Si vous avez scolarisé vos enfants à la maison pendant un certain temps, vous connaissez le terme « épuisement scolaire à la maison ». Beaucoup d'entre nous ont été victimes d'épuisement professionnel à un moment donné de notre parcours scolaire à la maison.
Les sentiments de frustration, d'insuffisance, de colère et d'épuisement peuvent tous être des signes que vous pourriez être au bout du rouleau lorsqu'il s'agit d'éduquer vos enfants à la maison.
J'ai appris que l'épuisement professionnel n'est pas nécessaire et peut être complètement évité. Voici six étapes réalisables pour garder l'épuisement scolaire à la maison à distance.
Prendre soin de tu
Mon mari me rappelle toujours les instructions vitales que nous recevons dans les avions: « Assurez-vous de votre propre masque à oxygène avant aider vos enfants. Si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, nous ne pouvons pas prendre soin de nos familles correctement, encore moins l'école à la maison eux. Nous devons faire de nous une priorité et crayonner dans ce « temps pour moi ».
Dormir – Obtenez vos ZZZs, 7 à 8 heures par nuit lorsque cela est possible. Tout comme nos enfants, lorsque nous ne dormons pas assez, nous devenons grincheux et colériques. Le sommeil peut aider à renforcer votre immunité, à améliorer votre mémoire, à vous aider à perdre du poids et bien plus encore. Nous avons besoin d'une bonne nuit de sommeil pour affronter la journée et jongler avec les nombreux chapeaux que nous devons « porter » en tant que mères scolarisées à la maison.
Exercer – Faire une petite quantité d'exercice quotidien augmentera l'endurance, améliorera la santé globale, améliorera votre humeur et vous fera vous sentir mieux dans votre peau! Quelque chose d'aussi simple qu'une promenade de 30 minutes avec ou sans vos enfants fera des merveilles. N'oubliez pas de vous hydrater! La règle générale est de ne pas avoir soif.
Se concentrer – Il est essentiel que nous prenions le temps de calmer l’esprit et de contrôler nos pensées. Qu'il s'agisse d'un moment calme le matin avant le réveil des enfants ou d'un moment tranquille en famille à la mi-journée, faites une pause quotidienne. Pour moi, c'est un temps de calme et de prière quotidien. Si Dieu m'y a amené, il m'y fera traverser !
S'organiser
S.O.S. – Créez des solutions simples et organisées pour chaque domaine de votre école à la maison. Perdez le désordre! Le fouillis est tout ce qui est obsolète, chronophage et désénergisant. Assurez-vous qu'il y a une place pour tout et que tout est à sa place. Il n'y a rien de plus frustrant que de perdre un temps précieux à cause de la désorganisation.
Planifiez votre horaire
Faire un horaire d'école à la maison, mais essayez de ne pas trop planifier. Fixez-vous des objectifs réalistes, permettant la créativité et la spontanéité dans votre apprentissage. Nous essayons essentiellement de nourrir un amour et un style de vie d'apprentissage chez nos enfants. La socialisation est une bonne chose, mais emballer votre semaine avec des activités à l'extérieur de la maison peut être éprouvant et causer un stress excessif à toute la famille.
Planifiez vos journées. Même un horaire lâche vaut mieux que pas d'horaire du tout. Planifiez vos cours, vos tâches ménagères, vos repas et votre temps de jeu. Je n'ai pas d'horaire mais j'ai un plan et des routines pour chaque jour.
Ammenes le dehors
Prenez un peu de temps pour profiter de l'air frais. Je donne à mes fils au moins trois pauses en plein air tout au long de notre journée d'école à la maison. Quand ils sortent pour jouer, je vais souvent avec eux pour observer les oiseaux et profiter du soleil. Il y a quelque chose dans le soleil et l'air frais qui nourrit l'esprit, le corps et l'âme.
Ne comparez pas
Ne vous comparez pas à vos collègues mères de l'école à la maison ou aux enfants des écoles publiques/privées. Essayer de suivre le rythme de la mère qui cultive sa propre nourriture biologique, fait du pain à partir de rien, lui fait enfants de deux niveaux d'avance et parler trois langues ne vous laissera qu'un sentiment de insuffisance. Nous avons chacun nos propres luttes à surmonter et objectifs à atteindre; il n'y a pas besoin de s'entasser sur le stress supplémentaire de la comparaison.
Trouver de l'aide
Le soutien et le sens de la communauté sont essentiels lorsqu'il s'agit de l'enseignement à la maison. L'école-maison peut être quelque peu isolante et tout comme nous voulons que nos enfants jouent et socialisent avec d'autres enfants, les mamans ont également besoin de temps pour se détendre et partager avec d'autres mères scolarisées à la maison. Qu'il s'agisse d'un groupe local d'école-maison, d'une coopérative ou d'un communauté d'école à la maison en ligne, trouver du soutien, de l'empathie et de la camaraderie est une nécessité.
Si vous souffrez d'épuisement scolaire à la maison, vous avez plus que probablement perdu de vue vos objectifs. (Je le sais par expérience.) Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez commencé l'enseignement à domicile en premier lieu - il se peut que vous vous soyez éloigné de l'objectif réel d'avoir vos enfants à la maison.
Les plus grandes leçons que vos enfants apprendront, des leçons qui les mèneront à l'âge adulte, sont les leçons qu'ils apprendre en vous regardant faire face à des situations difficiles, des leçons de patience, de grâce, de respect et persévérance.
Dites-nous
Si vous avez fait face à l'épuisement scolaire à la maison, qu'est-ce qui a le mieux fonctionné pour vous rétablir et/ou l'empêcher ?
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