Il y a quelques choses qui sont synonymes de vacances – principalement les amis, la famille, la nourriture et les boissons. "Boire" implique généralement de l'alcool - des verres de vin servis au dîner de Noël, des martinis à l'heure de l'apéritif lors de votre fête de travail et, bien sûr, du champagne à minuit le soir du Nouvel An. Il est facile d'oublier que tout le monde ne veut pas boire d'alcool, et avec une curiosité sobre croissante (un Enquête 2022 ont montré que 22% des consommateurs réduisent leur consommation d'alcool et boivent moins), il y a de fortes chances que vous ayez un ami sobre pendant les vacances.
Être une source de soutien pour votre ami sobre peut être très utile, surtout en cette période de l'année où il semble que tout le monde a une boisson alcoolisée à la main.
"Les vacances sont très stressantes et un moment où nous ressentons souvent le poids des attentes des autres", Brad Sorte, président et chef de la direction des Centres de traitement Caron, raconte SheKnows. "Cela peut provoquer de l'anxiété à l'idée d'être avec d'autres personnes et dans des situations difficiles. Qu'il s'agisse d'aller à une réception familiale pleine de relations tendues ou de sortir avec des amis à un événement centré autour de l'alcool, ces situations peuvent être difficiles à gérer sans alcool ou substances si vous n'êtes pas habitué à il."
Si vous avez un ami qui se remet d'une dépendance ou qui est sobre et curieux, il existe plusieurs façons de le soutenir pendant les vacances. Voici ce que vous devez savoir.
Ne demandez pas pourquoi quelqu'un ne boit pas
Si vous remarquez que votre ami ne boit pas ou vous a simplement dit qu'il ne buvait pas d'alcool, Sorte déconseille de lui demander pourquoi. "Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu'un peut choisir de ne pas boire lors d'une fête", dit-il. « Si quelqu'un choisit une option sans alcool lors d'une fête, ne lui demandez pas pourquoi il ne boit pas. Cela augmente l'attention portée à l'alcool et peut créer une pression lorsque ce que vous voulez faire, c'est soutenir le choix de quelqu'un.
Incluez-les dans vos plans
Selon Joni Ogle, LCSW, CSAT de Le traitement des hauteurs, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre ami sobre est de l'inclure dans vos plans et de l'inviter à tous les rassemblements de vacances auxquels vous assistez. "De cette façon, ils ne se sentiront pas laissés pour compte et auront quelque chose à attendre avec impatience", dit-elle. "Si vous assistez à une fête ou à un rassemblement où de l'alcool sera servi, informez-en votre ami à l'avance afin qu'il puisse décider s'il est à l'aise d'y assister. S'ils ont l'impression qu'ils ne peuvent pas supporter d'être entourés d'alcool, vous pouvez soutenir leur décision de rester à la maison. Vous pouvez rester avec eux ou les vérifier périodiquement pour vous assurer qu'ils vont bien.
Leur demander comment vous pouvez les soutenir
"Il y a beaucoup d'idées fausses sur Consommation d'alcool Disorder (AUD).AUD, et le parcours de rétablissement de chacun est différent », déclare Sorte. « Plutôt que de deviner ce dont un ami pourrait avoir besoin, demandez-lui ce que vous pouvez faire pour l'aider. Par exemple, certaines personnes peuvent ne pas vouloir être en présence d'alcool. Si tel est le cas, alors n'ayez absolument pas d'alcool autour d'eux. Pour d'autres en rétablissement, cela pourrait ne pas être un problème.
Versez la compassion
Peut-être que le plus important est d'être compréhensif et patient avec votre ami pendant cette période. "Les vacances peuvent être difficiles pour tout le monde, alors ne vous attendez pas à ce qu'elles soient parfaites et ne les forcez pas à faire plus qu'elles ne le souhaitent", déclare Ogle. "S'ils ont une erreur, ne les jugez pas et ne les culpabilisez pas, mais offrez plutôt votre soutien et aidez-les à se remettre sur la bonne voie. Si quelque chose arrive qui les fait rechuter, comme une bagarre avec un membre de la famille ou du stress à travail, parlez-en avec eux et aidez-les à élaborer un plan pour éviter des situations similaires dans le avenir."
Ne buvez pas d'alcool lorsque vous êtes près d'eux.
Cela peut être utile pour votre ami, mais comme le souligne Sorte, faites-le pour vous-même, pas seulement pour votre ami. "Cela peut être une chance de repenser votre propre relation avec l'alcool", dit-il. «Vous arrive-t-il de vous gaver lors de soirées, de boire trois ou quatre verres en un clin d'œil? Lorsque vous arrivez en retard à une soirée, buvez-vous rapidement pour « rattraper » vos amis? Vous voudrez peut-être essayer d'être plus conscient du rôle de l'alcool dans votre vie.
Créer une liste d'activités sobres à pratiquer ensemble
Traîner avec votre ami n'a pas besoin d'inclure de l'alcool. Ogle suggère de créer une liste d'activités sobres que vous pouvez faire ensemble pendant les vacances, y compris faire des promenades, regarder des films de vacances, cuisiner, jouer à des jeux, etc.
"Avoir un plan à l'avance facilitera la concentration sur sobriété et éviter tout déclencheur potentiel », dit-elle. "Vous pouvez également utiliser ce temps pour créer des liens avec votre ami et l'aider à développer des mécanismes d'adaptation sains qu'il pourra utiliser longtemps après la fin des vacances."
Acceptez leurs limites
Il est tout aussi important d'écouter quand votre ami dit qu'il ne veut pas faire quelque chose. "Des limites saines peuvent être un endroit où ils ne veulent pas aller, une personne qu'ils ne veulent pas voir, un sujet ils ne veulent pas discuter, un moment où ils doivent s'absenter ou une activité qu'ils ne veulent pas faire », Sorte explique. "Si votre ami dit qu'il ne veut pas aller quelque part ou faire quelque chose, ne lui faites pas pression."
Soyez là pour eux
Enfin, le simple fait d'être là pour votre ami s'il a besoin de parler peut être le cadeau parfait pour votre ami sobre en cette saison des fêtes. "Bien que les vacances puissent être un moment heureux pour certains, elles peuvent aussi être difficiles et solitaires pour d'autres", déclare Ogle. « Le simple fait d'être là pour écouter et offrir votre soutien peut faire une grande différence. Faites-leur savoir que vous êtes toujours disponible pour parler, et s'ils ont besoin d'une aide professionnelle, encouragez-les à la rechercher.
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