Le sommeil est l'un des biens les plus précieux de la vie, surtout en tant que nouvelle maman. Lorsque vous allaitez toute la nuit, que vous vous occupez d'un tout-petit pendant la journée et que vous essayez de vous intégrer au travail, de gérer un ménage et une vie sociale, cela peut être beaucoup. Courir aux fumées devient la norme pendant un certain temps. Mais cet horaire de sommeil farfelu peut rendre tout repos impossible, même lorsque tout le monde dans la maison dort. Mandy Moore posté sur cette lutte aujourd'hui, et c'est tellement frustrant!
"Les deux petits gars dorment encore", a déclaré le C'est nous étoile a écrit sur elle Histoires Instagram, ainsi qu'un selfie de Moore au lit donnant un look total WTF à la caméra. "Pourquoi mon corps m'a-t-il réveillé", a-t-elle ajouté.
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La chanteuse "In Real Life" est maman de fils Gus, 21 mois, et Ozzie, 1 mois, avec son mari Taylor Goldsmith. Elle est toujours dans le brouillard brumeux et fou du nouveau-né quand la nuit et le jour ne signifient presque rien et "dormir quand le bébé dort" est un conseil ridiculement impossible. Pourtant, ne pas dormir quand les deux enfants dorment,
Il semble que Moore éprouve post-partuminsomnie, ce que j'ai vécu plusieurs fois après l'accouchement. Il n'y a rien de plus ennuyeux que de rester allongé dans son lit sans pouvoir dormir alors que votre corps en a désespérément besoin - et vous savez que votre nouveau-né se réveillera d'une minute à l'autre.
Dr Shalini Paruti, codirectrice du centre de recherche et de médecine du sommeil de l'hôpital St. Luke à St. Louis, dit Elle connaît en avril 2020 que les symptômes de l'insomnie post-partum comprennent le fait de ne pas s'endormir dans les 30 minutes suivant le coucher, de se réveiller plusieurs fois fois la nuit (même lorsque votre bébé ne pleure pas), réveillez-vous plus tôt le matin que vous ne le souhaitez - ce qui semble être le cas pour Moore! — et/ou se sentir fatigué même si vous avez dormi au moins sept heures.
"Des changements majeurs peuvent déclencher l'insomnie", a déclaré le Dr Paruthi. "Avoir un bébé est un changement de vie majeur en termes d'environnement et d'hormones."
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Un sept. étude 2022 ont constaté que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie lumière-obscurité (LDT) sont efficaces pour réduire les symptômes maternels d'insomnie post-partum.
De plus, vous pouvez essayer de vous détendre avant de vous coucher, de réduire votre consommation de caféine et d'alcool, de partager la nuit devoirs avec un partenaire, et faire des promenades matinales pour réguler votre rythme circadien entre autres, selon la Fondation Sommeil.
Moore n'a pas eu la période post-partum la plus facile, car elle a déjà parlé de avoir une mammite pendant l'allaitement Ozie. Mais il y a une chose sur laquelle elle n'a pas à se soucier: la relation de ses enfants entre eux.
"Jusqu'à présent, ça a été assez rêveur - je me sens mal de dire ça", Moore dit Parents plus tôt ce mois-ci à propos d'être maman de deux enfants. "La seconde où nous avons ramené Ozzie à la maison, il veut juste l'embrasser. Il veut être proche de lui. C'est trop mignon! Espérons que l'absence de sommeil ne sera qu'un coup sec que Moore pourra mettre derrière elle assez tôt et profiter de ces doux câlins.
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