Garder les tout-petits actifs – SheKnows

Avec l'augmentation de l'obésité infantile, il n'est jamais trop tôt pour commencer à réfléchir à des moyens de garder votre enfant en bonne santé et en bonne santé! Vous avez une question pour Anne? Demande-le ici!

Ta question:
Je suis très alarmé par les dernières statistiques sur l'obésité infantile. Que puis-je faire pour aider à encourager mon tout-petit à mener une vie active dès le premier jour ?

Anne Douglas répond :
Il est sage d'essayer d'intégrer la vie active à la vie de votre enfant dès son plus jeune âge. Les êtres humains sont, après tout, des créatures d'habitudes: bientôt cette promenade quotidienne autour du pâté de maison lui semblera aussi naturelle que se brosser les dents et écouter des histoires avant de se coucher. Voici quelques façons amusantes de rendre votre tout-petit accro à l'activité physique :

• Encouragez les activités et les jeux qui permettent à votre tout-petit de travailler son équilibre et habiletés de coordination, p. ex., se pencher et récupérer des jouets sur le sol tout en restant debout position; marcher en tirant un jouet; taper dans un ballon ou le faire rouler d'avant en arrière; et lancer une balle ou un pouf.

• Mettez quelques-unes de vos chansons préférées et dansez avec votre tout-petit. Vous obtiendrez tous les deux un entraînement formidable et vous vous amuserez beaucoup en même temps.

• Placez une salle d'escalade pour enfant dans votre salon ou votre salle à manger afin que votre tout-petit puisse s'adonner à une activité physique même les jours les plus froids ou les plus pluvieux.

• Jouez à "Jack in the box". Montrez à votre tout-petit comment se recroqueviller en une toute petite boule, puis rebondir comme un cric dans la boîte. Non seulement il s'amusera à crier « pop » et à essayer de vous surprendre; il renforcera également ses jambes, améliorera son équilibre et augmentera sa conscience spatiale.

• Faites un parcours d'obstacles intérieur en utilisant des oreillers, des coussins, des boîtes en carton, des tables, des chaises et d'autres objets ménagers courants. Ensuite, le jour ensoleillé suivant, organisez plutôt un parcours d'obstacles en plein air.

• Apprenez à votre tout-petit à jouer « par-dessus et par-dessous »: rampez sur les canapés et sous les tables. Ou faites un pont avec votre corps et faites-le ramper sous votre corps ou entre vos jambes.

• Jouez au "jeu du zoo". Faites semblant d'être des animaux en imitant leurs mouvements: soyez un serpent qui rampe sur l'herbe, un kangourou qui aime sauter ou un oiseau qui vole dans le jardin.

• Attachez un gros ballon de plage en plastique à une ficelle élastique et suspendez-le à un cadre de porte. Votre tout-petit appréciera de frapper ce « ballon captif », et comme le ballon est si léger, vous n'aurez pas à vous soucier qu'il fasse des dégâts.

• Organisez une course de relais en famille. Au lieu de passer le relais d'une personne à l'autre, passez un ours en peluche ou un autre jouet préféré. (Si vous êtes d'humeur maladroite, vous pouvez même renommer l'événement la course d'ours en peluche.)

• Créez un terrain de marelle intérieur en alignant des cerceaux sur le sol ou en collant du ruban adhésif sur le tapis de votre salle familiale. (Lorsqu'il fait beau, vous pouvez prendre une boîte de craies de trottoir et vous amuser à la marelle à l'extérieur.) Les tout-petits ne sont pas encore capables de gérer un saut à une jambe, mais ils s'amuseront à sauter de carré en carré à deux pieds.

• Organisez un rodéo de quartier en trottinettes et tricycles afin que les enfants d'âge préscolaire puissent s'amuser à rouler ensemble tout en pratiquant leurs compétences en « cyclisme ». Bien sûr, vous voudrez insister pour que chaque concurrent de rodéo soit correctement équipé avec l'équipement de sécurité nécessaire: il n'est jamais trop tôt pour que votre tout-petit prenne l'habitude du casque.

• Faites une partie de hockey en utilisant des nouilles de piscine et un ballon de plage. Vous pouvez tourner une boîte en carton surdimensionnée sur le côté et l'utiliser comme objectif.

• Faites un jeu de lancer de sacs de fèves ou installez un panier de basket de la taille d'une pinte.

• Jouez à "coup de pied dans la boîte". Cela donnera à votre tout-petit un peu d'entraînement au coup de pied, et il aura la satisfaction d'écouter le bruit délicieusement fort qu'une boîte de conserve fait lorsqu'elle rebondit sur le trottoir.

• Apprenez à votre tout-petit à jouer en suivant le guide. (Hey, votre bambin est déjà naturellement enclin à vouloir vous suivre partout et à imiter chacun de vos mouvements, alors pourquoi ne pas essayer de profiter de la situation ?)

• Montrez à votre tout-petit comment faire un rouleau de bûche en collant ses bras au-dessus de sa tête et en roulant le long de l'herbe. (Rappelez-vous à quel point vous vous amusiez à faire cela quand vous étiez enfant ?)

• Faites une partie de « Simon dit ». Votre tout-petit s'amusera à courir et à s'arrêter, et aura également l'occasion de travailler ses capacités d'écoute.

• Oubliez la peinture au doigt; essayez plutôt la peinture des pieds! Mettez une grande feuille de papier peint sur le trottoir. Versez de la peinture non toxique dans un grand plateau peu profond (un vieux plateau en polystyrène ou une assiette à tarte fonctionne bien). Demandez ensuite à votre tout-petit de danser sur la page. Il fera de l'exercice et se retrouvera avec une peinture murale colorée à accrocher au mur de sa chambre.

• "Danse de l'ombre" à l'extérieur par une journée ensoleillée. Assurez-vous que le soleil est derrière vous et votre tout-petit, puis regardez comment votre ombre danse sur l'herbe pendant que vous dansez. Si vous craignez que les voisins pensent que vous l'avez perdu, essayez plutôt de faire cette activité physique particulière dans le jardin. Ou mieux encore, invitez les voisins pour une danse de l'ombre aussi.

• Montrez à votre tout-petit comment faire des « anges » dans la neige en vous allongeant sur le dos et en faisant bouger ses bras de haut en bas et ses pieds d'un côté à l'autre. Les mouvements impliqués dans la fabrication d'un ange des neiges aident à promouvoir une bonne coordination et offrent un excellent entraînement pour les pantins !

• Rappelez-vous que les tout-petits s'épanouissent dans les jeux non structurés comme la course, la natation, l'escalade, le jeu dans le bac à sable et barboter dans la pataugeoire - alors assurez-vous de fournir des opportunités pour ce type de plaisir improvisé, aussi.

Une dernière réflexion sur les tout-petits et l'activité physique: il y a un monde de différence entre dire aux enfants sur les avantages d'être physiquement actif et de leur montrer que la forme physique est une priorité dans votre propre vie. Si vous n'êtes pas physiquement actif vous-même, vos paroles risquent de perdre leur impact. En bout de ligne? Vous devez être prêt à marcher sur la marche - littéralement.

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