Luminothérapie
Christina Steinorth, psychothérapeute agréée à Santa Barbara, est spécialisée dans le traitement des troubles de l'humeur tels que le TAS. "L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pendant les jours sombres de l'hiver est d'essayer de vous exposer à 30 minutes de lumière naturelle du soleil par jour", explique Steinorth. « Si les horaires chargés rendent cela difficile, envisagez de parler à votre médecin de la luminothérapie. »
La luminothérapie, ou photothérapie, est une exposition à la lumière artificielle. "La forme la plus courante de TAS est causée par un manque d'exposition au soleil", explique Steinorth, "et la luminothérapie affecte les zones du cerveau qui influencent les niveaux de mélatonine et de sérotonine."
Vous vous asseyez simplement près d'une boîte de luminothérapie pendant 15 à 30 minutes par jour. Le caisson lumineux imite la lumière extérieure naturelle. Les symptômes peuvent s'améliorer en aussi peu qu'une semaine.
Vidéo: Traiter le TAS avec la luminothérapie >>
Autres traitements du TAS
“Il existe de nombreux traitements pour le TAS classique (hivernal) », explique le Dr Bacchus :
- Médicament antidépresseur
- Thérapie cognitivo-comportementale
- Administration d'air ionisé
- Hormonothérapie à la mélatonine
Champignons: une excellente source de vitamine D >>
