Bien qu'il soit l'un des plus courants santé mentale conditions, dépression peut parfois être difficile à repérer. Cela peut se manifester différemment: une personne peut avoir du mal à sortir du lit tandis qu'une autre est pleine d'énergie et toujours souriante.
"Voir quelqu'un qui a l'air de traverser la vie sans problèmes ni soucis ne signifie pas qu'il ne souffre pas à l'intérieur", a déclaré Dr David Tzall, un psychologue agréé à New York. C'est un rappel important, dit-il, que "tous les handicaps ne sont pas visuels".
Haut de gamme dépression est un terme utilisé pour décrire quelqu'un qui a dépression mais cela ne semble pas nuire à leur vie. Une personne affectée peut sortir socialement, entretenir des relations significatives et travailler avec succès dans un emploi – le tout avec le stress supplémentaire de maintenir la façade que tout va bien.
Il peut être facile de passer à côté des signes subtils d'une dépression de haut niveau. Voici comment reconnaître si vous ou quelqu'un que vous aimez pourrait être affecté.
Qu'est-ce que la dépression de haut niveau ?
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un diagnostic clinique, la dépression de haut niveau est un terme décrivant un type de dépression cachée. Pour diverses raisons, les personnes concernées sont motivées à masquer leurs symptômes: elles craignent peut-être le jugement des autres, ne veulent pas inquiéter leurs proches ou sont même aux prises avec leurs propres opinions négatives sur la santé mentale questions.
La dépression de haut niveau est un moyen pour une personne d'éviter d'être stigmatisée pour être malade mentalement plutôt qu'un diagnostic de dépression distinct, explique le Dr Tzall. "C'est une forme adaptative de comportement."
Pour cette raison, il est difficile de savoir combien de personnes sont touchées, bien que plus de 8,4 % des adultes aient au moins un épisode dépressif par an, selon le Institut national de la santé mentale— une prévalence plus élevée chez les femmes que chez les hommes.
Bien que n'importe qui puisse développer une dépression de haut niveau, certaines personnes peuvent être plus à risque que d'autres. Les personnes élevées dans certaines familles raciales ou ethniques où discuter de la santé mentale est tabou pourraient être plus susceptibles de ne pas vouloir croire ou accepter qu'elles souffrent de dépression, explique Dr Jameca Woody Cooper, psychologue-conseil et spécialiste des traumatismes et de la culture. Grandir dans une famille où parler de ses sentiments était découragé peut rendre difficile pour quelqu'un de reconnaître ses propres symptômes et de demander de l'aide. Des facteurs de personnalité, comme le fait d'être perfectionniste, peuvent également mettre les gens en danger, car les personnes concernées tentent de dissimuler leurs symptômes.
Comment reconnaître la dépression de haut niveau
Si vous ne savez pas si vous ou quelqu'un que vous aimez souffrez de dépression de haut niveau, pensez à poser certaines de ces questions: Vous êtes-vous senti triste ou découragé récemment? Ne vous donnez-vous pas la grâce et n'êtes-vous pas trop autocritique? Ces sentiments sont-ils dus à un événement ou se sont-ils manifestés sans avertissement? La dépression peut également se manifester par des symptômes physiques, notamment des maux de tête, des douleurs à l'estomac et une perte d'appétit ou de sommeil.
« Vous recherchez un écart par rapport à la norme », explique le Dr Tzall. Si les changements d'humeur sont présents depuis plus de deux semaines, il peut être utile de contacter un professionnel de la santé. (Vous ne savez pas vers qui vous tourner? Trouvertraitement.gov offre une gamme de ressources confidentielles.)
Une idée fausse avec la dépression de haut niveau est que ce n'est pas grave parce qu'une personne est productive et gère les activités quotidiennes. Le Dr Tzall prévient que ce groupe peut être particulièrement vulnérable car il est moins susceptible de demander des soins, de tendre la main aux autres ou d'admettre qu'il a besoin d'aide. De plus, le Dr Cooper prévient que le stress lié à la mise en place d'un front peut aggraver les symptômes et faire tourner les gens en spirale lorsqu'ils connaissent un épisode dépressif majeur.
Beaucoup de gens regardent la dépression à travers une lentille stéréotypée, ajoute le Dr Cooper. Ils peuvent imaginer quelqu'un sans énergie, allongé dans son lit toute la journée au lieu d'une personne extravertie qui sort un peu moins que d'habitude. « La dépression peut prendre plusieurs formes et formes. Il n'a pas besoin d'avoir une certaine apparence.
Comment traiter la dépression de haut niveau
Le traitement de la dépression de haut niveau est le même que celui de la dépression clinique. Idéalement, une personne consulterait un professionnel de la santé mentale qui pourrait recommander des conseils réguliers et discuter si des médicaments tels que les antidépresseurs pourraient offrir un soulagement. Ils peuvent encourager une personne à modifier son mode de vie, comme faire plus d'exercice et manger une régime équilibré.
Avoir un soutien social peut également jouer un rôle majeur dans la reconnaissance et l'aide à la gestion de la dépression. Lorsque vous soutenez un ami, essayez d'éviter un langage qui suggère que vous le jugez ou que vous essayez de résoudre ses problèmes, recommande le Dr Tzall, et essayez plutôt "l'écoute active".
"Nous voulons être objectifs et valider l'expérience, en particulier parce que la plupart du temps, les gens veulent parler de ce qu'ils font", explique le Dr Tzall. « Ils ne veulent pas nécessairement que leur problème soit résolu. Ils ne veulent tout simplement pas se sentir seuls. Allez au rythme de la personne, exhorte-t-il. "Plus nous pouvons être là pour eux, avec un peu de chance, avec le temps, ils chercheront eux-mêmes une aide professionnelle."
