Dépendance à Facebook. SMS constants. Se faufiler Candy Crush. Partage excessif. Non, ce ne sont pas vos enfants, c'est vous. Quand il s'agit de gérer le temps d'écran de vos enfants, les idées ne manquent pas pour fixer des limites. Mais qu'en est-il ton Besoins?
Des études récentes (et histoires de désintoxication numérique) sur les écrans des parents, les habitudes des parents indiquent que les mères et les pères distraits par l'appareil sont un problème croissant pour les enfants. C'est suffisant pour vous donner envie peut-être (juste peut-être) d'éteindre votre téléphone et d'éteindre vos appareils. Mais comment faire concrètement? Ces conseils peuvent vous aider.
1. Gardez une liste courante de "choses à Google plus tard"
Il y a une scène dans le film de Ben Stiller Quand nous étions jeunes où les hipsters sans enfants décident de ne pas rechercher un mot sur Google en faveur de ne pas savoir. En fait, rester dans la conversation et ne pas vérifier votre téléphone pour une réponse ou des informations peut conduire à encore plus de conversation. Décidez de ce qu'il est essentiel de savoir immédiatement (réactions allergiques, par exemple) et de ce qui est simplement bon à savoir (où les Legos ont été inventés). Dites à vos enfants de vous tenir responsable.
2. Apprivoisez votre appareil
Si vous ne pouvez pas l'éteindre complètement, restez silencieux. Dans la section Paramètres de l'iPhone, vous pouvez désactiver les notifications, activer Ne pas déranger et désactiver les alertes dans les sons. Dans les paramètres du téléphone, vous pouvez configurer des réponses automatiques par SMS. Si vous avez seulement besoin d'être en alerte pour un e-mail du patron, dans iOS, vous pouvez créer un paramètre VIP qui vous informe des e-mails importants. Les applications Android telles que Mes appels VIP ne laissez passer que les appels de personnes spécifiques (comme l'enseignant de votre enfant, qui peut appeler lorsque vous êtes en réunion).
3. Cela vaut aussi pour le mode vibreur
Ce sentiment que vous ressentez lorsque vous pensez avoir senti votre téléphone vibrer? Et vous décrochez et il n'y a pas de message mais vous décidez de vérifier Facebook puisque vous regardez déjà votre téléphone? C'est appelé "mode vibration fantôme”, et une théorie est que cela afflige les personnes qui comptent sur leur téléphone pour réguler leurs états émotionnels.
4. Procurez-vous des contrôles parentaux
Si vous recherchez sur Google « dépendance aux smartphones », vous trouverez de nombreuses applications conçues pour surveiller l'utilisation du téléphone par les adultes. Envisager Moment Famille, S'échapper, et Dîner Plus, qui vous permet de désigner des moments sans écran pour toute votre famille.
5. Pratiquer la pleine conscience
La « parentalité consciente » est le dernier terme à la mode, mais pourquoi s'arrêter là? Des études montrent que les smartphones et les appareils nous distraient même lorsque nous ne les utilisons pas. C'est un problème qui demande une sérieuse introspection. Pour calmer ce sentiment de « toujours actif », envisagez une application de méditation telle que Espace libre, qui applique les principes Zen à la vie quotidienne.
