Il n'y a pas de moment dans la vie aussi épuisant que les premiers mois avec un nouveau bébé. Non seulement votre tout-petit s'adapte au monde, mais vous vous remettez d'un marathon de neuf mois. Mais en matière de sommeil, que pouvez-vous vraiment attendre de votre nouveau-né? Les jeunes bébés ne sont pas nécessairement censés dormir toute la nuit. Elizabeth Pantley, auteur de La solution de sommeil sans pleurs: des façons douces d'aider votre bébé à dormir toute la nuit et Soins doux pour bébé partage quelques conseils sur les moyens d'aider votre famille à développer un horaire de sommeil avec lequel vous pouvez tous vivre.
Réveil pour les tétées nocturnes
De nombreux pédiatres recommandent aux parents de ne pas laisser un nouveau-né dormir plus de trois ou quatre heures sans se nourrir, et la grande majorité des bébés se réveillent beaucoup plus fréquemment que cela. (Rappelez-vous aussi qu'il y a quelques bébés exceptionnels qui peuvent tenir plus longtemps.) Quoi qu'il en soit, votre bébé se réveillera pendant la nuit. La clé est d'apprendre quand vous devez venir la chercher pour une tétée nocturne et quand vous pouvez la laisser se rendormir toute seule.C'est un moment où vous devez vraiment concentrer vos instincts et votre intuition. C'est à ce moment que vous devriez essayer très fort d'apprendre à lire les signaux de votre bébé.
Voici un conseil que je suis étonné de n'avoir jamais lu dans un livre pour bébé, mais qu'il est extrêmement important que vous sachiez. Les bébés émettent de nombreux sons de sommeil, des grognements aux gémissements en passant par les cris purs et simples, et ces bruits ne signalent pas toujours le réveil. Ce sont ce que j'appelle des "bruits de sommeil", et votre bébé est presque ou même totalement endormi pendant ces épisodes. Ce ne sont pas les cris qui signifient: « Maman, j'ai besoin de toi! Ce ne sont que des bruits de sommeil. Je me souviens quand mon premier bébé, Angela, était un nouveau-né qui dormait dans un berceau à côté de mon lit. Son cri m'a réveillé plusieurs fois, pourtant elle dormait dans mes bras avant même que je sois passé du berceau au fauteuil à bascule pour m'asseoir. Elle faisait des bruits de sommeil. Dans mon désir de répondre à chaque cri de mon bébé, je lui ai en fait appris à se réveiller plus souvent!
Vous devez écouter et surveiller attentivement votre bébé. Apprenez à faire la différence entre ces sons de sommeil et les sons d'éveil et de faim. S'il est vraiment éveillé et affamé, nourrissez-le dès que possible. Si vous répondez immédiatement lorsqu'elle a faim, elle se rendormira très probablement rapidement. Mais, si vous la laissez pleurer plus fort, elle se réveillera totalement, et il lui sera plus difficile et plus long de se rendormir. Sans oublier que vous serez alors bien éveillé, vous aussi!
Aidez votre bébé à distinguer le jour de la nuit
Un nouveau-né dort environ 16 à 18 heures par jour, et ce sommeil est réparti uniformément sur six à sept brèves périodes de sommeil. Vous pouvez aider votre bébé à faire la distinction entre le sommeil nocturne et le sommeil diurne, et ainsi l'aider à dormir plus longtemps la nuit.
Commencez par demander à votre bébé de faire sa sieste pendant la journée dans une pièce lumineuse où il peut entendre les bruits de la journée, peut-être un berceau ou un berceau dans la zone principale de votre maison. Rendez le sommeil nocturne sombre et calme. Cela signifie qu'il n'y a pas de conversation, de chant ou de lumière au milieu de la nuit. Si votre maison est bruyante après le coucher de bébé, utilisez le "bruit blanc" pour couvrir les bruits de la famille.
Ce bruit blanc peut être une musique de fond douce, le bourdonnement d'un radiateur ou d'un ventilateur (précautions de sécurité prises) ou tout autre son stable. Vous pouvez même acheter de petits radio-réveils avec des fonctions de bruit blanc (ils sonnent comme une pluie de printemps ou un murmure de ruisseau), ou des cassettes avec des sons calmes de la nature ou même ceux de l'utérus.
Vous pouvez également aider votre bébé à différencier les siestes diurnes du sommeil nocturne en prenant un bain nocturne et en enfilant un pyjama pour dormir pour signaler la différence entre les deux.
Gardez vos tétées nocturnes calmes et douces. Il n'est pas nécessaire de parler ou de chanter à votre tout-petit au milieu de la nuit; gardez tout ça pour la journée.
Allaiter au biberon la nuit en toute simplicité
Si vous allaitez votre bébé au biberon, assurez-vous que tout ce dont vous avez besoin pour l'alimentation de nuit est à portée de main et prêt à l'emploi. Votre objectif est que bébé reste dans un état somnolent et acquiesce immédiatement pour dormir. Si vous devez courir à la cuisine pour préparer un biberon pendant que bébé s'agite ou pleure, vous n'aurez qu'à vous amener tous les deux à au point d'être bien éveillé, et ce qui aurait pu être un bref réveil nocturne se transformera en une longue période de vigilance.
Couches de nuit
Si votre bébé se réveille toutes les heures ou toutes les deux heures pendant la nuit, vous n'avez pas à changer sa couche à chaque fois. Encore une fois, en me rappelant quand Angela était un "nouveau-né" et que j'étais une "nouvelle maman", je l'ai consciencieusement changée toutes les heures ou deux quand elle s'est réveillée. Souvent, je changeais une couche sèche pour une nouvelle. J'ai finalement appris que j'étais plus à l'écoute de la question des couches qu'elle ne l'était!
Je vous suggère de mettre votre bébé dans une couche de nuit de bonne qualité, et quand il se réveille, faites une vérification rapide. Ne la changez que si vous le devez, et faites-le rapidement, discrètement et aussi dans le noir que possible. Utilisez une petite veilleuse lorsque vous changez le bébé et évitez toute lumière vive qui peut signaler « la journée ». Avoir ton changer les fournitures organisées et à proximité du lit de bébé, et assurez-vous d'utiliser un chiffon chaud pour essuyer ce somnolent bas. (Vérifiez les nombreux types de chauffe-lingettes disponibles et gardez-en un près de votre poste à langer de nuit.) Signaux nocturnes
Vous voudrez créer des signaux spéciaux qui signalent le sommeil au coucher. Une routine de coucher cohérente et exacte qui commence au moins 30 minutes avant l'heure du coucher est très utile pour amener bébé à organiser son rythme de sommeil jour/nuit.
Ayez des attentes réalistes
Votre nouveau-né ne dormira pas toute la nuit. Il n'y a pas de réponses magiques ni de raccourcis vers la maturité du sommeil. Si vous vous concentrez sur votre souhait de dormir une nuit complète, vous vous pousserez au point de pleurer sur ce que vous ne pouvez pas avoir en ce moment. Le meilleur conseil que je puisse vous donner est de vous rappeler que ces premiers mois avec votre bébé passeront rapidement. Et puis vous vous souviendrez avec émotion de ces souvenirs de tenir votre nouveau-né dans vos bras.
