire quelque chose qui relâchera vos tensions, comme une pause yoga ou un massage relaxant en couple. Assurez-vous de contacter d'autres couples sans enfants - leurs fêtes seront axées sur les adultes. Si nécessaire, achetez des cadeaux en ligne pour éviter toute la folie du centre commercial. Plus important encore, restez en contact avec d'autres personnes qui vivent la même chose. Ils ont besoin de vous comme vous en avez besoin.
Vous connaissez vos limites – et votre corps – mieux que quiconque, alors ne vous sentez pas coupable de ne pas participer aux événements familiaux traditionnels. Ne vous sentez pas coupable d'être en colère ou de pleurer. Ce sont des réponses naturelles et humaines à des conditions stressantes. Comptez sur votre partenaire et répondez aux besoins de chacun.
Quand demander de l'aide professionnelle
Si vous éprouvez des sentiments de tristesse, de dépression, des sentiments persistants d'inutilité ou de culpabilité pendant les vacances, vous voudrez peut-être consulter un conseiller ou un thérapeute en infertilité. De même, des sentiments de colère, d'irritation, d'agitation et d'inquiétude constante, des pensées de mort ou de mort, des changements de l'appétit, les troubles du sommeil ou la perte d'intérêt et de motivation peuvent également être des signes indiquant un besoin de aider. Quelle que soit l'approche que vous choisissez, n'oubliez pas d'être conscient de vos besoins personnels et d'être patient, gentil et compréhensif avec votre partenaire.
Enfin, n'oubliez pas que les vacances vont passer et qu'une nouvelle année va bientôt commencer.
Le Dr Minoos Hosseinzadeh se fera un plaisir de répondre à toutes vos questions sur l'infertilité. Veuillez lui envoyer un courriel à [email protected], visitez Institut de fertilité de San Diego ou suivez-la sur @FertilitéSD.
