Imaginez ceci: c'est un lundi matin radieux et votre enfant, au lieu de s'affairer à se préparer pour l'école, demande un "santé mentale jour." Tu peux répéter s'il te plait!? Cela ressemble à un mouvement total de la génération Z, n'est-ce pas? Eh bien, vous les avez bien entendu. Plus que manquer l'école, les journées de santé mentale pourraient être un élément crucial de le bien-être de nos enfants et un outil pour renforcer votre lien avec eux.
Maintenant, je sais ce que vous pensez: « Des journées pour la santé mentale? Était-ce vraiment une chose quand nous grandissions? Eh bien, probablement pas. Mais bon, les temps ont changé, tout comme la vie de nos enfants. Voyons donc pourquoi les journées consacrées à la santé mentale sont essentielles et comment nous pouvons les gérer en tant que parents.
Tout d’abord, que sont ces journées de santé mentale et pourquoi pourraient-elles être utiles à nos enfants? Essayez de les considérer comme des mini-vacances pour l’esprit. Tout comme les adultes, les enfants peuvent se sentir dépassés par le
pressions de l'école, les activités parascolaires et le l'ère numérique. Les journées de santé mentale leur donnent l’occasion d’appuyer sur le bouton de réinitialisation, de se ressourcer et de revenir à leur quotidien avec une énergie et une concentration renouvelées.De plus, les journées sur la santé mentale peuvent être l’occasion pour les parents et les tuteurs de nouer des liens plus profonds avec leurs enfants. C'est le moment d'ouvrir conversations sur leurs sentiments, les défis et les stratégies pour faire face aux pressions qu'ils subissent lorsque maman ou papa n'est pas là. En reconnaissant leurs besoins uniques et en leur offrant ces pauses, nous envoyons un puissant message de soutien et de compréhension.
Mais qu'en est-il des week-ends? Ces journées ne sont-elles pas déjà conçues pour se reposer et se détendre? Vous soulevez un point valable! Cependant, stresser, anxiété, et Burnout sont aussi réels et imprévisibles qu’un rhume ou une grippe, et les enfants ne peuvent pas toujours prédire ou contrôler le moment où ils auront besoin d’une journée de récupération. Il est essentiel que les parents valident les sentiments de leurs enfants, tiennent compte de leurs besoins individuels et travaillent avec eux. éducateurs et spécialistes pour déterminer l'approche la plus appropriée pour soutenir leur bien-être et leurs études. succès.
Ces pauses peuvent être particulièrement vitales pour enfants neurodivers dans le monde en évolution rapide d’aujourd’hui. Pour les enfants ayant des difficultés d'attention, d'hyperactivité, d'impulsivité, de régulation émotionnelle ou d'établissement et entretenir des relations, gérer les exigences de l'école et les interactions sociales peuvent être particulièrement difficile. Ces enfants sont souvent confrontés à une surcharge sensorielle, à une anxiété accrue ou à des difficultés de concentration et de fonction exécutive. En conséquence, le besoin de journées de santé mentale est amplifié. Ces journées offrent une pause bien méritée face à la stimulation excessive et aux pressions académiques, permettant aux enfants de réinitialiser leurs systèmes sensoriels et émotionnels.
Mais voici le truc: les journées consacrées à la santé mentale ne consistent pas seulement à faire l’école buissonnière, et nous ne devrions pas les prendre à la légère. Les journées de santé mentale doivent être traitées avec le même sérieux qu’une journée de maladie et être aussi sporadiques, afin de ne pas envoyer de mauvaises idées à nos enfants. Alors, que pouvons-nous faire pour trouver cet équilibre délicat entre nourrir leur bien-être mental et les aider à faire leurs devoirs et autres obligations ?
Communication ouverte: La clé pour réussir à traverser les journées de santé mentale est communication ouverte. Parlez à vos enfants de ce qu’ils ressentent et de ce qui pourrait causer leur stress ou leur anxiété. Cela les aide non seulement à comprendre leurs émotions, mais renforce également l’idée qu’il est normal de demander une pause en cas de besoin. Ils se sentiront vus et entendus.
Sois créatif: Si possible, proposez des options à vos enfants. Parfois, ils n’ont pas besoin de prendre une journée complète de congé, mais bénéficieraient d’un retour tardif ou d’une prise en charge anticipée de temps en temps. Cela donnerait à votre enfant quelque chose à espérer, ce qui peut être un excellent facteur de motivation pendant les périodes de stress.
Évitez la culpabilité : En tant que parents, il est facile de se sentir coupable lorsque nos enfants manquent l’école. Mais rappelez-vous que leur santé mentale est tout aussi importante que leur réussite scolaire. Abandonnez cette culpabilité et concentrez-vous sur le soutien dont ils ont besoin.
Fixer des limites: Même si les journées consacrées à la santé mentale sont axées sur le repos et le rajeunissement, il est également essentiel de fixer des limites. Expliquez à votre enfant qu'une journée de santé mentale est un événement temporaire et établissez des règles à suivre à la maison pendant ces journées. À terme, l’objectif est qu’ils se sentent plus prêts et motivés pour retourner à l’école.
Débranchez et reconnectez : Assurez-vous que ces journées ne se transforment pas en marathons Netflix prolongés ou en frénésie de jeux vidéo. Encouragez un mélange de détente et d’activités qui favorisent leur bien-être. Cela peut les aider à renouer avec eux-mêmes, avec leurs passe-temps ou même avec la nature. Parfois, une simple promenade dans le parc ou une journée passée à lire son livre préféré peut faire des merveilles.
Aide professionnelle : Si le stress ou l’anxiété de votre enfant semble accablant ou chronique, n’hésitez pas à le demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute ou un conseiller peut travailler avec vous et votre enfant pour développer des stratégies d'adaptation et gérer plus efficacement sa santé mentale.
Dans le monde en évolution rapide d’aujourd’hui, nos enfants sont confrontés à des pressions et à des attentes auxquelles nous n’aurions peut-être pas été confrontés à leur âge. Lorsqu’elles sont utilisées à bon escient, les journées de santé mentale peuvent être un outil précieux pour les aider à relever ces défis tout en maintenant leur bien-être général. Adoptons donc ce nouveau concept, soutenons nos enfants et aidons-les à devenir des individus émotionnellement résilients. Après tout, la santé mentale est importante, quel que soit l’âge.
Bienvenue dans Family Reset, une chronique mensuelle et une destination incontournable pour tous les parents à la recherche de conseils (et d'un peu de bon sens) dans la folle aventure d'élever des enfants. Derrière cette lecture convaincante et franche se cache Zuania Capó, psychothérapeute, écrivain, éditrice et « maman » agréée à New York (ou simplement appelez-la Z), une thérapeute compatissante, multiculturelle et intégrative passionnée par le soutien aux familles pour qu'elles s'épanouissent et connecter. Armé d'une touche de sagesse, de conseils perspicaces, d'un esprit plein d'esprit, de tonnes d'honnêteté et d'une pincée de humour, elle est là pour vous aider à naviguer dans les complexités de la parentalité tout en donnant la priorité à votre bien-être.
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