Culture diététique - l'idée que la plupart d'entre nous devraient aspirer à être mince, et l’hypothèse selon laquelle nous pouvons y parvenir si nous essayons suffisamment fort — est partout. Dans notre culture et notre société, les corps minces ont encore plus de valeur que les corps plus épais. C’est une idée au cœur de la mode, du divertissement et de l’industrie de l’alimentation multimilliardaire. En tant que pédiatre et mère, je dirais que les enfants sont les plus vulnérables aux attentes irréalistes et aux conséquences en aval de la culture diététique. Bien qu'il soit important de garder cela à l'esprit tout au long de l'année, cela est encore plus important à mesure que nous obtenons plus près des vacances et nous rassembler autour de la nourriture, avec des gens que nous n’avons peut-être pas vus depuis un moment.
À la maison et dans mon travail, je suis déterminé à aider les enfants à développer un relation saine avec les deux aliments et avec leurs corps. Voici quelques choses que je recommande aux parents qui souhaitent faire de même.
À FAIRE: Abordez vos propres « trucs ».
Beaucoup d’entre nous ont grandi avec des relations compliquées avec la nourriture. J’ai personnellement commencé à « suivre un régime » et à « améliorer mon corps » à l’âge de 14 ans, et je sais que mon expérience est loin d’être rare. Afin d’être des modèles et des leaders efficaces dans nos foyers, il est important que nous nous donnions l’espace nécessaire pour réfléchir et guérir notre propre relation avec la nourriture. Cela inclut notre point de vue sur différents aliments, sur différents corps et sur la valeur que nous attachons à l’apparence des gens, y compris la nôtre.
À NE PAS FAIRE: Parlez de corps.
Certains d’entre nous font cela sans réfléchir, mais c’est une bonne pratique d’éviter de parler de votre propre corps ainsi que de celui des autres, qu’il s’agisse d’étrangers, de membres de votre famille ou de vos enfants. Ne commentez pas l’apparence physique, que ce soit pour faire l’éloge ou avoir honte. Des commentaires simples et apparemment anodins tels que « Tu as l'air bien! As-tu perdu du poids?" sont rapidement intériorisées par les enfants. Au lieu de cela, félicitez les qualités sans rapport avec l'apparence, telles que l'effort, la curiosité, la gentillesse et la persévérance.
À FAIRE: Rassemblez-vous, discutez et célébrez autour de la nourriture.
Un repas est censé être une activité sociale. La nourriture est un moyen de se connecter, de se rassembler et même de transmettre la tradition et la culture, surtout pendant les vacances. C’est autant une activité que du carburant. Impliquez les enfants dans la planification, la préparation et le repas lui-même. Dès leur plus jeune âge, les enfants ont envie de participer à des conversations et d’imiter le comportement de leurs parents. Rangez les téléphones et les iPad, respirez profondément et profitez de la compagnie de chacun.
À NE PAS FAIRE: Étiqueter les aliments.
Fixer les étiquettes Les mots « bons », « mauvais », « sains » ou « indésirables » à différents aliments sont contre-productifs et peuvent donner aux enfants le sentiment qu'ils sont eux-mêmes « bons » ou « mauvais » en fonction des choix alimentaires qu'ils ont faits. Offrez de la variété, faites de votre mieux pour proposer des repas équilibrés et ne jugez pas les enfants en étiquetant leurs choix.
À FAIRE: Renseignez-vous sur les attentes irréalistes et les messages négatifs.
Compte tenu de l’omniprésence de la culture diététique, les enfants seront inévitablement exposés à des messages négatifs sur la nourriture et parfois même sur leur corps. Enregistrez-vous souvent et écoutez attentivement les changements d’attitude. Au cours de la préadolescence et du début de l'adolescence, je recommande également de superviser l'utilisation des médias sociaux, en mettant l'accent sur l'enseignement des connaissances sur les médias sociaux et en aidant les enfants à comprendre ce qui est réel et ce qui ne l'est pas.
À NE PAS FAIRE: Attendez-vous à la perfection.
Laissez place aux erreurs. Même lorsque nous avons accompli le travail nécessaire pour démêler nos propres relations compliquées avec la nourriture, beaucoup d’entre nous sont parents tout en guérissant. Des erreurs se produiront et constitueront de puissantes occasions de s’asseoir et de parler avec vos enfants de vos valeurs en tant que famille.
Note de l'éditeur: La Dre Edith Bracho-Sanchez est pédiatre en exercice au Columbia University Irving Medical Center, co-fondatrice de Informé, rédactrice en chef de SheKnows et maman d'un tout-petit actif.
Avant de partir, consultez ces citations qui vous aideront à développer une attitude saine à l’égard de la nourriture :
