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Une note parfaite. Un jeu parfait. Un amour parfait.
La société nous dit constamment de tendre à la perfection. La plupart d'entre nous sont conscients que la perfection n'existe pas ou qu'elle est trop subjective pour être mesurable. Mais pour les perfectionnistes parmi nous, la perfection est la seule norme acceptable, et tout ce qui est court est une déception. Tout ce qui est court est un échec.
C'est une façon extrême de se déplacer dans la vie, sans aucune grâce pour les erreurs. S'il n'est pas maîtrisé, le perfectionnisme peut entraîner divers problèmes physiques et émotionnels, notamment la dépression, les troubles de l'alimentation et, dans le pire des cas, le suicide, Gordon Flett, l'un des plus grands chercheurs mondiaux sur le perfectionnisme, a déclaré Le Washington Post. Et le perfectionnisme ne se limite pas aux adultes. Au cours des dernières années, le perfectionnisme a eu un impact sur notre
les adolescents à des taux toujours croissants.Une étude de la Association Américaine de Psychologie a constaté que «la volonté d'être parfait dans le corps, l'esprit et la carrière chez les étudiants d'aujourd'hui a considérablement augmenté par rapport aux générations précédentes, ce qui peut peser sur la vie des jeunes santé mentale."
Les chercheurs ont une variété de théories sur ce qui se cache derrière la montée du perfectionnisme chez les jeunes - y compris les médias sociaux - mais en fin de compte, pour les parents qui voient des signes de perfectionnisme à l'adolescence, le pourquoi du problème vient après la question de savoir comment aider.
Identifiez quand le perfectionnisme survient
De loin, les perfectionnistes ressemblent beaucoup à des personnes très performantes. Les deux réussissent de manière classique; les deux travaillent dur pour atteindre de grands objectifs. Pour cette raison, il peut être difficile pour les parents de déterminer si leur adolescent est réellement un perfectionniste et aux prises avec tous les problèmes auxquels les perfectionnistes sont confrontés.
Selon Ken Ginsburg, MD, MSEd. Fondateur, Centre for Parent and Teen Communication at CHOP et auteur de Félicitations - Vous avez un adolescent!, la distinction réside dans l'état d'esprit de l'enfant et sa capacité à accepter l'échec.
Les perfectionnistes « craignent l'échec », explique le Dr Ginsburg Elle connaît. «Ils n'ont pas une mentalité de croissance et ne sont pas prêts à prendre des risques. Lorsqu'ils connaissent un succès, ils ne s'en délectent pas, mais se concentrent plutôt sur ce qui ne s'est pas bien passé. Les plus performants, en revanche, « célèbrent leur réussite. Ils ont un état d'esprit de croissance, ce qui signifie qu'ils savent que prendre des risques est le moyen d'atteindre leur plus haut niveau de succès… et cela ne se produit que lorsque vous êtes à l'aise avec l'échec et comprenez que c'est une opportunité pour croissance."
Le Dr Ginsburg encourage les parents à rechercher des signes d'anxiété - des symptômes tels que l'estomac nerveux, un mauvais sommeil et l'effondrement lorsque les choses ne vont pas bien - ainsi que des signes que votre enfant a peur d'échouer, se concentre sur ce qu'il fait mal plutôt que bien, et se concentre si fort sur la réussite que cela a un impact sur d'autres domaines de son vie.
Discutez ouvertement du perfectionnisme
Parler ouvertement du perfectionnisme est un moyen important pour les parents d'aider les adolescents qui penchent vers la pensée et les comportements perfectionnistes. Flett suggère les parents introduisent tôt le concept de « assez bien », tout en discutant des coûts et de l'impact négatif potentiel que le perfectionnisme peut avoir dans des situations réelles.
"Cet accent mis sur la sensibilisation n'est pas une chose ponctuelle", déclare Flett. "Cela devrait être une priorité tout au long de l'enfance et de l'adolescence à mesure que la pression monte."
Imperfection du modèle
En plus de sensibiliser au perfectionnisme, les parents peuvent également aider leurs adolescents perfectionnistes en modelant l'imperfection. Le Dr Ginsburg encourage les parents à «montrer que nous sommes compatissants envers nous-mêmes lorsque nous n'obtenons pas le meilleur score ou n'atteignons pas le maximum. Modèle selon lequel chaque opportunité de s'étirer ou de grandir après un échec finit toujours par nous mener vers un endroit plus prospère.
Et parlez-en à haute voix, suggère le Dr Ginsburg. Parlez à vos enfants des risques que vous prenez, parlez ouvertement de la façon dont ce risque pourrait entraîner un échec ou l'opportunité de voir ce que vous pouvez accomplir.
Concentrez-vous sur l'effort par rapport à la performance
Le Dr Ginsburg encourage les parents à se concentrer sur qui sont les enfants être plutôt que ce qu'ils sont action. "Lorsque nous nous concentrons sur qui ils sont, cela crée de la sécurité et minimise l'anxiété."
Rappelez également à vos adolescents que les êtres humains sont «inégaux», explique le Dr Ginsburg. "Les perfectionnistes ne s'aiment pas pour les choses pour lesquelles ils ne sont pas bons et, par conséquent, limitent leur capacité à atteindre leur plus haut succès."
La réalité est que les personnes qui réussissent vraiment ont tendance à exceller dans quelque chose, même si ce n'est pas le cas dans d'autres domaines, explique le Dr Ginsburg. Et cette «inégalité» mérite d'être célébrée - en nous-mêmes et chez nos adolescents.
Avant tout, l'amour Inconditionnellly
Si vous soupçonnez que votre adolescent souffre de perfectionnisme, la chose la plus importante que vous puissiez faire en tant que parent est de montrer de l'amour, explique le Dr Ginsburg.
"La force la plus protectrice dans une jeune vie est sans conteste que la personne qui vous connaît le mieux vous aime et choisisse de continuer à vous aimer. Cela dit à un enfant que c'est normal de faire des erreurs, c'est normal d'avoir un échec.
La réalité est que notre société célèbre la perfection, mais personne ne peut jamais être parfait. Cela signifie que nos adolescents vivent toujours dans la tension entre être parfait et être humain, et notre travail en tant que parents est de leur montrer comment prospérer dans cette tension en étant présent, communicatif et honnête sur toutes les façons dont les imperfections et les échecs font de nous notre plus grand soi.
