Massage est un excellent moyen de se soigner ou de soulager la tension dans les muscles endoloris. Mais si vous cherchez un moyen de transformer votre bien-être général, instructeur Peloton et Couler Conseiller Emma Lovewell recommande de réserver une séance de Rolfing.
Rolfing, également connu sous le nom de Rolfing Intégration Structurelle, est un type de travail corporel qui cible et manipule les tissus profonds du corps. La pratique est axée sur le fascia - le tissu conjonctif qui maintient ensemble tous les organes, os, fibres nerveuses et muscles. Cette sangle stabilise vos organes et vos os tout en réduisant la friction de vos muscles lors des mouvements.
Considérez le fascia comme les fils blancs que vous voyez lorsque vous épluchez une orange, décrit Lovewell. Cette substance spongieuse blanche entoure les oranges, et de même, le fascia entoure vos muscles et vos tissus. Et comme pour tout muscle, le stress et l'immobilité prolongée peuvent resserrer ce soutien structurel, restreignant votre amplitude de mouvement et aggravant la posture. Un réseau de fascia serré peut empêcher l'oxygène d'entrer et de sortir des muscles. Avec Rolfing, « l'idée est de desserrer l'espace autour
Lovewell dit qu'elle a découvert le Rolfing pour la première fois alors qu'elle venait de commencer à enseigner le Spin et qu'elle souffrait de fasciite plantaire. "J'allais chez ce kinésithérapeute qui me massait le pied et me faisait rouler le pied sur une balle de tennis, et rien ne fonctionnait", dit-elle. Elle a finalement trouvé un soulagement après une séance de Rolfing axée sur sa hanche et son aine. « Toute la croyance est [that] tout découle de quelque chose d'autre. Donc, si vous avez mal au genou, c'est probablement lié à votre hanche ou à votre cheville.
Pour ses sessions de Rolfing maintenant, Lovewell travaille avec Jessa Zinn, propriétaire de Le laboratoire Fascia. «Je ne peux pas assez chanter ses louanges. Je vois Jessa toutes les deux semaines maintenant, ou une fois par mois, selon mes disponibilités, et j'irai pour une séance de deux heures. C'est juste la chose la plus thérapeutique… elle m'a tellement aidé.
Zinn a trouvé Rolfing après avoir souffert de maux de dos. Le yoga l'a temporairement aidée, mais lorsque son mal de dos est revenu, la pratique l'a en fait aggravée. Grâce à la recommandation d'un collègue, elle a trouvé Rolfing et a trouvé l'expérience stimulante. "Le Rolfing m'a donné une connexion à mes schémas de mouvement dont je n'avais pas pris conscience auparavant. En prenant conscience de ces schémas, j'ai pu les gérer au fil du temps.
Si vous êtes curieux de connaître la pratique, voici ce qu'il faut savoir pour voir si le Rolfing vous convient.
Le Rolfing est différent du massage. Les partisans du Rolfing suggèrent que la libération des tensions et le réalignement du corps procurent des bienfaits à long terme pour la santé qui vont au-delà du massage traditionnel. "Alors qu'un massage régulier peut vous laisser vous sentir plus lâche et plus détendu pendant un temps limité après, Rolfing se concentre pour soulager la douleur et aider à rétablir le bon alignement du corps, créant ainsi un soulagement durable de la douleur », dit CG-Funk, massothérapeute à Massage Heights et membre du conseil d'administration de l'International Spa Association.
Stacie Scarbery, membre d'Associated Bodywork & Massage Professionals et propriétaire de Denver Highlands & Wheat Ridge Rolfing reconnaît l'utilité du massage et de la physiothérapie. Cependant, en ce qui concerne le Rolfing, elle trouve la pratique unique car elle vise à éduquer le patient sur son corps et à traiter la cause profonde plutôt que les symptômes. "Je trouve que lorsque les patients comprennent leur corps et ses schémas, ils sont capables d'éviter de tomber dans de vieilles habitudes qui les maintiennent enfermés dans la douleur."
Le Rolfing est traditionnellement divisé en 10 séances d'une heure. Le Rolfing est un bilan complet du corps, mais en raison de la quantité de travail intense nécessaire pour réaligner chaque zone, la plupart des traitements de Rolfing nécessitent plus d'une visite. Pour obtenir l'expérience complète, Funk dit que la plupart des massothérapeutes créeront une série de 10 séances, chacune axée sur une partie du corps à la fois.
Les trois premières visites sont des séances « sleeve » qui visent à assouplir la surface superficielle du tissu conjonctif. Votre massothérapeute consacrera beaucoup de temps à votre travail respiratoire et à la promotion de la circulation sanguine. La deuxième séance favorise l'équilibre de votre pied et de vos muscles. La troisième séance alignera votre corps verticalement lorsque vous êtes debout pour remédier à toute torsion ou mauvaise posture. Un Rolfer utiliserait une combinaison de pressions légères et directes pour détendre le fascia et de mouvements lents et profonds pour stimuler les terminaisons nerveuses et détendre les muscles.
Les sessions quatre à sept sont considérées comme la période "de base" et couvrent des domaines tels que la digestion, l'équilibre et la stabilisation de la tête et de la suivante. Après la quatrième séance, les Rolfers disent que les gens devraient commencer à se sentir mieux lorsqu'ils bougent et à remarquer des foulées plus longues lorsqu'ils marchent. Les sessions huit à dix impliquent l'intégration. Ceux-ci sont axés sur l'application de pressions et d'étirements pour permettre aux mouvements de votre corps de se suivre ainsi que sur la correction de tout désalignement mineur.
Bien sûr, il existe des variantes du Rolfing qui ne nécessitent pas un engagement de 10 séances. Lovewell dit que Zinn mélange Rolfing dans son massage de physiothérapie, éliminant ainsi le besoin de la séquence. "Elle est devenue une de mes amies parce que je vais la voir si religieusement maintenant."
Le Rolfing peut offrir un soulagement aux personnes souffrant de douleur chronique. Tout le monde peut s'inscrire à une séance de Rolfing. Certains massothérapeutes appliquent le Rolfing aux enfants dès l'âge de trois ans pour leur santé globale. « Le Rolfing est généralement sans danger pour tout le monde. Même les patients ayant des os fragiles, une sensibilité au toucher et la plupart des problèmes intermédiaires réussissent bien avec le Rolfing », ajoute Scarbery. Zinn recommande de l'essayer au moins trois fois pour voir si cela vous convient.
Mais Rolfing a gagné un public parmi les personnes vivant avec des douleurs chroniques. "Pour ceux qui recherchent plus qu'une solution temporaire, Rolfing peut être la réponse", explique Funk. "Le Rolfing offre à ceux qui ont la relaxation et le zen d'un massage traditionnel, avec des résultats longs et rapides." Notez que si vous envisagez comme traitement de la douleur chronique, c'est toujours une bonne idée de consulter d'abord votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau type de thérapie.
Il existe plusieurs façons de découvrir le Rolfing. Si vous ne pouvez pas entrer pour voir un Rolfer, Zinn a créé un programme de libération de fascia que vous pouvez faire à la maison. "Ce sont de petites libérations de fascia d'auto-pratique pour nous aider à cartographier notre propre corps et à créer une libération dans notre système de fascia afin que nous puissions nous aligner, mieux bouger et sortir de la douleur." Le cours a 10 séances avec 60 vidéos pour enseigner les techniques de libération des fascias.
Zinn recommande la libération des fascias pour tout le monde, mais dit que c'est particulièrement bénéfique pour les femmes à tous les stades de la ménopause. "Au fur et à mesure que nous vieillissons, les couches de fascia se déshydratent, créant un mouvement collant et restreint. Le rolfing et la libération des fascias restaurent les tissus.
