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Nous sommes tous un peu éreintés et épuisés à cette période de l'année, et cela est particulièrement vrai après ces deux dernières années très étranges. Cela signifie que beaucoup d'entre nous ont des soucis ou craintes, et cela inclut les enfants.
Je me souviens très bien d'avoir été un enfant qui beaucoup inquiet – et je suis devenue une adulte et une maman, qui a encore du mal à ruminer sur les choses. Lorsque ma fille a commencé à partager régulièrement ses propres inquiétudes et préoccupations, je me suis d'abord sentie — enfin, inquiète — qu'elle serait comme moi. Puis j'ai réalisé qu'étant moi-même une inquiète, je suis dans une excellente position pour comprendre et ne pas rejeter ses préoccupations, et lui enseigner le genre d'outils qui auraient pu m'aider quand j'étais enfant. Nous passons donc beaucoup de temps à parler de ce qu'il faut faire avec les sentiments dans le corps, à observer les pensées et à d'autres techniques pour gérer les inquiétudes.
Pour être clair, rien de tout cela ne remplace l'écoute, et même la recherche d'aide en cas de besoin, lorsque les enfants ont clairement besoin de soutien. Il s'agit davantage d'idées pour aider les enfants avec ces peurs persistantes, ou ces boucles mentales, à propos des monstres, de la séparation ou des "et si ?"
Même si j'aimerais promettre à ma fille que tout ira bien pour toujours, aucun parent ne peut le faire. L'une des principales tâches d'élever des enfants consiste à passer progressivement du statut de source de réconfort omnisciente à celui de personne qui leur donne les outils et la résilience nécessaires pour éventuellement se débrouiller sans vous. Donc, même si je la réconforte et la rassure quand elle m'apporte un souci, c'est souvent juste qu'elle ne peut pas arrêter de penser à quelque chose de troublant qu'elle a vu ou à un scénario futur que son cerveau a imaginé avec. Je m'identifie vraiment à cela et à cette incapacité à passer d'une idée à une autre. Pour aider, j'étais tombé sur l'idée de petites actions rituelles qui nous aident à recentrer nos pensées. Ces stratégies fonctionnent bien pour les enfants – et sont amusantes aussi !
Pulvérisation de monstre
C'est celui que j'ai utilisé quand mes enfants étaient vraiment petits et craignaient de dormir seuls - une peur qui était souvent exprimée comme la peur des monstres. Un ami m'a suggéré d'essayer le spray monstre. J'ai acheté une bouteille de brumisateur en plastique transparent, je l'ai remplie d'eau et de quelques gouttes d'huile de lavande (pour, espérons-le, favoriser le sommeil), et j'ai collé une grande étiquette qui disait «Monster Spray». Au besoin, elle était autorisée à en vaporiser un peu dans les coins de sa chambre, et ce simple geste l'a aidée à se sentir proactive et à se concentrer sur son sommeil.
Assurez-vous d'utiliser une bouteille propre, surveillez-les lors de son utilisation et gardez-la hors de leur portée lorsqu'elle n'est pas utilisée.
Bouton Hug - Quand vous ne pouvez pas être avec eux
Mon fils a un gros bouton noir cousu sur la manche de son pull Batman préféré. Cela semble un peu étrange, mais c'est quelque chose que nous avons proposé comme moyen de gérer une séparation de bas niveau anxiété – comme quand il était à la garderie, ou si j'étais à l'extérieur pour travailler. J'ai beaucoup chargé le bouton d'amour et de câlins, et il pouvait appuyer dessus pour "faire un câlin" quand je n'étais pas là.
C'est aussi une bonne tactique avec les enfants qui vont à l'école - vous pouvez faire le lien avec la maison et votre amour grâce à un porte-clés, un autocollant, une trousse à crayons ou même une bouteille d'eau. Il s'agit d'un objet physique qu'ils associent à l'amour et à la chaleur de la maison pendant la journée.
Trois bonnes choses
Parfois, lorsqu'une série de mauvais événements se produit, je peux me retrouver à l'enchaîner dans un récit «malheur à moi». Il peut en être de même avec les enfants. En reprenant contact avec ma fille après l'école, j'ai remarqué qu'elle prenait l'habitude de signaler tous les choses pas si bonnes qui se sont produites - habituellement, même s'il n'y avait vraiment rien de nouveau à ajouter à un ancien préoccupation.
Ainsi, en plus d'écouter et de répondre à ces inquiétudes, j'ai également commencé à lui demander de penser à trois bonnes choses qui se sont produites ce jour-là. Cela pouvait être n'importe quoi – jouer à un jeu avec un ami, apprendre quelque chose de nouveau, faire un dessin dont elle était fière. Et en un rien de temps, elle sortait de l'école non seulement avec quelques soucis à déballer de la journée, mais aussi en ajoutant ses trois bonnes choses, sans y être invité. C'est une façon subtile de recadrer les conversations, et de voir le jour différemment et pas seulement négativement.
Worry Monsters et Worry Dolls
Je me souviens d'avoir rencontré des poupées d'inquiétude quand j'étais enfant chez un ami et j'étais tellement envieux! Sûrement que si j'avais ces petits gars à qui raconter mes soucis, la vie serait douce. Les petites poupées faites de tissus et de fils colorés sont une tradition guatémaltèque. L'idée est que vous leur disiez vos soucis et que vous les gardiez sous l'oreiller pour apaiser vos peurs pendant la nuit.
Je n'ai pas de poupées inquiètes, mais j'en ai trouvé inquiéter les monstres qui sont une bonne option pour les enfants. Ceux que j'ai trouvés concernent des peluches de la taille d'une paume avec des fermetures éclair pour la bouche. Les enfants qui sont à l'aise avec l'écriture peuvent écrire leur problème sur un bout de papier, le plier et l'insérer pour « manger » l'inquiétude. Ils pourraient faire un mini dessin s'ils préfèrent.
Monstre inquiet
Mes enfants ont décidé que s'ils avaient un souci avec leur monstre, ils le laissaient à l'extérieur de leur chambre pour que je puisse le voir quand je vais me coucher. C'est souvent quelque chose dont nous avons déjà parlé, mais c'est un moyen utile de voir ce qui les dérange. Je sors le bout de papier, le lis et le retire.
Si vous n'avez pas de poupées inquiètes ou de monstre, mettre une note dans n'importe quelle sorte de poche, d'enveloppe ou la donner à un jouet pourrait vous aider. C'est le fait de le sortir de votre tête et d'agir qui semble aider.
Pour toutes ces techniques, on peut utiliser la magie et l'imaginaire de l'enfance pour accéder à de véritables connaissances cognitives. des avantages pour augmenter le bonheur de nos enfants… ou les aider à se libérer d'un souci qu'ils ne peuvent pas tout à fait quitter seul.
