En tant que parent de jeunes enfants, dormir peut être insaisissable pour vous. Au cours des premiers jours et semaines de votre enfant, vous êtes probablement si fatigué que vous avez l'impression que vous pourriez tomber et dormir immédiatement. Au fur et à mesure que votre enfant grandit, le privation de sommeil facilite et vous faites du sommeil et des routines de sommeil une priorité pour votre enfant. Mais en faites-vous une priorité pour vous-même? Donnez-vous à votre propre corps le repos et la restauration dont il a besoin pour fonctionner le plus efficacement possible ?
Faire du sommeil une priorité pour vous est une décision de santé pour vous et votre famille. De plus en plus de résultats de la recherche sur le sommeil nous disent que le repos est essentiel pour une variété de problèmes liés à la santé - et que l'impact de la privation de sommeil est réel et grave. Les mamans blogueuses peuvent plaisanter en disant que « le sommeil est pour les faibles », mais ce n'est vraiment pas une blague. En tant que parent, vous voulez faire ce qui est le mieux pour votre enfant et votre famille. Un sommeil approprié pour vous tous devrait en faire partie.
Dormir pour l'humeur et la prise de décision
Vous le voyez chez vos enfants et vous le voyez probablement en vous-même. Vous êtes de meilleure humeur - et mieux à même de relever les défis de votre journée - lorsque vous êtes reposé. Le sommeil affecte absolument votre humeur! Inspirez-vous de ce que vous voyez chez vos enfants lorsqu'ils se reposent suffisamment (ou pas assez). Cela s'applique à vous aussi.
Plusieurs études scientifiques au cours des 15 dernières années ont montré qu'une prise de décision efficace et appropriée est affecté par le sommeil relatif - vous avez plus de difficulté à prendre les décisions appropriées lorsque vous dormez privé! Pour mieux gérer les défis de la parentalité, vous avez besoin de sommeil.
Dormir pour la santé et l'apparence
Souvenez-vous de l'exhortation de votre mère à « obtenir votre sommeil de beauté?" Ce n'était pas une exagération. En fait, cela pourrait bien être plus que cela. Lorsque vous dormez, vous ne vous reposez pas « juste » - vous vous régénérez. Les cellules, ces éléments de base de votre corps, ont besoin de temps pour récupérer leur énergie pour vous permettre de passer le lendemain. Le temps de sommeil est quand ils le font.
Des quantités appropriées de sommeil ont été liées à une diminution du risque de maladie, y compris les maladies cardiaques, et pas seulement de minimiser ces poches apparemment permanentes sous vos yeux. Le sommeil a été lié à perte de poids efficace et de remise en forme aussi. Si vous apportez des changements dans d'autres parties de votre vie pour vivre en meilleure santé et réduire les facteurs de risque, examinez votre rythme de sommeil et corrigez-le.
Combien?
Donc combien de sommeil as-tu besoin? Bien que cela varie selon les personnes, mais la plupart des gens ont besoin de sept à neuf heures. De préférence, cela se produit en même temps, mais si vous pouvez faire une sieste d'une heure l'après-midi lorsque votre bambin est en bas pour sa sieste, puis se reposer la nuit, c'est mieux que de ne pas avoir cette heure supplémentaire du tout.
Programmez-le
Tout cela pour dire que, aussi insaisissable que cela puisse être certaines nuits, faire du sommeil une priorité dans votre vie est un élément essentiel de votre santé et de votre bien-être. Éteignez les écrans (oui, y compris celui-ci), éteignez les lumières et allez au lit — tôt et souvent. Faites du sommeil une priorité pour vous ainsi que pour votre enfant et que toute la famille en soit plus heureuse. Mettez-le sur l'horaire familial si vous en avez besoin.
Fixer un rappel sur votre smartphone de sonner à 9h30 tous les soirs qui dit « L'heure d'aller au lit » – et de tenir compte de l'alerte. Faire du sommeil une priorité pour vous, c'est faire ce qui est le mieux pour votre famille.
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