Pour beaucoup, beaucoup d'enfants à travers le monde, il y a trois petits mots qu'ils redoutent le plus: retour à l'école. Le retour en classe peut invoquer anxiété, la peur et les maux de ventre qui les empêchent soudainement de quitter le lit.
S'il s'agit de votre enfant, sachez que vous êtes loin d'être seul. Une enquête auprès des conseillers conduit parLe New York Times en avril a révélé que les absences scolaires avaient atteint 85% par rapport à avant la pandémie. Presque tous les conseillers ont déclaré que les étudiants souffraient d'anxiété et de dépression accrues. Ils ont également du mal à réguler leurs émotions et à résoudre des conflits avec des amis, entre autres préoccupations.
Alors que peux-tu faire? Nous avons compilé quelques trucs et astuces pour aider vos enfants à surmonter leurs angoisses.
Demandez-leur d'écrire leurs sentiments
Tout noter sur une feuille de papier peut être un outil très utile pour clarifier les pensées anxieuses. EnfantsSanté suggère que vous demandiez à votre enfant de faire une liste de tout ce qu'il n'aime pas à l'école. Ensuite, demandez-leur d'écrire tous les points positifs qui leur viennent à l'esprit (qui pourraient leur rappeler des choses qu'ils avaient oubliées qu'ils attendaient avec impatience, comme voir un ami qu'ils aiment ou faire une récréation !)
Abordez la liste des points négatifs. Cela vous aidera à avoir une idée de ce qui se passe réellement dans le cerveau de votre enfant et vous pourrez trouver une façon de gérer ces peurs spécifiques, qu'il s'agisse de problèmes avec leurs pairs ou de l'aversion pour un certain sujet. Maintenant, vous avez une base de travail à partir de laquelle vous pouvez travailler.
Aidez-les à calmer leurs pensées anxieuses
Parfois, cela peut être aussi simple et puissant que de respirer à travers leur anxiété. Il existe des tonnes de vidéos YouTube conçues spécialement pour les enfants qui abordent la pleine conscience et qui pourraient être utiles à regarder avant la journée d'école. Le Routine de relaxation arc-en-ciel, par exemple, concerne les mouvements du corps et la visualisation. UN méditation guidée de GoNoodle vise à réduire l'énergie stressante. Et cette création Exercice de fusion aide les enfants à "dissoudre" les mauvais sentiments.
Présentez votre enfant à un professionnel de la santé mentale
Connecter votre enfant à un psychologue peut les aider à aller à la racine de leur anxiété scolaire et à trouver des moyens utiles de la gérer. Ville des garçons, une organisation à but non lucratif dédié à aider les enfants et leurs familles à réussir, suggère qu'il existe des méthodes thérapeutiques et pratiques pour surmonter ces blocages mentaux, comme la thérapie cognitivo-comportementale.
"Les prestataires de traitement qui travaillent avec des enfants ayant des problèmes de refus scolaire utiliseront souvent des thérapies cognitivo-comportementales thérapie, qui aide les enfants à apprendre à gérer leurs pensées et leurs sentiments anxieux et à faire face à leurs peurs », Boys Town indiqué. "[Les enfants peuvent] apprendre et utiliser des compétences qui peuvent aider à réduire l'anxiété / la détresse des enfants et des parents."
Suggérez-leur d'aller à l'école pour une période ou deux
Envisagez de faciliter leur retour à l'école en leur offrant un terrain d'entente consistant à ne fréquenter qu'une partie de la journée. Ce compromis peut faire toute la différence car, à tout le moins, il les fait entrer dans le bâtiment.
"Si vous pouvez les faire entrer à l'école juste une période ou deux par jour pour commencer, ils découvriront rapidement qu'être dans le bâtiment, parmi leurs pairs et les enseignants, peut être mal à l'aise mais n'est pas catastrophique (une peur généralement exprimée par les enfants qui refusent l'école) », le psychologue John Duffy, auteur de Être parent du nouvel adolescent à l'ère de l'anxiété, écrit dans un article pour CNN en 2021. "Et une fois que les enfants sont dans le bâtiment, ils sont beaucoup plus susceptibles de rester, souvent pendant une ou deux périodes de plus, parfois toute la journée."
Essayez de ne pas faire la leçon
Surveiller votre propre ton peut faire une grande différence. Barbara Markway Ph. D., notée dans un article pour PsychologieAujourd'hui que les parents doivent être prudents dans leur approche du refus scolaire avec leurs enfants.
« Évitez les longues discussions et les débats sur l'importance d'aller à l'école. Donner des cours ne servira à rien, et cela peut en fait aggraver les choses », a-t-elle écrit. "Toute attention, même négative, peut renforcer et entretenir un problème."
Même les enfants royaux adorent qu'on leur lise! Voilà quelque de leurs favoris.
