Il est temps de ramener le dîner de famille! Les enfants ont besoin de repas en famille pour sortir de leur emploi du temps chargé, surtout une fois l'école commencée, et comme une occasion de favoriser la communication et la stabilité émotionnelle dans un cadre sûr. Découvrez comment établir les dîners de famille dans votre maison.
Étape 1: Planifiez à l'avance
Le temps est rare pour les parents occupés, alors planifiez à l'avance! Remplissez votre congélateur de plats cuisinés à l'avance et votre garde-manger d'articles qui vous aideront à préparer des repas rapides et savoureux. Lorsque vous préparez un repas, doublez la recette et congelez la moitié pour une autre nuit.
Étape 2: Travailler ensemble
Faites participer les enfants à la préparation du dîner. Qui a dit que les enfants ne pouvaient pas aider? Ils peuvent déchirer les feuilles de salade, mettre la table, remplir des verres à boisson et effectuer d'autres tâches faciles qui en font une partie de la préparation des repas. Félicitez-les pour leur aide !
Étape 3: Amusez-vous
Les enfants attendront avec impatience le dîner en famille si vous ajoutez un peu de plaisir. Pourquoi ne pas organiser un « mardi tacos » ou une « soirée grillades familiales » mettant en vedette leurs plats préférés? Attendre avec impatience un repas qu'ils aiment particulièrement garantira qu'ils arriveront à table à temps. Laissez les enfants faire des suggestions de menus et planifiez vos achats en fonction de certains de leurs choix.
Étape 4: Établir une heure
Pensez aux activités parascolaires et aux horaires de travail, puis choisissez une heure de dîner où tout le monde peut s'asseoir ensemble. Vous devrez peut-être manger un peu plus tôt ou plus tard que vous ne le souhaiteriez, mais cet ajustement est compensé par la récompense de partager le repas - et le temps - en famille. Si vous constatez que vous devez manger un peu plus tard, assurez-vous de donner une collation aux enfants pour les tenir jusqu'au dîner. Les hors-d'œuvre sains, comme les crudités et la trempette, sont une gâterie rapide qui ne gâchera pas leur appétit pour le dîner.
Étape 5: Évitez les distractions
Les dîners de famille sont l'occasion de partager les événements de la journée les uns avec les autres, alors ne permettez pas les distractions qui peuvent faire dérailler la conversation. Éteignez la télévision, bannissez le Blackberry et l'iPod, éloignez-vous de l'ordinateur et concentrez-vous sur la conversation et écoute l'un à l'autre. Assurez-vous que chaque membre de la famille a la possibilité de parler et de partager les détails de sa journée. Les enfants apprécient l'occasion d'être entendus et attendront leur tour avec impatience. Le dîner de famille est un endroit où vous pouvez vous connecter avec vos enfants de manière détendue et significative.
Faire du dîner de famille un rituel profite à tous les membres de la famille sur le plan émotionnel et nutritionnel. Vous établirez également un lien plus fort avec vos enfants grâce à cette tradition, alors commencez dès maintenant !
Pour plus de conseils parentaux, consultez :
Obtenez de l'aide de vos enfants pour le dîner
