Nous savons qu'être parent pendant les vacances peut être aussi imprévisible et chaotique car cela peut être beau et mémorable. Un instant, vous sirotez un chocolat au coin du feu, et l’instant d’après, vous démêlez un réseau de lumières de Noël qui semble n’avoir aucune fin. Mais avant de succomber à l’hystérie provoquée par les vacances, parlons du cadeau qui ne cesse de faire: la conscience de soi parentale.
Dans le tourbillon des préparatifs des fêtes et l’envie de rendre la période magique pour nos proches, il est facile de tomber dans le piège de l’oubli de nos besoins. Nous devenons les super-héros des fêtes, cuisinant, décorant et emballant sans relâche des cadeaux, tout en négligeant le membre le plus critique de la famille: nous-mêmes. Se négliger peut avoir un impact profond sur notre santé mentale, et en retour, cela peut entraver notre capacité à profiter pleinement des festivités.
Alors que nous nous épuisons avec des listes de choses à faire sans fin, nous pouvons ressentir
stress accru, anxiété, et la fatigue. Les conséquences peuvent se manifester de diverses manières, de l’irritabilité à un sentiment général d’accablement. Cela nuit non seulement à notre bien-être mental, mais peut également affecter nos relations avec nos enfants et nos proches. Lorsque nous sommes épuisés physiquement et émotionnellement, il devient difficile d’apprécier les moments de joie ou de créer des souvenirs impérissables avec notre famille.Mais la période des fêtes n’est pas seulement le moment de déballer les cadeaux; c’est aussi l’occasion de dévoiler les couches de la conscience de soi. Alors, approfondissons un peu la reconnaissance de vos déclencheurs.
Qu'est-ce qui vous déclenche
Prenez un moment pour réfléchir à ce qui déclenche vos alarmes de vacances. Le premier pas? Reconnaître simplement qu'ils existent.
Une fois que vous aurez identifié vos déclencheurs, vous saurez comment les gérer efficacement. Est-ce le chaos des achats de dernière minute, les attentes incessantes de la famille ou le poids des tensions financières en cette période de cadeaux? Redoutez-vous secrètement ces réunions de famille gênantes ou la fête de bureau où vous devez porter votre plus beau pull en forme de renne? En braquant les projecteurs sur ces embêtants coupables, vous êtes déjà sur le point de reprendre le contrôle.
Gérez le chaos à votre façon
Parlons maintenant de la gestion de ces déclencheurs. Imaginez-les comme des elfes indisciplinés et vous êtes le patron. Par exemple, lorsque tante Mildred vous fait un commentaire passif-agressif concernant votre cuisine cette année, vous pouvez répondre avec humour ou changez gracieusement de sujet parce que vous êtes prêt et avez décidé que rien, pas même le Grinch, ne volera votre paix et votre bonheur cette année. saison. N'oubliez pas que vous pouvez choisir comment gérer ces points déclencheurs.
Gérer vos attentes
Supposons que vous vous mettiez la pression pour créer l’expérience de vacances « parfaite », avec des décorations dignes de Martha Stewart et un festin élaboré que même Gordon Ramsay applaudirait. Naturellement, cette barre très haute vous stresse.
Les vacances sont un bon moment pour se rappeler que la perfection est surfaite. Les enfants ne se souviendront pas des ornements parfaitement alignés, mais ils chériront les moments où vous avez ri ou dansé ensemble en décorant le sapin. Acceptez les imperfections, respirez le chaos et gérez ces déclencheurs avec grâce, et vous transformerez votre période des fêtes en un chef-d'œuvre mémorable.
Embrassez le pouvoir du « non »
Au milieu de l’agitation des vacances, n’oubliez pas que le repos et le sommeil ne sont pas seulement facultatifs mais essentiels. Il est tentant de doubler nos réservations dans un effort frénétique pour dire oui à chaque événement, à chaque demande et à chaque événement. faveur, mais nous devons accepter le pouvoir du « non ». Apprendre à dire non, c’est comme déballer un cadeau de raison pour toi-même.
Au lieu de trop vous disperser, donnez la priorité aux rassemblements et aux événements qui correspondent vraiment à votre sentiment de confort et de joie. C’est comme choisir l’endroit le plus confortable près du feu pour siroter un chocolat chaud. En choisissant judicieusement, vous prendrez soin de votre bien-être et donnerez le meilleur de vous-même aux moments qui comptent le plus pendant la période des fêtes. Alors, accordez-vous la permission de vous reposer, apprenez à dire non et savourez les célébrations qui vous réchauffent le cœur.
La liste des soins personnels du Père Noël
La période des fêtes ne consiste pas seulement à fabriquer des maisons en pain d’épice; il s’agit aussi de nourrir votre bien-être. N'oubliez pas de prendre une pause pendant les événements, peut-être même de vous cacher dans votre chambre pendant quelques minutes si nécessaire. Si vous faites partie d'un Père Noël secret au travail ou à la maison, vous pouvez toujours laisser entendre aux autres que cette année, vous tous ce que vous voulez pour les vacances sont des choses qui vous aideront à augmenter votre bien-être et à vous amuser. Qui sait? Vous pourriez bénéficier d’un voyage de soins personnels dans les Caraïbes!
Alors, alors que nous nous aventurons dans cette période des fêtes, rappelons-nous que nous méritons également un peu de joie des fêtes. Ce n’est pas égoïste; c’est l’auto-préservation. Par donner la priorité aux soins personnels et en adoptant la conscience de soi parentale, nous pouvons mieux protéger notre santé mentale et veillons à ce que nous donnions et recevions le cadeau de la joie pendant cette période magique de l’année. Maintenant, acceptez la folie et la magie tout en sachant que vous avez ça!
Bienvenue dans Family Reset, une chronique mensuelle et une destination incontournable pour tous les parents à la recherche de conseils (et d'un peu de bon sens) dans la folle aventure d'élever des enfants. Derrière cette lecture convaincante et franche se cache Zuania Capó, psychothérapeute, écrivain, éditrice et « maman » agréée à New York (ou simplement appelez-la Z), une thérapeute compatissante, multiculturelle et intégrative passionnée par le soutien aux familles pour qu'elles s'épanouissent et connecter. Armé d'une touche de sagesse, de conseils perspicaces, d'un esprit plein d'esprit, de tonnes d'honnêteté et d'une pincée de humour, elle est là pour vous aider à naviguer dans les complexités de la parentalité tout en donnant la priorité à votre bien-être.
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