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Nous vous présenterions Alex et Jon, mais vous les connaissez probablement déjà grâce à votre FYP. Les TikToks du couple sur le thème des relations les ont propulsés au rang de célébrité sur les réseaux sociaux, gagnant 2 millions TIC Tac des adeptes qui les aiment pour leur parodies de disputes de couple, des vidéos sur comment c'est dur de sortir quand vous atteignez la trentaine (« Je ne peux pas être convaincu »), et à quel point ils parlent de la vie conjugale – et honnêtement –. Et quand vient le temps de se déconnecter pour la journée, le couple affirme avoir autant de mal que quiconque à éteindre les écrans et à dormir un peu.
"C'est vraiment difficile", dit Alex à SheKnows. Elle essaie de lire avant de se coucher et place son téléphone à l'autre bout de la pièce, ce qui l'aide de deux manières: cela la décourage de faire défiler la page avant de se coucher et,
"Ce qui m'aide", ajoute Jon, "car quand Alex avait son téléphone sur sa table de nuit, elle sonnait toutes ses alarmes et je me réveillais avec chacune d'entre elles. Je me disais: « Hé, tu vas te lever? Est-ce que tu vas te lever ?’ Et elle fait juste une sieste, une sieste, une sieste.
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C'est la preuve que ça va bien dormir en tant que couple, c'est vraiment une question de travail d'équipe, d'autant plus qu'il n'y a pas deux partenaires qui ont exactement les mêmes tendances ou routines de sommeil. Exemple concret? "Alex n'a aucun problème [de sommeil]", dit Jon. “Je suis le problème."
Jon dit qu'il a toujours eu le sommeil léger, et cela n'aide pas, selon lui, "Le sommeil d'Alex le ronflement est un problème.”
C’est une affirmation contestée, pour mémoire. "Je pense qu'il ment!" dit Alex. "Je dors, donc je ne sais pas si je ronfle."
Ce qui ne fait pas débat, c’est le fait qu’Alex s’éloigne définitivement plus rapidement. «Je vais m'endormir en quelques secondes», dit-elle. Et si vous avez déjà eu un partenaire qui s'éloigne chemin plus vite que vous, vous connaissez la frustration que cela peut créer.
« En général, les disputes éclataient le lendemain », explique Alex. « Si Jon ne dort pas une bonne nuit et que je le fais, il dira: « Le chien était debout, tu ronflais, il faisait tellement chaud. » Il y a tout ça. différentes variables qui permettent à Jon de passer une bonne nuit de sommeil et donc s'il ne le fait pas, cela est généralement suivi, le lendemain, de disputes entre nous."
Bien sûr, ils travaillent également ensemble, ce qui signifie qu’ils sont « ensemble 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 », explique Jon. S’il veut éviter d’être irritable avec sa femme (et devant la caméra), « j’ai besoin d’être de bonne humeur, j’ai besoin d’une bonne nuit de sommeil ».
Il a essayé plusieurs stratégies, mais sa nouvelle stratégie est Unisom, un supplément de sommeil le couple s'associe et fait la promotion en matière de problèmes de sommeil en couple. «Je le prends juste de temps en temps, selon mes besoins», explique-t-il, «probablement une ou deux fois par semaine au maximum, 30 minutes avant d'aller au lit." Le supplément est présenté comme ne créant pas d'accoutumance, ce qui l'aide également à se sentir bien en l'utilisant. il. "Je ne veux jamais emporter quelque chose là où j'en ai besoin tous les soirs."
Alex adore également l'utiliser lorsqu'ils voyagent et font face au décalage horaire, et tous deux se disent impressionnés par le manque de somnolence qu'ils ressentent le matin. «Je me réveille généralement plus tôt que Jon pour aller à la salle de sport et je suis toujours choqué qu’il se réveille quand même avec mon réveil. Il passe une bonne nuit de sommeil mais je me dis, wow, il est toujours debout à 17 heures.
Le couple utilise également bruit blanc («J'ai absolument besoin d'un ventilateur», dit Jon), maintient la température fraîche dans leur chambre et évite de dîner tard. "Chaque fois que je mange très tard, j'ai l'impression de digérer pendant que j'essaie de dormir", explique Alex. "Ensuite, j'ai des brûlures d'estomac et je transpire."
En parlant de nuits chaudes, Alex et Jon n’hésitent pas à construire un mur d’oreillers pour les empêcher de transpirer l’un sur l’autre quand il fait chaud. «Il va créer un fossé entre nous», explique Alex. «Mon fort», selon Jon.
Que ce soit suppléments, du bruit blanc ou du fait de vous forcer à laisser votre téléphone à l'autre bout de la pièce, les solutions de sommeil en couple consistent à trouver ce qui fonctionne, disent-ils. "Je ne pense pas qu'il y ait de bonne ou de mauvaise voie", dit Alex. "Tout ce qu'il faut pour passer une bonne nuit de sommeil, tout ce qui fonctionne pour vous, faites-le."
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