Il n'est pas surprenant que la plupart des gens atteignent une santé optimale de la peau entre 20 et 30 ans. C'est le moment idéal où la plupart des gens sont trop vieux pour l'acné et les imperfections de leur adolescence, mais encore trop jeunes pour lutter contre les taches de vieillesse et les rides. Ne serait-ce pas formidable si nous pouvions tous simplement préserver notre peau de 20 ans pour le reste de nos vies ?
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Bonne nouvelle: nous le pouvons en quelque sorte. Il y a beaucoup d'habitudes qui, si elles sont commencées pendant vos 20 et 30 ans au sommet de la santé de votre peau, l'aideront à rester en bonne santé pendant de nombreuses années après. Dermatologue célèbre Dr. Marina Peredo de Skinfluence à New York a aidé d'innombrables personnes à faire exactement cela. Elle a bavardé avec Elle connaît pour offrir certains de ses meilleurs conseils pour garder une peau saine, et en particulier ceux que nous devrions tous commencer à utiliser au cours de ces décennies importantes. Voici ce qu'elle avait à dire :
1. Portez de la crème solaire !
"Ce point peut sembler battu à mort", a admis Peredo. "Mais beaucoup sous-estiment la force du soleil et les dommages qu'il peut causer à votre peau, même pendant les saisons les plus fraîches. Les rayons UV nocifs peuvent rapidement vieillir la peau, alors utilisez des produits qui ont un SPF comme base pour vous protéger et arrêter le processus de vieillissement que le soleil commence.
2. Exercer
Beaucoup de gens sous-estiment les effets positifs qu'une bonne séance de transpiration peut avoir sur la peau, a déclaré Peredo.
"L'exercice favorise la circulation sanguine et les nutriments à la surface de la peau, ce qui aide au renouvellement de la peau", a-t-elle expliqué. "Pendant l'exercice, les cellules cutanées vivantes situées profondément dans la peau sont poussées plus haut à la surface de la peau. Ce processus continu aide à garder la peau jeune et fraîche.
3. Bois de l'eau
Il est important de rester bien hydraté tout le temps car cela maintient votre peau en bonne santé, a déclaré Peredo.
"La peau est l'un des derniers organes à recevoir l'eau que vous absorbez quotidiennement, ce qui augmente la quantité d'eau que vous hydratez veillera à ce qu'il reçoive l'eau nécessaire à la formation des cellules de la peau, ce qui aide à garder la peau belle jeune."
4. Intégrez le sommeil dans votre emploi du temps
Vous construisez votre carrière. Vous maintenez une vie sociale active. Où le sommeil est-il même censé s'intégrer? Il suffit de lui faire de la place, dit Peredo – c'est important pour votre peau.
"La peau se répare des dommages quotidiens pendant que vous dormez", a-t-elle expliqué. «Il est facile de prévoir une bonne nuit de repos pour une fin de soirée au travail, une fête à ne pas manquer ou l'un des éléments sans fin de votre liste de choses à faire, mais n'en faites pas une habitude. Si vous ne dormez pas au moins huit heures par nuit de manière régulière, votre peau commencera à avoir l'air tombante et terne. Intégrer le sommeil à votre agenda pendant que vous êtes jeune garantira que votre peau reste éclatante et fraîche à mesure que vous vieillissez.
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5. Gardez votre alimentation équilibrée
Ce que vous mangez peut grandement affecter l'apparence de votre peau, a expliqué Peredo.
"Sauter constamment des repas et sauter des aliments contenant les nutriments dont votre corps a besoin peut faire vieillir et sécher votre peau plus rapidement", a-t-elle déclaré. «Assurez-vous de garder des collations saines à portée de main – des aliments riches en vitamine C comme les oranges feront des merveilles pour votre peau – pour garder votre journée équilibrée. De plus, en minimisant les produits laitiers et en éliminant les sucres de votre alimentation, vous garderez votre peau en bonne santé pour les années à venir.
6. Le collagène est votre ingrédient secret
Dans la vingtaine, c'est le moment idéal pour commencer à ajouter du collagène à votre régime de soins de la peau, a déclaré Peredo.
"Cette protéine fibreuse est le secret d'une belle peau éclatante de santé", a-t-elle expliqué. "Notre corps a beaucoup de collagène, mais après l'âge de 25 ans, notre corps devient moins efficace pour le fabriquer, ce qui nous oblige à le trouver ailleurs. Plutôt que de compter sur une application topique, vous pouvez l'ajouter à votre alimentation. Pensez au bouillon d'os, aux poudres et suppléments riches en collagène et à une catégorie émergente de boissons en bouteille.
7. Élastine pour la victoire
Un autre ingrédient important pour surveiller les étiquettes ?
"L'élastine est une protéine qui améliore l'élasticité de la peau et sa capacité à reculer, en la gardant lisse et ferme", a déclaré Peredo. "En vieillissant, la production d'élastine diminue, il est donc important d'ajouter très tôt des produits riches en cette protéine à votre régime de soins de la peau."
8. Quand tout le reste échoue…
…sortez des sentiers battus lorsqu'il s'agit de traitements qui pourraient aider votre peau à rester saine et d'apparence jeune.
"[Certaines procédures] ont été montrées pour aider à réduire et à prévenir les signes du vieillissement et à garder la peau ferme", a déclaré Peredo. "Nous assistons à une énorme augmentation de ces types de traitements, car beaucoup adoptent la prévention dans leurs traitements de soins de la peau."
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Bien qu'il soit plus important que jamais de prendre soin de votre peau dans la vingtaine et la trentaine, les changements nécessaires pour le faire sont assez simples et en valent la peine.
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