L'une des meilleures façons de bien vieillir est de se ressourcer aussi souvent que possible. Chaque jour où nous vivons et travaillons, quelque chose de magique et plein de vie nous donne la subsistance et le pouvoir de continuer, que nous en soyons conscients ou non. Nous pouvons nous sentir alourdis par des pensées et des soucis, coincés dans nos habitudes et nos routines, mais juste devant nous, invisible mais toujours là, se trouve un autre chemin de légèreté et de facilité.
A chaque minute, au lieu de choisir le lourd et le compliqué, nous pouvons trouver le rafraîchissement de l'esprit qui est en nous et tout autour de nous. Au lieu d'agoniser sous le poids des problèmes de nos enfants, nous pouvons prendre du temps avec eux et apercevoir la joie dans leurs yeux en jouant. Ceux qui se rafraîchissent ainsi, qu'ils soient nonagénaires ou dans la force de l'âge, peuvent apprendre, comme le dit Thomas a Kempis, à "s'élever au-dessus d'eux-mêmes dans esprit, et avec joie demeurez dans le repos. Je ne vois pas de moyen plus essentiel pour rester en vie vibrante que de trouver l'esprit partout et de s'en nourrir vitalement. Faites cela, et l'âge devient juste un nombre; la vie reste abondamment fraîche. Voici cinq façons de vous rafraîchir l'esprit :
1. Prenez le temps de vous ouvrir : Dans notre monde axé sur l'accomplissement, nous bougeons et pensons sans cesse; nous continuons encore et encore et ne nous arrêtons pas. Alors au milieu de votre journée, prenez le temps de vous éloigner et de respirer profondément. Si votre partenaire ou collègue vous parle, accordez-lui toute votre attention et écoutez-le. Ce faisant, en baissant graduellement votre garde, la pensée ralentit et une fente s'ouvre où l'esprit peut entrer.
2. Passer du temps avec les enfants ou avec les personnes âgées : Lorsque nous courons pour essayer de garder une longueur d'avance sur les factures, il est difficile de rester centré. Alors, faites une pause; allez dans le jardin et faites de la balançoire avec vos enfants. Laissez-les vous aider dans ce rythme où le corps bouge et se réjouit en lui-même. Ou arrêtez-vous et écoutez votre grand-mère vous parler de son premier travail de vendeuse ou de traire les vaches à la ferme. Le temps passé en dehors des soins et de la routine, avec des personnes qui vivent et évoluent en elles-mêmes, vous donnera un aperçu de ce que vous êtes aussi et de ce qui nous relie tous au plus profond de nous.
3. Retrouvez le nouveau dans l'ancien : Au milieu de la vie, l'ordinaire et même l'ennuyeux peuvent s'ouvrir au magique si vous leur accordez toute votre attention et votre intérêt. L'autre jour, quand ma femme m'a proposé d'aller faire les courses ensemble, j'ai grimacé, car je déteste faire les courses; mais quelque chose en moi m'a dit, essayez ceci. Le résultat a été que j'ai vécu une expérience relaxante et complète parmi les rangées de légumes frais et les abondants bacs de farine. C'est pourquoi, lorsqu'on demande au maître zen comment contacter notre esprit, il dit: « Je mange mon riz et je lave mon bol. Vraiment, il s'agit de jeter la rigidité et les habitudes périmées à la poubelle et s'ouvrir au toujours nouveau, même au sein de l'ancien et de l'ordinaire qui nous invite à l'essayer de nouveau.
4. Ouvrez-vous à la faiblesse : Habituellement, nos points faibles sont des choses que nous voulons cacher. Avez-vous du mal à vous mettre en colère contre votre mari sans raison valable, ou à exaspérer les autres parce que votre voie est la seule bonne? Une faiblesse nous met généralement en conflit avec les autres ou provoque une souffrance profonde en nous-mêmes. Plutôt que de vous cacher d'eux, ouvrez-vous à vos faiblesses; faire appel à d'autres pour obtenir de l'aide avec eux. Les gens qui ne peuvent pas admettre leurs défauts ne réalisent pas qu'ils sont une piste qui nous mène directement à l'esprit. Si nous pouvons abandonner notre rigidité et notre égocentrisme à notre appel à l'aide, cela conduira à un lieu de guérison au plus profond de nous que nous ne pouvons ni inventer ni planifier. En nous montrant à quel point nous sommes humains, des expériences personnelles humiliantes peuvent nous aider à dépasser nos limites finies pour trouver un refuge intérieur et une maison.
5. Pratiquez la méditation ou la prière : Toutes les voies vers l'esprit pointent vers une chose et c'est de trouver la paix et la vérité dans l'intégralité de qui nous sommes vraiment. Pour y parvenir, je recommanderais une pratique spirituelle telle que la réflexion personnelle, où l'on prend le temps d'aller sur les événements de notre journée ou même de notre vie, s'efforçant de refaire dans notre esprit des choses que nous aurions pu gérer mieux. Dans cette pratique, la prière au divin, quelle que soit notre conception, nous aide à acquérir la force de faire les nouveaux choix et de devenir davantage qui nous voulons être.
Pour me soutenir dans ce difficile travail de changement personnel, j'ai trouvé une autre forme de prière intérieure très utile, et c'est méditer sur les paroles des sages et des poètes qui ont connu la sécurité émotionnelle et paix spirituelle. Dans ce mode de prière, la concentration sur un passage inspirant, mot par mot, ensemence l'esprit avec la réalité supérieure présente dans les passages. Finalement, la méditation concentrée peut ralentir le rythme fébrile de la pensée automatique, qui bloque l'accès à notre vrai moi et à nos sentiments. Avec un esprit plus lent - même un esprit immobile - les professeurs de zen soulignent qu'un éclair soudain peut illuminer notre esprit, nous montrant qui nous sommes vraiment et avons toujours été. Et à ce moment-là, nous saurons que nous sommes sans âge, avec la source de l'esprit et de la vie en nous pour toujours.
