Plus que un million de femmes expérimentera périménopause et ménopause chaque année aux États-Unis. Bien que ses symptômes caractéristiques soient les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, aussi connu sous le nom symptômes vasomoteurs (VMS) sont courants pour la plupart, pour d’autres ils peuvent être graves. Les VMS sont des changements soudains de la température du corps qui peuvent ressembler à une poussée de chaleur entraînant transpiration, rougeur ou peau tachée et sont parfois accompagnés de vertiges et d'une augmentation du rythme cardiaque taux. Ils peuvent durer de une à cinq minutes, varier en intensité et se produire généralement dans la tête, le cou, la poitrine et les bras.
"Les VMS sont normaux et courants, mais ce n'est pas parce que quelque chose est courant que c'est agréable", déclare Staci Tanouye, MD, FACOG, MD, OBGYNn certifié et Conseiller d'août. « Au-dessus de 80 % des femmes seront confrontées au VMS. Environ 10 % n’auront pas de VMS, et 10 à 15 % auront un VMS très minime. La plupart des femmes sont capables de faire face à leurs symptômes, mais pour celles qui en souffrent
VMS sévère, cela peut interférer avec le sommeil, la concentration, l’humeur, l’énergie, le travail, les activités quotidiennes et l’activité sexuelle. Aux États-Unis, la ménopause commence généralement entre 45 et 58 ans, l'âge moyen se situant autour de 52 ans. Et bien que la ménopause soit une transition normale et attendue, certains facteurs peuvent prédire la gravité de votre VMS.Qu'est-ce qui déclenche le VMS
Bien que personne ne comprenne le mécanisme exact derrière les VMS, leur déclenchement est principalement dû à la diminution des œstrogènes au moment de la ménopause, explique Lisa Brent, ND, fondatrice et directrice médicale de Be Well Natural Medicine, spécialisée dans la santé des femmes, notamment pendant les transitions périménopause et ménopause.
"La perte de cette hormone cruciale rend notre régulation de la température beaucoup plus sensible", explique le Dr Brent. "Mais le VMS peut également être lié à un dysfonctionnement de la glande thyroïde ou à d'autres causes non hormonales, il est donc sage de confirmer la cause avec votre médecin si vous souffrez de VMS."
Quelques preuve montre que la prise d'œstrogènes supplémentaires peut aider à soulager les symptômes, mais les scientifiques n'ont pas trouvé de forte corrélation entre les hormones et la réduction des symptômes. Il existe également des options de médicaments non hormonaux qui peuvent être prescrits, mais pour les femmes en bonne santé qui répondent aux critères appropriés, Le Dr Tanouye affirme que l'hormonothérapie ménopausique est la plus efficace pour traiter les symptômes vasomoteurs et les symptômes génito-urinaires de la ménopause. ménopause.
Facteurs pouvant aggraver le VMS
Obésité
Pour les femmes en surpoids ou obèses, il existe un risque plus élevé de VMS grave. Une étude récente a révélé qu’un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé est positivement associé au VMS, car les tissus adipeux corporels agissent comme de puissants isolants thermiques. Cette isolation rend la répartition de la chaleur plus difficile pour le corps, ce qui fait que les femmes obèses souffrent de symptômes de ménopause plus graves. Ces symptômes étaient également liés à des douleurs articulaires et musculaires et à des problèmes urinaires plus intenses.
L’étude a également révélé que les femmes obèses avant la périménopause, la phase initiale de la ménopause, étaient plus susceptibles de souffrir de SVM que les femmes devenues obèses pendant la périménopause.
Choix de style de vie
La combinaison d’un régime alimentaire, d’exercices physiques et même d’habitudes de relaxation peut avoir un effet sur la gravité du SVM. Bien qu’il soit plus facile à dire qu’à faire d’avoir une alimentation équilibrée, de bouger chaque jour et de maintenir un faible niveau de stress, recherche a montré que ces habitudes peuvent faciliter la ménopause et le VMS.
Le Dr Brent recommande d'arrêter de fumer et de consommer de l'alcool, de diminuer le sucre et les glucides simples de votre alimentation, d'éviter les boissons chaudes et épicées. aliments, faire de l'exercice au moins trois fois par semaine, gérer le stress par la méditation et le yoga, réduire les engagements de temps et garder votre chambre fraîche à nuit.
« Les femmes peuvent également incorporer certains aliments à base de phytoestrogènes dans leur alimentation pour aider à atténuer la perte d'œstrogènes, comme le soja. comme le tofu et l'edamame, les graines de lin moulues et les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles », a-t-elle déclaré. ajoute.
Si votre mère souffrait de VMS sévère
Si vous êtes curieux de savoir quand vous entrerez en ménopause, recherche suggère que cela se produira à peu près au moment où votre mère l'a fait, et il y a un il y a de fortes chances que vos symptômes soient similaires. Le Dr Brent affirme que la génétique joue un rôle majeur et que les femmes sont plus susceptibles de souffrir de VMS grave si leur mère en souffrait.
Si vous êtes en mesure de parler avec votre mère biologique, demandez-lui quels symptômes elle a ressentis, quand ils ont commencé, leur fréquence et si elle a mis en place des stratégies efficaces pour les soulager.
Origine ethnique
La plupart des femmes seront confrontées à une forme ou une autre de VMS, mais une étude marquante sur le divergences raciales à la ménopause, le Étude sur la santé des femmes à travers le pays (SWAN) a découvert que votre appartenance ethnique est un bon indicateur de la gravité de votre VMS.
L'étude a révélé que les femmes noires et hispaniques atteignent ménopause plus tôt que les femmes blanches, chinoises et japonaises, ainsi que les femmes noires et hispaniques, symptômes de la ménopause pendant 10 ans ou plus – deux fois plus longtemps que les femmes blanches, chinoises et japonaises.
Alors que le symptôme le plus courant parmi toutes les ethnies était les bouffées de chaleur, l’étude a également révélé que les femmes noires les ressentaient avec plus d’intensité, de fréquence et pendant la plus longue durée.
Déterminants sociaux de la santé
Le Dr Tanouye affirme que des facteurs tels que la pauvreté, le faible niveau d'éducation, les expériences négatives de l'enfance et le manque de soutien social sont tous prédicteurs de VMS sévère. Les femmes qui ont eu un accès limité à des soins de santé de qualité et à une éducation sanitaire dès leur plus jeune âge sont plus susceptibles de vivre la même expérience à l'âge adulte, tandis que recherche a montré que les femmes qui travaillaient, avaient un niveau d'éducation plus élevé ou des niveaux de revenus plus élevés rapportaient une meilleure santé globale et moins de symptômes de ménopause.
Le réaction psychologique La pauvreté et le manque de soutien peuvent déclencher et aggraver le stress, ce qui, comme il a été prouvé, aggrave les symptômes du SVM.
« Le VMS peut indirectement avoir des effets très négatifs sur la santé qui peuvent nécessiter une intervention plus importante », explique le Dr Tanouye. « Par exemple, si la santé mentale se détériore considérablement à mesure que le VMS augmente, cela pourrait nécessiter une intervention urgente, voire émergente. »
Quand demander un avis médical
Le VMS fait naturellement partie de la transition vers la ménopause, mais la souffrance de ces symptômes graves ne doit pas être normalisée.
« Les femmes d'âge mûr sont souvent au sommet de leur développement professionnel et personnel », explique le Dr Brent. « Être empêché de vraiment profiter de cette période de sa vie à cause de bouffées de chaleur, de sueurs nocturnes et du manque de sommeil est absolument inutile et n’apporte aucun bénéfice à une femme. »
Bien que le VMS soit inconfortable, si vous constatez que les symptômes commencent à s'aggraver ou affectent votre routine quotidienne, discutez avec votre médecin des moyens de trouver un soulagement. Ils peuvent recommander des traitements ou des changements de mode de vie.
"Le moment d'intervenir médicalement est lorsque toutes les interventions liées au mode de vie, au régime alimentaire et aux plantes médicinales n'ont pas apporté suffisamment de soutien et qu'une femme souffre toujours de VMS", explique le Dr Brent. "Si elle se réveille plusieurs fois par nuit et/ou a souvent des bouffées de chaleur tout au long de la journée, il est temps de recourir à une intervention médicale."
