j'ai toujours trouvé exercer être un défi, mais quand je suis tombée enceinte, j'ai su que je devais m'engager à adopter un mode de vie sain. Voici mon point de vue sur la remise en forme et le maintien de la forme lorsque vous avez un famille.
Je ne suis pas - dirons-nous - du type athlétique, mais je ne suis jamais plus heureux que quand j'ai une routine aptitude aller de routine.
C'est l'une des meilleures façons d'être bien avec vous-même, en créant une boucle de rétroaction positive de santé, d'énergie et de bons sentiments. Lorsque vous intégrez des séances d'entraînement dans votre vie quotidienne, la forme physique peut faire partie de votre vie à la fois refuge et nécessité.
Parmi les nombreuses raisons de faire de l'exercice, fonder une famille est une excellente source de motivation pour intégrer la forme physique dans votre vie. La grossesse et l'accouchement sont les expériences les plus exigeantes physiquement qu'une femme puisse vivre, mais
l'exercice est un moyen infaillible d'aider. Et une fois que vous êtes passé de l'autre côté, des exploits de force comme se pencher, se soulever et s'accroupir rempliront vos journées. Alors, comment se mettre en forme quand on se met en famille ?Commencez maintenant
Penser à faire de l'exercice peut être beaucoup plus intimidant que de le faire réellement. Les bienfaits de l'exercice sont énormes, et commencer une routine de conditionnement physique améliorera à peu près tous les aspects de votre vie. Il est si facile de voir pourquoi vous devriez le faire, mais pourquoi est-ce si difficile de commencer? Commencez simplement par un peu de planification et fixer des objectifs réalisables. Ce faisant avant vous êtes enceinte, c'est une chose de moins à penser, mais il n'est jamais trop tard pour commencer !
Choisissez votre style
Je ne peux pas courir pour sauver ma vie. Si une balle roule sur mon chemin, je m'enfuirai. La salle de gym est effrayante et bizarre, et je ne sais pas si j'utilise les machines correctement.
Il y a quelques années, j'ai découvert les avantages de entraînements à la barre et leur a donné un tourbillon. Mon poison de prédilection est Physique 57, un entraînement épuisant mais satisfaisant qui cible les bras, les abdominaux, les petits pains et les cuisses (quoi d'autre là-bas?) Grâce à cette pratique, j'ai trouvé le régime parfait pour m'amener au point où j'étais «accro» et je me souciais de exercer.
Quel que soit votre style, rien de tel que la sensation électrisante d'un entraînement qui vous fait vous sentir bien. Lorsque vous trouvez cet endroit idéal, vous êtes sur une lancée.
Bébé à bord
Lorsque vous êtes enceinte, vous commencez à fonder la plupart de vos décisions sur ce qui est le mieux pour votre bébé. Pas grave, non? J'étais en meilleure santé de ma vie quand j'étais enceinte. Je mangeais bien (tant de légumes) et je dormais beaucoup (je m'évanouissais à 20 heures), et je m'entraînais quatre fois par semaine. Avoir quelqu'un qui dépend de vous pour son bien-être est un grand facteur de motivation.
Au fur et à mesure de ma grossesse, Physique 57 modifications prénatales, les routines douces de yoga prénatal et la marche étaient mes façons préférées de bouger. Trouvez un entraînement que vous aimez et concentrez-vous sur les avantages, et vous vous sentirez bien à l'intérieur comme à l'extérieur.
Gardez-le en mouvement
La réalité de la vie pour votre bébé est tellement plus réelle quand il est dans le monde avec vous. Pourtant, la période post-partum rend les tâches les plus élémentaires encore plus difficiles. Nourrir le bébé et changer ses couches est une entreprise monumentale. Qui peut même penser à l'exercice?
Non seulement je me suis senti épuisé et dégoûtant la plupart du temps, mais j'ai un vrai problème dans mon étourdissement. A cause de ces nouvelles sensations, je pense tout le mouvement vaut mieux que rien. La danse discrète est une grande partie de ma journée. Mon bébé adore regarder ma chorégraphie hors marque et se balancer avec moi au rythme de la musique. Des promenades dans le pâté de maisons et à l'épicerie nous font sortir prendre l'air et changer de paysage, tandis que le cours occasionnel « Maman et moi » est un excellent moyen de rencontrer d'autres mamans et de faire quelques nouveaux mouvements.
Plus vous vous mettez de pression pour être d'une certaine manière après l'accouchement, moins vous avez de chances de vous sentir bien dans votre peau. Qui a besoin de ça? Allez-y doucement et essayez de bouger. Même les tâches ménagères peut accélérer votre rythme cardiaque.
Supporters sportifs
Pas cette type! La santé et la forme physique sont une affaire de famille, et vous ne devriez pas avoir à faire cavalier seul. Votre mari, partenaire ou coparent devrait également rester en forme, car s'occuper d'un petit nécessite de la force et de l'endurance. Votre famille et vos amis devraient toujours essayer de vous aider à être le meilleur tu que vous pouvez être, surtout maintenant. Rester en forme n'est pas seulement bon pour vous, c'est bon pour votre famille.
En savoir plus sur le fitness pour les mamans
Revenir après les bébés
Comment faire bouger vos enfants
Faire une pause avec la technologie
