Bien que toutes les maladies ne puissent pas être prévenues, ce que vous mettez dans votre corps joue un rôle dans la convivialité d'un hôte. l'environnement dans lequel votre corps est destiné à une variété de maladies, et à quel point il est équipé pour éviter les maladies mineures et graves maladies. Voici des changements de régime faciles qui favorisent une meilleure santé.
Minimiser la consommation de viandes rouges
Aller à la dinde froide de la viande dans votre alimentation ne garantira pas que vous éviterez tous maladie, mais il existe des avantages prouvés pour la santé associés à la réduction de votre consommation de viandes rouges. Selon le Société américaine du cancer, « des études ont établi un lien entre la consommation de grandes quantités de viande rouge et de viandes transformées (comme le bacon, les hot-dogs et les charcuteries) avec un risque accru de cancers colorectaux, de la prostate et de l'estomac. Dans De plus, l'ACS dit que la recherche suggère également que la friture, le grillage ou le grillage de viandes à des températures très élevées peuvent créer des produits chimiques qui augmentent le risque de certains types de cancer.
Boire des baies tous les jours
Les baies sont naturellement chargées de vitamines A, C, E et d'acide folique, de sélénium, de calcium, de polyphénols et de composés appelés anthocyanes, ce qui leur donne leur couleur. Les baies plus foncées, en particulier les mûres, ont également été liées à l'inhibition du cancer de la bouche, de l'œsophage et du côlon chez le rat, selon un étude menée à l'Ohio State University. La baie de Maqui, un soi-disant «superaliment», contient 10 fois le pouvoir antioxydant d'une myrtille et devient rapidement l'une des baies dont on parle le plus. On pense qu'il réduit l'inflammation, soulage l'arthrite, supprime la glycémie et régule le cholestérol. Bien que la baie se trouve dans la région de Patagonie au Chili, vous pouvez profiter de ses bienfaits en mélangeant le lyophilisé sous forme de poudre, vendue par les détaillants d'aliments naturels, en un délicieux smoothie matinal composé d'un mélange de baies fraîches, de lait et yaourt. Lorsque les baies fraîches ne sont pas de saison, vous pouvez également profiter de leurs avantages en ajoutant des poudres de baies concentrées, également disponibles dans les magasins d'aliments naturels, à un smoothie.
Expérimentez avec les verts
Si vous n'avez essayé que des laitues « standard » qui sont incluses dans des salades prélavées en sac, vous passez à côté d'un tout nouveau monde de légumes verts qui offrent des avantages majeurs pour la santé. Les légumes verts feuillus et foncés, comme le chou frisé, la romaine, les épinards et les feuilles de pissenlit, sont chargés de vitamines, de minéraux et d'acides aminés et sont beaucoup plus savoureux que les salades vertes ordinaires. En plus d'améliorer le fonctionnement de votre corps, ils peuvent améliorer l'apparence de votre peau, de vos ongles et de vos cheveux, selon une célébrité. la nutritionniste Kimberly Snyder. Chaque fois que vous vous rendez au marché, mettez-vous au défi de choisir un seul type de vert que vous n'avez jamais essayé. Ils peuvent faire un ajout intéressant aux salades. Ou lorsqu'ils sont légèrement cuits à la vapeur avec un soupçon d'huile d'olive et de sel de mer, ils constituent un délicieux plat d'accompagnement. Si vous avez du mal à manger des légumes, jetez-les dans un presse-agrumes avec une pomme ou une poire et récoltez leurs bienfaits en les buvant.
Conseil rapide
Pour réduire votre exposition aux pesticides et autres produits chimiques indésirables que l'on peut trouver dans les légumes en conserve, tenez-vous-en aux frais autant que possible et essayez d'acheter sur les marchés de producteurs locaux.
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