Le corps humain est bien adapté pour faire face au stress à court terme, mais s'il reste en alerte orange pendant une période prolongée, vous pouvez devenir vulnérable à de graves problèmes de santé. Voici comment les principaux systèmes répondent à vos inquiétudes.
NERVEUX
La réponse «combat ou fuite» commence ici: lorsque vous êtes stressé, les nerfs sympathiques du cerveau signalent les glandes surrénales pour libérer un pack de variété chimique, y compris l'épinéphrine (aka adrénaline) et cortisol. Des niveaux constamment élevés de ces produits chimiques peuvent altérer la mémoire et l'apprentissage, et augmenter vos chances de dépression.
ENDOCRINE
Les hormones de stress incitent le foie à produire plus de sucre dans le sang, pour vous donner ce coup de pouce d'énergie au moment du danger perçu. Mais si le « danger » qui vous préoccupe est un dilemme à long terme et que vous êtes déjà à risque de diabète de type 2, mauvaise nouvelle: une glycémie élevée peut vous transformer en diabétique porteur de carte.
RESPIRATOIRE
Aux moments de stress élevé, vous pouvez vous retrouver à respirer plus vite, à vous sentir essoufflé ou même à hyperventiler. À long terme, cette pression exercée sur le système peut vous rendre plus sensible aux maladies des voies respiratoires supérieures. infections (donc si vous envisagez une carrière dans le contrôle du trafic aérien, vous voudrez peut-être vous approvisionner en Emergen-C).
CARDIOVASCULAIRE
Un stress momentané et aigu, comme, par exemple, lorsque vous marchez dans l'allée pour vous marier, fera battre votre cœur plus vite et augmentera votre tension artérielle. Le stress à long terme, comme la pression indésirable des gens pour produire une progéniture, peut entraîner un rétrécissement de les artères et élever le taux de cholestérol, augmentant vos risques de maladie cardiaque, de crise cardiaque et accident vasculaire cérébral.
REPRODUCTEUR
Le stress peut allonger ou raccourcir votre cycle menstruel, l'arrêter complètement ou rendre vos règles plus douloureuses. Des niveaux élevés de stress rendent la vaginose bactérienne (VB) plus probable et, pendant la grossesse, peuvent augmenter le risque que votre bébé développe de l'asthme ou des allergies plus tard dans la vie. Apportez le yoga prénatal.
IMMUNITAIRE
Le stress à court terme peut en fait stimuler le système immunitaire, aidant votre corps à combattre les infections. Cependant, le stress continu fait tourner les choses dans l'autre sens, ralentissant peut-être la cicatrisation des plaies, laissant vous êtes plus susceptible aux infections et à l'aggravation des affections cutanées telles que l'eczéma, l'urticaire et oui - acné.
DIGESTIF
Le stress extrême n'est pas sans rappeler le matin après une cintreuse. Il peut provoquer une sécheresse de la bouche, une indigestion, des nausées et des gaz, et il stimule les muscles des intestins, provoquant éventuellement de la diarrhée ou de la constipation. Si vous présentez ces symptômes de manière chronique, vous pouvez augmenter votre risque de syndrome du côlon irritable, de brûlures d'estomac graves et d'ulcères.
MUSCULO-SQUELETTIQUE
Les muscles se tendent pour faire face à ce que votre corps perçoit comme un danger. Personne qui a passé une nuit blanche avec seulement PowerPoint pour compagnie ne sera surpris que des muscles constamment tendus puissent causer des maux de tête et des douleurs au cou, aux épaules et au dos. Le stress chronique peut également augmenter votre risque de développer de l'ostéoporose.
Plus d'articles sur le stress :
Qu'est-ce qui nous stresse ?
Capacité à gérer le stress: Dépression liée aux variations de la structure et du fonctionnement du cerveau
L'exercice réduit l'anxiété, le stress et la dépression liés à la ménopause
Réimprimé avec la permission de Hearst Communications, Inc. Publié à l'origine: Ce que le stress fait à votre corps
