Avez-vous déjà eu quelqu'un qui vous a parlé sur un ton qui vous a mis mal à l'aise? Et pourtant, tu n'as rien dit. Avez-vous déjà fait quelque chose pour quelqu'un ou avec quelqu'un que vous ne vouliez vraiment pas faire? Et pourtant, vous l'avez fait quand même, pour en ressentir du ressentiment plus tard. Chaque fois que vous ne dites rien, chaque fois que vous laissez passer, chaque fois que vous faites quelque chose pour quelqu'un d'autre que vous ne voulez pas faire, vous vous dites que l'autre personne signifie plus que vous. Essentiellement, vous donnez à vous-même et aux autres le message que vous n'avez pas d'importance.
Comment ça commence
L'un des premiers mots que nous apprenons à dire est "non". Nous apprenons ce mot en partie parce que nous l'entendons si souvent et que c'est un mot facile à prononcer. Il devient un mot populaire à mesure que nous entrons dans la petite enfance. Ensuite, nous apprenons que ce n'est pas bien de dire «non», que nous devons faire ce qu'on nous dit. En tant qu'enfants, c'est ainsi que nous apprenons le bien du mal; c'est ainsi que nous apprenons un comportement acceptable.
Au fur et à mesure que nous grandissons, nous permettons aux gens de nous convaincre de faire des choses qui ne correspondent pas à la façon dont nous voulons être. Quelque part sur le chemin de l'âge adulte, notre capacité à dire « non » se perd. Il devient plus facile de se dire « non » que de dire « non » aux autres, alors nous ignorons nos propres sentiments et suivons le courant. Ce qui compte, c'est que nous plaisions aux autres. Nous assumons donc des projets et des responsabilités supplémentaires que nous préférerions ne pas faire et après un certain temps, nous devenons fièrement connus pour « le faire ». Au fil du temps, nous devenons rancuniers et malheureux. Nous continuons à répéter les mêmes messages qui nous ont été enseignés lorsque nous étions enfants et ne nous demandons jamais s'ils nous servent en tant qu'adultes.
Payer le prix
Dire "oui" quand vous préférez ne pas signifie que vous vous dites vraiment "non". Cela sape votre estime de soi. Vous vous dites sans le savoir que les besoins de l'autre passent avant les vôtres et vous vous dévalorisez. Et, jusqu'à ce que vous soyez prêt à prendre vos responsabilités, cela continuera.
Vous avez peut-être l'habitude de faire passer les besoins des autres avant vous-même. Et pourtant, ne pouvez-vous pas être aussi attentionné lorsque vous prenez soin de vous en premier ?
Quand j'ai rencontré Susan, c'était juste avant Noël. Elle m'a dit que 45 personnes venaient pour le dîner de Noël. Elle était ravie de dire que sa mère venait, mais son comportement a changé lorsqu'elle a dit que ses frères et sœurs venaient avec leurs conjoints, enfants et petits-enfants. Elle n'était clairement pas impatiente de ce dîner; c'était beaucoup de travail et on s'attendait à ce qu'elle cuisine chaque année - les membres de la famille ne se relayaient pas, bien que certaines de ses sœurs apportaient de la nourriture.
Je lui ai demandé de me dire à quoi ressemblerait le dîner de Noël parfait. Elle a dit que ce ne seraient que sept d'entre eux – son mari, ses enfants et sa mère. Alors je lui ai demandé ce qui se passerait si elle disait à tout le monde qu'elle n'allait plus faire le dîner de Noël pour tout le monde. Fait intéressant, elle n'avait pas considéré cela comme une possibilité. Elle s'est juste dit qu'elle serait coincée à avoir ce dîner chaque année, à l'infini. Elle ne réalisait pas qu'elle pouvait choisir de faire quelque chose de différent; elle avait juste besoin de se donner la permission.
Tout comme elle estime qu'il est de son devoir de faire ce dîner, il est possible que ses proches y assistent par devoir. Elle pourrait découvrir qu'une fois que ses vrais sentiments sont exposés, d'autres partagent les mêmes sentiments d'obligation. Quoi qu'il en soit, elle a le droit de passer le dîner de Noël d'une manière qui lui apporte le plus de joie. Jusqu'à ce qu'elle soit honnête avec elle-même et avec les autres, elle continuera à souffrir inutilement.
Quelles choses dans votre vie continuez-vous de faire encore et encore parce que c'est comme ça que ça a toujours été? Non seulement tout va bien, mais il est impératif que vous remettiez en question les choses que vous faites et que vous choisissiez consciemment comment dépenser votre temps et votre énergie. C'est ta vie. Vous pouvez vivre par conception ou par défaut. Dans tous les cas, vous ne vivez qu'une fois.
Apprenez à suivre votre cœur
Comment apprenez-vous à dire « non? » En pratiquant. Apprenez à faire une pause avant de répondre à toute demande qui vous est faite, que ce soit pour votre temps, votre énergie ou votre argent, etc. Ensuite, cherchez dans votre cœur ce que vous voulez vraiment. Comment vous sentez-vous de dire « oui » à cette demande? Comment vous sentez-vous en disant « non? » Qu'est-ce qui se sent le mieux? Même si vous ne savez pas pourquoi, suivez votre instinct. Apprendre à écouter votre moi intérieur est essentiel. Chaque fois que vous dites "non", vous dites "oui". Cela renforce l'estime de soi et, en vous honorant, vous récupérez votre pouvoir personnel.
Apprendre à dire « non » à des choses que vous ne voulez pas signifie que vous êtes capable de dire « oui » à des choses que vous voulez. Éliminer les choses que vous ne voulez pas dans votre vie, les choses qui ne vous font pas du bien, vous donne le temps, l'énergie et l'espace pour ajouter des choses que vous aimez. Lorsque vous dites « oui » pour répondre à vos propres besoins et désirs, vous vous validez; cela renforce la confiance et la force intérieure. Lorsque vous vous sentez bien, vous êtes plus heureux, plus productif et vous vous amusez davantage !
Vous pouvez dire "non" avec grâce et amour. Lorsque vous dites « non » aux autres, ne leur donnez pas tort; énoncez simplement votre vérité. Et ne vous excusez pas! (Vous ne faites rien de mal !) Déclarez simplement que vous ne pouvez plus entreprendre de projets et que vous avez cessé de faire des choses qui ne relèvent pas de votre responsabilité ou qui ne sont pas dans votre meilleur intérêt. Si vous le pouvez, référez-les à quelqu'un qui peut les aider ou leur montrer comment le faire par eux-mêmes.
Fais-toi comme tu ferais aux autres
Le plus haut niveau de respect que vous puissiez donner est le respect que vous vous montrez. Les gens disent souvent qu'il faut respecter pour l'obtenir; pour l'obtenir, vous devez vous le donner. En vous traitant avec compassion et amour, vous enseignez aux autres comment vous vous attendez à être traité et, en élevant vos normes, vous permettez aux autres de faire de même.
