Le sommeil peut être un problème émotionnel pour toute la famille. Les enfants sont souvent réticents à se séparer de papa et maman à la fin de la journée. Ils sont ravis et ils veulent continuer à s'amuser. Ils peuvent également avoir peur du noir ou se sentir isolés de leurs proches.
Pendant ce temps, les parents privés de sommeil peuvent aspirer à une chance de fermer les yeux eux-mêmes, ou même juste à un moment de calme les uns avec les autres. D'un autre côté, les parents qui ont passé une longue journée au travail peuvent avoir envie de passer plus de temps avec leurs enfants que ne le permet l'heure du coucher. Souvent, c'est un mélange de plusieurs sentiments, ce qui en fait une période compliquée. L'heure du coucher est également difficile pour les parents.
Voici ce que vous pouvez faire pour développer des rituels du coucher qui ont du sens.
À FAIRE: Réfléchissez bien à un rituel
Toutes les routines du coucher ne résisteront pas à l'épreuve du temps. Une fois que quelque chose s'est établi dans l'esprit de votre enfant, il s'y attendra - et voulez-vous vraiment chanter toute la bande originale pour
Le roi Lion nuit après nuit? Choisissez vos rituels avec soin ou vous risquez de les regretter.Quelques bons rituels éprouvés à considérer :
- Un bain chaud, suivi d'un moment de câlin dans un pyjama propre.
- Lire un livre préféré ou écouter de la musique apaisante.
- Une chanson préférée, chantée par maman, papa ou toute la famille.
- Être bien serré avec un chariot spécial, un animal en peluche ou une couverture.
- Un frottement doux du dos.
À FAIRE: Soyez cohérent
Ayez une heure de coucher assez ferme et un ordre prévisible des événements. Les tout-petits bénéficieront d'un rappel environ une demi-heure à l'avance, puis d'un autre environ 10 minutes avant le coucher. L'heure du coucher soudaine pour les enfants ne fera que les rendre plus réticents à abandonner leur activité actuelle. Assurez-vous que le rituel se déroule également dans sa propre chambre ou dans sa chambre.
À FAIRE: Gardez une activité discrète
Ne stimulez pas trop votre enfant juste avant de se coucher. Pour un bébé, éliminez les monticules d'animaux en peluche du berceau et offrez-lui un seul favori avec lequel s'installer. Retirer les jouets signalera qu'il est temps de se calmer. Pour un enfant plus âgé, pas de bagarre ou de regarder la télévision avant de se coucher.
NE PAS: laisser le rituel devenir trop élaboré
Avec un enfant de 10 mois, votre routine peut ne durer que quelques minutes, alors que 15 à 30 minutes est la bonne durée pour un tout-petit ou un enfant d'âge préscolaire. Plus de 30 minutes, c'est presque toujours trop long.
NE PAS: laisser les lumières allumées
Il est important qu'un enfant apprenne à distinguer le jour de la nuit - et que la nuit est faite pour dormir. Si elle se réveille et qu'il fait noir, elle saura que ce n'est pas encore l'heure de se lever. Laisser une lumière vive allumée est déroutant.
