Un domaine en plein essor de la recherche scientifique est en dormir: De quoi s'agit-il, comment cela fonctionne, pourquoi nous dormons - et que se passe-t-il lorsque nous n'en avons pas assez. Ce qui était autrefois (et est parfois encore) souvent rejeté comme une nuisance de la journée est de plus en plus considéré comme la clé de la santé et du bonheur à tous les âges. Le sommeil n'est pas du temps perdu - il est essentiel pour notre capacité à prendre des décisions, à apprendre et tout simplement à fonctionner. C'est plus que du repos, c'est de la restauration. Le sommeil est si important que les Centers for Disease Control ont créé une section spéciale sur leur site Web pour traiter du sommeil en tant que problème de santé publique.
Un sous-ensemble de cette recherche croissante sur le sommeil examine les problèmes de sommeil liés aux enfants. D'un point de vue logistique, il peut être difficile d'effectuer des types spécifiques de recherche sur le sommeil chez les enfants - peu de parents enverraient leurs enfants de huit ans dans un laboratoire du sommeil pendant une semaine sans pouvoir les voir. Cependant, des chercheurs innovateurs cherchent et trouvent des moyens d'appliquer leurs recherches à des problèmes spécifiques de cette population. Ce qui suit résume plusieurs études récemment publiées sur le sommeil chez les enfants.
Sommeil et enfants atteints de TDAH
Une récente étude canadienne sur enfants avec TDAH ont montré que la perte de sommeil suffisant - juste une heure par nuit pendant une semaine - peut avoir un impact négatif significatif et mesurable sur l'attention et le fonctionnement neurocomportemental. Avec des enfants qui sont déjà confrontés à des défis dans ce domaine, un sommeil suffisant semble être la clé pour gérer efficacement et positivement le diagnostic.
Les enfants et la caféine
Il semble que c'est tellement évident qu'il n'a pas besoin d'une étude, mais une étude récente du Nebraska valide ce que nous pensons savoir et quelque chose que nous n'avons pas fait: la caféine nous tient éveillés - même les enfants - et les parents ne sont souvent pas conscients de la quantité de caféine que contiennent leurs enfants consommant. Un soda peut sembler inoffensif, mais plus un enfant consomme de caféine, moins il dort. Dans l'étude, des enfants de 8 à 12 ans consommaient en moyenne 109 mg de caféine par jour, soit l'équivalent d'environ trois sodas. Si vous souhaitez promouvoir le sommeil à la maison, vous pouvez commencer par limiter la consommation de caféine de votre enfant.
Sommeil et mémoire
Bien qu'il ne s'agisse pas d'une étude portant spécifiquement sur les enfants, une étude récente a montré le lien entre mémoire et sommeil. Lorsque nous dormons, notre cerveau fonctionne toujours, consolidant nos souvenirs – et cette activité de consolidation peut également avoir un impact sur la créativité. Pour les adultes comme pour les enfants, cela peut signifier que vous pouvez renforcer les éléments positifs de votre vie de famille simplement en vous assurant de dormir suffisamment.
Sommeil nocturne et petits enfants
Une étude sur de jeunes enfants canadiens a révélé que les enfants qui dormaient davantage pendant la nuit et les nourrissons et les tout-petits réussissaient mieux à test de fonctionnement exécutif, et a montré un meilleur contrôle des impulsions. Les résultats montrent que le sommeil nocturne stimule la fonction cognitive. Si vous avez du mal à établir cette routine de sommeil nocturne régulière avec votre bébé, vos efforts ne sont pas vains! Continuez d'essayer pour le bien de votre enfant.
Les adolescents ont besoin de sommeil pour gérer leur détresse mentale
Déjà sous l'influence des hormones, des pairs et de leurs vies incertaines et changeantes rapidement, il peut être facile de remettre la détresse mentale de certains adolescents à « cet âge ». Mais une étude récente a montré qu'une augmentation de les symptômes dépressifs et anxieux chez les adolescents peuvent être liés au manque de sommeil. Les adolescents qui dormaient moins de huit heures par nuit étaient plus susceptibles de montrer des signes de détresse psychologique que les autres adolescents. Bien que la source du stress ne soit peut-être pas le manque de sommeil, s’occuper du sommeil de votre adolescent peut l’aider à gérer son stress et son anxiété.
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