Les consommateurs sont constamment bombardés d'informations sur la condition physique et de conseils "d'experts" provenant de sources douteuses. Voici un aperçu de certains des mythes les plus courants sur le fitness.
Dites-le comme c'est
L'American Council on Exercise (ACE) a récemment mené une enquête auprès de plus de 1 500 personnes certifiées ACE. professionnels du fitness pour découvrir les mythes de l'exercice qu'ils entendent le plus souvent de leur clients. Voici leurs principales réponses :
Les femmes qui soulèvent des poids auront des muscles volumineux — Les femmes n'ont généralement pas le potentiel génétique de développer de gros muscles volumineux car elles n'ont pas assez d'hormone, la testostérone, nécessaire au développement de la masse musculaire. Bien que les stéroïdes et autres moyens artificiels puissent faire grossir certaines femmes, l'entraînement en force ne le fera pas.
La réduction des taches est possible — La réduction des points n'est pas possible. Le concept est basé sur la notion erronée qu'il est possible de "brûler" les graisses d'une partie spécifique du corps en exerçant sélectivement cette zone. Cependant, de nombreuses études ont réfuté cette affirmation. Seuls un entraînement physique régulier (aérobie et force) et une alimentation raisonnable peuvent éliminer l'excès de graisse corporelle.
On a rien sans rien - Beaucoup supposent à tort que l'exercice doit faire mal pour être bénéfique, alors qu'en fait, l'exercice jusqu'au point de douleur peut faire plus de mal que de bien. Un programme d'exercice raisonnable peut être inconfortable, mais ne devrait pas être douloureux. Il devrait imposer une demande raisonnable aux systèmes cardiorespiratoire et musculo-squelettique pour améliorer leur fonctionnement, sans augmenter de manière significative le risque de blessure.
L'exercice nécessite un engagement de temps considérable - Toute activité physique régulière contribue à améliorer la santé et le bien-être en général. ACE recommande un total d'au moins 30 minutes d'activité physique par jour pour maintenir la santé et réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer. Il est conseillé aux personnes désireuses de perdre du poids sans le reprendre d'accumuler 60 minutes d'activité physique chaque jour.
Si vous faites de l'exercice, vous pouvez manger ce que vous voulez — Un bon programme de nutrition va de pair avec un bon programme d'exercices. Si l'objectif est de perdre du poids ou de maintenir un poids santé, les consommateurs devraient ajouter plus de fruits et de légumes à leur alimentation, éviter les aliments transformés riches en sucre et contrôler la taille des portions.
Il y a une solution miracle ou une solution rapide quelque part - Il n'y a pas de solution miracle. De nombreux compléments nutritionnels sont commercialisés à l'aide de publicités mensongères, mensongères ou frauduleuses. Une alimentation équilibrée associée à une activité physique régulière reste le moyen le plus sûr et le plus efficace d'atteindre des objectifs de perte de poids ou de performance.
"Avec l'abondance de sources d'informations disponibles, il est facile de détecter des erreurs de condition physique conseils », explique le Dr Cedric Bryant, physiologiste en chef de l'exercice et vice-président des services éducatifs pour ACE. "La clé est de faire appel à des professionnels du fitness qualifiés ou à des organisations réputées pour obtenir des conseils sur la santé et la forme physique afin de trier en toute sécurité dans le labyrinthe sans cesse croissant de la désinformation."
