Si vous avez l'impression d'avoir traversé une période particulièrement difficile - ou si vous pouvez au moins voir la lumière à la fin du tunnel, alors il est temps d'incorporer des stratégies qui renforceront encore votre relation difficile. Lorsque les choses sont encore fragiles, vous devez avancer prudemment, mais avancer sur un territoire plus positif est possible. Nous examinons ici quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour rééquiper votre couple.
Cela vaut-il la peine d'être économisé ?
Sharon Rivkin, MA, MFT et l'auteur de Briser le cycle de la dispute: comment arrêter de se battre sans thérapie explique qu'une relation vaut la peine d'être sauvée si, malgré un dérapage, vous et votre partenaire partagez toujours les mêmes valeurs fondamentales. Elle ajoute qu'avoir un partenaire prêt à faire des efforts dans la relation est également un bon signe. « Si vous avez un partenaire qui est prêt à assumer la responsabilité de ses propres problèmes, vous avez quelque chose avec quoi travailler. » Dans cet esprit, voici trois stratégies pour sauver votre relation.
Sortez tout
L'étape la plus importante que vous puissiez faire pour sauver votre relation est de faire en sorte que tout ce que vous déteniez au cours des derniers jours, semaines ou mois soit dévoilé. Conserver un ressentiment résiduel rendra impossible d'aller de l'avant, vous devez donc tous les deux travailler pour être aussi honnêtes que possible l'un envers l'autre. Si vous essayez simplement d'enterrer les problèmes qui vous ont séparé et espérez que les choses reviennent à la normale comme par magie, vous allez vous retrouver dans un réveil brutal. Si vous voulez vraiment sauver votre relation d'une mauvaise passe, vous devez d'abord parler de ce qui vous y a conduit.
Recalibrer
Une fois que vous avez décidé de sauver votre relation, la prochaine chose que vous devez faire est de regarder de près ce qui ne fonctionnait pas et de trouver comment faire les choses différemment. Faites une liste des points de friction dans votre relation ou des choses qui ont causé le plus de conflits entre vous et votre partenaire. C'était des travaux ménagers? Finances? Mauvaise communication? Quels que soient les problèmes les plus importants, trouvez des moyens de les gérer différemment, de manière à vous assurer que vous êtes tous les deux heureux. Faire les choses de la même manière et s'attendre à des résultats différents ne vous mènera nulle part - vous devrez recalibrer votre relation si vous voulez que cela fonctionne.
Vas-y doucement
S'attendre à ce que les choses changent du jour au lendemain ne fera que rendre plus difficile la sauvegarde de votre relation. L'astuce consiste à éviter de mettre trop de pression sur vous-même et votre partenaire et de vous donner suffisamment de temps pour mettre en œuvre certains des changements positifs dont vous avez discuté. En supposant que votre relation reprenne immédiatement le chemin du succès, vous risquez d'échouer. Faire fonctionner une relation difficile peut être délicat, alors la meilleure chose que vous puissiez faire est de ralentir, de vous détendre et de prévoir suffisamment de temps pour vous assurer de rester sur la bonne voie.
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