Combattre le stress en tant que mère célibataire peut être difficile. Voici sept conseils qui fonctionnent pour moi!
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Crédit photo: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
t Mamans célibataires équilibre un délicat mélange d'enfants, de corvées et d'altruisme. Je pense que la plupart d'entre nous ont tout ensemble et que nous nous débrouillons assez bien, du moins la plupart du temps. Ensuite, une clé est lancée pour bouleverser cet équilibre, et nous sommes envoyés dans une période de chaos qui semble insurmontable. Un enfant est malade, la voiture tombe en panne, l'ex est difficile. Quoi qu'il en soit, nous devons nous en occuper. Sans aide. Au cours des années de ma maternité célibataire, j'ai dû gérer ces clés une à la fois. Ces sept anti-stress pour mères célibataires m'ont aidé et peuvent nous aider tous à rétablir l'équilibre, même dans les moments les plus difficiles.
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Parler à des amis
t J'ai vraiment du mal avec celui-ci, parce que je me plains ou que je m'inquiète de faire plaindre mes amis pour moi. Mais la vérité est que, mariés ou célibataires, les amis veulent vraiment savoir ce qui se passe. J'ai récemment ouvert les vannes avec une amie et j'ai découvert qu'elle avait vécu la même chose que moi. Le simple fait d'entendre son point de vue m'a soulagé d'une partie du stress de ma décision et m'a fait me sentir moins seul. Les amis sont de merveilleuses caisses de résonance même si vous pensez qu'ils ne comprendront pas.
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Faire une promenade
t Lorsque les choses deviennent trop intenses, enfilez vos chaussures et sortez de votre maison ou de votre lieu de travail, ne serait-ce que pendant 15 minutes. La simple tâche de marcher avec seulement vos pensées pour vous accompagner peut aider à clarifier les situations. Lorsque nous nous échappons de notre environnement normal et buvons le martèlement rythmique de nos pieds dans la nature, les problèmes auxquels nous sommes confrontés semblent plus gérables.
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Écris le
t Vous vous souvenez d'avoir écrit des phrases à l'école? Maintenant, je l'utilise comme une tâche de rappel pour mes enfants. Mais je l'utilise aussi pour m'aider à décider ce qui est le plus important et ce qui peut être transmis à plus tard. Me forcer à lister et à prioriser sur papier rend la journée beaucoup plus gérable.
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Regarder un film
t Mettez les enfants au lit, prenez un bol de votre crème glacée préférée et regardez un film que vous vouliez voir. Les deux heures de pure évasion égoïste sont tellement thérapeutiques lorsque la vie vous donne des coups de pied dans toutes les directions.
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Regardez à travers de vieilles photos
t Pour moi, il n'y a rien de plus paisible ou édifiant que de regarder des photos de mes enfants. Revenir sur leurs naissances, leurs premiers pas, leurs clichés de gâteaux d'anniversaire en désordre m'apaise. Cela recentre mon attention sur le travail à accomplir, élever mes enfants. Parfois, le simple fait de réinitialiser mon horloge de cette façon rend mes problèmes moins écrasants.
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Respire
Je sais, je sais. Cela semble simple. Mais je parle de la vraie méditation. Prendre quelques minutes par jour pour respirer et se détendre peut faire toute la différence dans nos journées bien remplies. "La recherche suggère que la méditation quotidienne peut altérer les voies neuronales du cerveau, vous rendant plus résistant au stress", explique le psychologue Robbie Maller Hartman, Ph.D., coach en santé et bien-être à Chicago. Asseyez-vous tranquillement dans votre chambre, laissez les enfants regarder un autre spectacle, fermez les yeux et respirez! Ça fait du bien, promis !
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Planifiez votre absence
t Quand mes enfants vont chez leur père quelques jours par mois, je prends généralement ce temps pour rattraper mon travail et mes corvées. Le temps passe et, bien sûr, ma maison est plus propre, mais je n'ai pas l'impression d'avoir eu une pause. Dernièrement, j'ai planifié des vacances. Même si cela signifie travailler chez des amis toute la journée au lieu de chez moi pour échapper au sentiment de « je dois faire ça » qui se produit ici, cela fait une différence. En période de stress élevé, j'aime planifier une soirée entre filles ou un voyage rapide à la plage ou dans un parc naturel. Tout moment loin de la norme peut nous aider à restaurer l'énergie nécessaire pour faire face à tous les singes sur notre dos !
t Comment évacuez-vous le stress dans votre vie? Quelles astuces fonctionnent pour vous ?
