5 étapes pour vivre sa vie avec plus de gratitude – SheKnows

Vous avez dormi avec votre réveil, les enfants sont en retard à l'école et vous préférez de loin être à la maison en train de lire un livre plutôt que d'aller à cette réunion de travail. Mais si nous respirons profondément et prenons du recul, nous avons vraiment de quoi être reconnaissants, n'est-ce pas? Voici cinq façons de vivre la vie avec plus de gratitude et d'utiliser cette gratitude pour alimenter notre vie quotidienne.

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La gratitude vient d'un lieu d'acceptation. Bien sûr, nous pourrions vouloir que les choses soient différentes, nous pourrions vouloir une augmentation ou une maison sur la plage, ou nous pourrions vouloir que les choses se passent mieux à la maison ou avec la famille, mais quel que soit le quotidien que nous traversons, il y a des choses qui apportent de la chaleur, de la lumière et du bonheur dans nos vies chaque jour et il est temps d'en prendre note et de faire de la gratitude une priorité pour tous les jours vie.

Prenez le temps le matin, ou à la fin de votre journée bien remplie, de noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il se peut que vous ayez un endroit où rentrer à la maison tous les jours, que vous soyez en bonne santé ou que vous soyez entouré de personnes que vous aimez. Cela pourrait être aussi simple que d'avoir des restes de pâtes au four pour le déjeuner demain ou de botter les fesses au cours de pompe ce soir. Prenez note des petites choses qui vous rendent heureux et prenez le temps de leur en être reconnaissant.

Testez-vous la prochaine fois que vous êtes irrité, coincé dans la circulation ou que vous faites la queue à la banque. Soyez présent et rappelez-vous quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant à ce moment-là. Par exemple, Je suis coincé dans la circulation, mais je suis reconnaissant d'avoir cette voiture et que ma chanson préférée passe à la radio. Ou, Je suis peut-être coincé dans une file d'attente à l'épicerie, mais je suis reconnaissant d'être sur le chemin du retour pour passer du temps avec mes proches.

C'est bien de se rappeler chaque jour à quel point nous sommes reconnaissants, mais c'est encore mieux si nous pouvons partager notre gratitude avec les gens qui nous entourent. Dites à votre partenaire combien vous l'appréciez, appelez votre meilleur ami et dites-lui combien il compte pour vous ou, si vous avez reçu un excellent service dans un restaurant, laissez un pourboire et dites-leur qu'ils ont fait un excellent travail. journée. Partagez la gratitude autour de vous et montrez aux gens autour de vous à quel point ils comptent pour vous.

Dans l'agitation de la vie quotidienne, il est facile de se laisser emporter par les petites choses, les petits bouleversements que nous vivons tout au long de la journée. Mais pour mettre les choses en perspective, pensez à ceux qui nous entourent qui pourraient vivre des moments difficiles. La prochaine fois que nous irons nous plaindre de devoir cuisiner le diner après une longue journée de travail, pensez à ceux qui n'ont peut-être aucun de ces luxes. Montrez que vous appréciez ce que vous avez en aidant ceux qui n'ont pas ces choses. Donnez de votre temps ou de votre argent à une organisation caritative, accueillez un chien ou un chat de votre refuge local ou donnez de la nourriture ou des biens aux familles dans le besoin de votre région. La gratitude ne consiste pas seulement à réaliser ce que nous avons, mais aussi à comprendre comment nous pouvons aider les autres.

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Prenez du temps dans votre journée bien remplie et prenez le temps de réfléchir à votre vie et à votre gratitude avec quelques méditation. Asseyez-vous dans une position confortable et inspirez et expirez en étant attentif à votre respiration. À chaque respiration que vous prenez, dites un remerciement silencieux dans votre esprit, définissez une intention d'être plus conscient de la gratitude et de faire de la gratitude une partie de votre vie de tous les jours. Réaliser et apprécier activement votre gratitude vous place dans un espace qui invite au bonheur et au calme. Lorsque nous sommes satisfaits de ce que nous avons, et même de ce que nous n'avons pas, il n'est pas nécessaire de chercher plus.

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